ما هي الاشواجندا
الاشواجندا هي نبات عشبي يستخدم في الطب البديل ومعروف بتأثيره القوي في تخفيف التوتر وتحسين الذاكرة والتركيز وعلاج مشاكل الخصوبة ومد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء المهام اليومية.
ينمو نبات الاشواجندا على شكل شجيرات صغيرة دائمة الخضرة، موطنها الأصلي جنوب شرق آسيا، وتعتبر كافة أجزاء عشبة الاشواجندا سواءً الجذور أو الأوراق أو الثمار أو البذور آمنة وصالحة للأكل، وتستخدم لأغراض علاجية وتجميلية.
يساعد نبات الاشواجندا على تحسين مقاومة الجسم للإجهاد البدني والعقلي بفضل احتوائه على مواد كيميائية مهدئة تفيد في علاج الاضطرابات العصبية التي تشمل حالات التوتر، كما تفيد في خفض ضغط الدم وتعزيز مناعة الجسم وتحسين وظائف الجسم المختلفة.
ما هي استخدامات الاشواجندا
يمكن استخدام الاشواجندا عن طريق طحن جذورها على شكل مسحوق، وإضافته إلى السلطات والشوربات والأطباق المختلفة، كما يمكن تحضير شاي ساخن من خلال نقع مسحوق الجذور في الماء الساخن ومن ثم تصفيته، ويمكن تحليته بالعسل.
يمكن استخدام الاشواجندا أيضًا كمكملات غذائية على شكل كبسولات تفيد في خسارة الوزن، وتحسين صحة الجسم بشكل عام، كما يمكن استخدام زيت الاشواجندا للحصول على العديد من الفوائد الصحية والتجميلية.
ما هي أهم فوائد الاشواجندا الصحية
لنبات الاشواجندا العديد من الفوائد الصحية على جسم الإنسان، ونذكر من أهمها:
الاشواجندا لتقليل التوتر
تعتبر الاشواجندا من المكملات الغذائية المصنفة من فئة أعشاب الأدبتاجون التي تخفف التوتر والقلق، والاضطرابات النفسية والعصبية وتقاوم الإجهاد، كما تساعد على النوم الجيد من خلال قدرتها على خفض مستويات هرمون الكورتيزول وهو الهرمون المسؤول عن التوتر، كما تساعد في تقليل الأعراض الصحية التي تنتج عن التوتر كتساقط الشعر، وظهور الشيب في الشعر، والعديد من الأمراض النفسية.
الاشواجندا لتقليل الاكتئاب
تتميز الاشواجندا بقدرتها على تقليل أعراض الاكتئاب لدى الكثير من الأشخاص بما في ذلك الاكتئاب والإجهاد الذي قد يصيب مرضى الفصام، كما تفيد الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب حيث تساعدهم في تحسين الضعف الإدراكي، ولكن عند تناوله في هذه الحالات كعلاج يجب أولًا استشارة الطبيب المختص لتحديد الجرعة المناسبة.
الاشواجندا لصحة الرياضيين
تعزز الاشواجندا من قوة العضلات وتزيد من حجمها، كما تساعد في زيادة استهلاك كمية الأكسجين التي يستخدمها الرياضيون أثناء أداء التمرينات الرياضية المكثفة، وبالتالي تحسين الأداء البدني للرياضيين والأصحاء، ووقايتهم من خطر الإصابة بأمراض القلب والرئة.
الاشواجندا لخفض مستوى السكر في الدم
تحتوي الاشواجندا على مركبات تساعد على تخفيض مستوى السكر في الدم، وتساعد الخلايا على امتصاص الجلوكوز من الدم، وتحفز على إفراز الأنسولين من خلايا البنكرياس، وبالتالي تستخدم كعلاج لمرضى السكري وللوقاية من الإصابة به.
الاشواجندا لتقليل الالتهاب
تقلل الاشواجندا من خطر الإصابة بالالتهابات بفضل احتوائها على مركبات أثبتت فعاليتها في مكافحة الالتهابات في الجسم وتخفيف الألم الناتج عنها.
الاشواجندا لعلاج أمراض القلب
تحتوي الاشواجندا على مركبات مضادة للأكسدة تعزز صحة القلب، وتقوي عضلة القلب وتحميها من الإصابة بالأمراض الخطيرة كالجلطات الدموية.
الاشواجندا لتحسين الخصوبة عند الرجال
تعمل الاشواجندا على زيادة مستوى هرمون التستوستيرون، الذي يساعد في زيادة حركة وعدد الحيوانات المنوية عند الرجال الأصحاء، وزيادة الخصوبة عند الرجال الذين يعانون من انخفاض عدد الحيوانات المنوية، وبالتالي يساعد في تعزيز الرغبة الجنسية عند الرجال.
فوائد الاشواجندا للنساء
تفيد الاشواجندا في تحسين أنسجة بطانة الرحم وتعزيز صحتها، كما تقلل من الضغط النفسي التي تعاني منه النساء بسبب تغير مستويات الهرمون في الدم، وتزيد من الخصوبة عند النساء وتساعد في انتظام مواعيد الدورة الشهرية.
ما هي فوائد الاشواجندا التجميلية
تقدم الاشواجندا العديد من الفوائد التجميلية إلى جانب الفوائد الطبية، فهي تساعد في علاج الكثير من مشاكل البشرة والشعر، ونذكر من هذه الفوائد:
فوائد الاشواجندا للشعر
تمتلك الاشواجندا خصائص مضادة للبكتيريا والميكروبات، فهي تحمي الشعر وفروة الرأس من الإصابة بالالتهابات التي تؤدي إلى ظهور القشرة المسببة لتساقط الشعر، وتحفز من إنتاج صبغة الميلانين المسؤولة عن لون الشعر، وبالتالي تؤخر من ظهور الشيب، كما تعمل على تغذية الشعر وتعزيز الدورة الدموية، وبالتالي تزيد من كثافة الشعر وتكسبه مظهرًا صحيًا.
فوائد الاشواجندا للبشرة
تساعد الاشواجندا في الحصول على بشرة صحية بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من ضرر الجذور الحرة التي تتلف خلايا الجلد وتخفف من ظهور علامات تقدم العمر وتمنع ظهور حب الشباب والتصبغات الداكنة على الجلد، كما تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة وتساعد على التئام الجروح وتقرحات الجلد من خلال وضع القليل من أوراق الاشواجندا الطازجة على البشرة.
ما هي فوائد الاشواجندا للتخسيس
من أهم فوائد الاشواجندا لخسارة الوزن هي أنها تقلل من التوتر الذي يسبب البدانة لأغلب الناس، وتساعد بشكل كبير على حرق الدهون وزيادة كتلة العضلات، وتمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء المهام بشكل جيد، كما تعتبر غنية بمضادات الأكسدة التي تعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتساعد على حرق الدهون، وبالتالي فقدان الوزن بشكل آمن.
أضرار الاشواجندا
على الرغم من الفوائد الكثيرة لعشبة الاشواجندا إلا أنها قد تؤدي إلى بعض الآثار الجانبية لفئات معينة من الناس، ونذكر من هذه الأضرار:
- يعتبر استخدام الاشواجندا آمنًا عند تناوله عن طريق الفم لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر، وقد تسبب تناول الجرعات الزائدة منها إلى حدوث بعض الآثار الجانبية كالإصابة بالاضطرابات الهضمية مثل: الإسهال والقيء والشعور بألم في المعدة وأحيانًا الصداع.
- لا ينصح بتناول الاشواجندا من قبل الحامل لأنها قد تسبب الإجهاض، كما لا ينصح بتناولها من قبل المرضعات والأطفال.
- يجب تجنب تناول الاشواجندا من قبل مرضى المناعة الذاتية كمرض التصلب المتعدد والذئبة الحمامية ومرضى التهاب المفاصل الروماتويدي لأنها قد تزيد من أعراض هذه الأمراض.
- يجب تجنب تناول الاشواجندا مع الأدوية المهدئة وأدوية الضغط وأدوية السكري لأنها قد تقلل من فعاليتها.
- ينصح بعدم تناول الاشواجندا قبل إجراء العمليات الجراحية بمدة أسبوعين على الأقل نظرًا لتأثيرها على الجهاز العصبي المركزي وعلى مستوى سكر الدم.
