معلومات عن العلاج بالقراءة والكتابة | علاج لأكثر من 7 مشكلات

العلاج بالقراءة والكتابة

عند الانغماس في الحياة والتعامل مع العديد من الحالات المزاجية كالحزن والاكتئاب، بالإضافة إلى ضغوطات الحياة المختلفة، فيصبح من الصعب إدراك الوضع النفسي والجسدي الذي يمر به الفرد.

خصوصًا إذا كانت خبرته السابقة في التعامل مع ضغوطات الحياة والتقلبات النفسية ضعيفة!

ونتيجة لهذا لاحظ الخبراء في علم النفس نوع جديد من العلاجات النفسية، وهو العلاج بالقراءة والكتابة Bibliotherapy، وسيطرق هذا المقال لشرح كل ما يتعلق به. (1)

مضمون العلاج بالقراءة والكتابة

يعد العلاج بالقراءة والكتابة واحد من الاستراتيجيات الشائعة والذي يساهم في تحقيق الأهداف العلاجية المرجوة.

ومن الجدير بالذكر أن العلاج بالقراءة والكتابة لا يغني عن العلاجات الراسخة في علم النفس مثل العلاج السلوكي المعرفي، ولكنه يساند ويدعم سير العلاج.

وهذا ما يجعله من الطرق المناسبة لجميع الفئات العمرية والحالات المختلفة، فعلى سبيل المثال يمكن للمعالج النفسي سرد القصص لمرضاه صغار السن.(1)

يمكن أيضًا استخدام العلاج بالقراءة والكتابة لمجموعة من الأفراد، حيث يتم عرض نص أدبي لهم، ويقومون بمناقشة النص ومقارنة قضاياهم الخاصة مع القضايا المذكورة به، وبذلك يمكن للعلاج بالقراءة والكتابة تطوير طرق التواصل وتشجيع الأفراد على المشاركة في الحوارات المختلفة.(1)

تعامل الخبراء مع العلاج بالقراءة والكتابة

قال الدكتور سام جلادنج، وهو أستاذ في برنامج الإرشاد والخدمات الإنسانية في جامعة ويك فورست، والحاصل على خبرة تخصص في مجال الإبداع والمشورة: ” يحتاج العلاج بالقراءة إلى وجود ثلاثة عوامل وهي الكتاب، الفرد نفسه والمستشار.

يفهم المستشار المشاعر التي تخالج الفرد، ويأخذ بالاعتبار التوتر والضغوطات التي يخوضها الفرد، ومن ثم يدرس الكتاب المناسب له، ثم يقوم الفرد بقراءة الكتاب ومناقشته مع مستشاره”.(1)

ويشير الدكتور جلادنج إلى أهمية أن يرتبط موضوع الكتاب وأحداثه مع الفرد والمشكلة التي يعاني منها، حيث يؤدي ذلك إلى أن يضع الفرد نفسه مكان بطل الحكاية ويناقش مع مستشاره أحداث الحكاية وكيف استطاع البطل الخروج من المشاكل التي وقع بها، ويقارن الفرد تصرفه مع تصرفات بطل الحكاية.(1)

يوافق المستشار الأسري تشاد بيرمان زميله جلادنج حيث قال: ” عادة ما يستخدم المعالجين النفسيين العلاج الكتابي مع الاستعانة بكتب محددة ليقرأها الأفراد بعد الجلسات العلاجية، وتساهم هذه الطريقة في تطوير المشاعر الفردية كالتعاطف، مهارات المحادثة وتطوير الذات”.(1)

عادة ما يمتلك المعالجين النفسيين الذين يستعينون بطريقة العلاج بالقراءة والكتابة قائمة بالكتب التي يرتبط كل كتاب منها بقضية محددة، بالإضافة إلى ذلك يمكنهم الرجوع إلى بعض المواقع الإلكترونية التي توفر خدمة التوصية بالكتب المناسبة مثل موقع Goodreads.

يمكن أيضًا أن يختار المعالج النفسي منح الفرد كتابًا لتعليم تمارين اليوغا أو تمارين التنفس، وعلى سبيل المثال يمكن لشخص فقد والديه حديثًا أن ينصحه معالجه بقراءة كتاب فقدت فيه الشخصية الرئيسية والديها منذ وقت قريب، وكيف يتعامل بطل الحكاية مع هذه الأحداث ويطور من نفسه ويتخطى الألم.(1)

فوائد العلاج بالقراءة والكتابة

يساعد العلاج بالقراءة والكتابة الأفراد الذين يخضعون للعلاج من خلال استخدام القصص الخيالية، القصص الواقعية، الروايات، الشعر، المسرحيات، القصص القصيرة، كتب تطوير الذات والسير الذاتية.

وهي تمكن المعالج من مساعدة الفرد على فهم نفسه بشكل أعمق، وخصوصًا معرفة الأسباب التي قادته بالضبط إلى الحصول على جلسة استشارة نفسية، وفيما يلي معظم فوائد العلاج بالقراءة والكتابة.(1)

تحدي الذات

يسمح العلاج بالقراءة والكتابة بمعرفة التحديات التي تواجهه وفهمها بشكل أعمق، بالإضافة إلى تطوير استراتيجيات لحل المشاكل الأكثر تسببًا بالقلق، وبالتالي تعزيز القدرة على حل المشكلات بذكاء وتحسين الوعي الذاتي.(1)

تطوير مهارات جديدة

حيث لا يساهم العلاج بالقراءة والكتابة في علاج الفرد من مشاكله النفسية فقط، بل ويساهم أيضًا في تشجيع الفرد على تنظيم وقته واكتسابه العديد من المهارات الشخصية واللغوية، وهذا يرجع إلى فوائد القراءة بشكل عام، فالقراءة أسلوب حياة يتبعه كل من يريد تغذية عقله باستمرار. (1)

تعزيز فهم الآخرين

حيث تحفز قراءة القصص والروايات سواء كانت قصص واقعية أو خيالية على تفهم أن لكل شخص في هذه الحياة تحدياته الخاصة، وليس الجميع هانئ البال، بالإضافة إلى إزالة ذلك الشعور الذي يشعر به من يعاني من الضغط النفسي، حيث يظن أنه وحده من يعاني، ولكن هذه القصص تظهر كم يمتلك الجميع العديد من الصراعات خلال حياتهم.(1)

المشكلات الشائعة التي يعالجها العلاج بالقراءة والكتابة

بشكل عام تعد القراءة مفيدة للجميع، ولكن العلاج بالقراءة والكتابة على وجه التخصيص يمكنه علاج العديد من المشاكل النفسية، وأهم المشكلات الشائعة والمشاكل النفسية التي يقوم بعلاجها ما يلي:(1)

• القلق. 
• الاكتئاب. 
• الإدمان على المخدرات والكحول. 
• العلاقات الشخصية والذكاء العاطفي والاجتماعي. 
• المخاوف الشخصية: مثل العزلة التي لا معنى لها والخجل الاجتماعي، بالإضافة إلى ضعف الشخصية. 

ويضيف جلادنغ على هذه المشكلات العديد من المشكلات الأخرى مثل فنون إدارة الغضب، وإدارة السلوك الاجتماعي، بالإضافة إلى تخطي العديد من المشاكل مثل الانفصال، الخوف من الارتباط، ايجاد هدف الحياة، مقاومة التنمر، والتخلص من العنصرية وغيرها من المشكلات.(1)

كيفية العثور على معالج بالقراءة والكتابة

يمكن العثور على معالج نفسي يتبع استراتيجية العلاج بالقراءة والكتابة عن طريق البحث في محرك البحث Google وكتابة اسم المدينة التي يسكن بها الفرد.

وربما لا تتضمن بعض مدن ودول العالم معالجين يستعينون باستراتيجية العلاج بالقراءة والكتابة، وفي هذه الحال يمكن القيام بقراءة كتب مشابهة للوضع النفسي الذي يشعر به الفرد، وكتابة ما يشعر به الفرد خلال قراءته والأفكار التي وصل لها.

ويمكن أيضًا مناقشة هذه الأفكار مع معالج نفسي واطلاعه عليها للتأكد من صحتها نفسيًا، وفيما يلي بعض الكتب العربية التي تساهم في العلاج بالقراءة والكتابة:

• ملذات طوكيو: وهي رواية من الأدب الياباني، تتحدث عن الأحلام القديمة، وكيف ينساها المرء بتقدمه في العمر وانغماسه في متطلبات الحياة، فكيف يمكن أن يعود الفرد إلى أحلامه القديمة؟ (2)

• شيفرة بلال: وهي رواية تطرح موضوع التنمر والتمييز العنصري، وتقارن بين قصة الصحابي بلال بن رباح وقصة بعض سكان الولايات المتحدة الذين لم يسمعوا عن الإسلام من قبل.(3)

• فن اللامبالاة: ويقدم عنوان الكتاب أفضل نبذة عن طرحه، فهو يوضح متى تكون اللامبالاة حلًا، ومتى تكون انعدام مسؤولية، وكيفية اتباع هذا الفن بالشكل الصحيح.(4)

• حياتك الثانية تبدأ حين تدرك أن لديك حياة واحدة: وهي الرواية الأمثل لمن يشعر أن حياته تدور في حلقة فارغة، حلقة من الروتين والأحداث المتكررة، ولا حلم يتحقق ولا أمل يتجدد، فتطرح الرواية كيفية كسر هذه الحلقة والمضي قدمًا.(5)

• لا تكن لطيفًا أكثر من اللازم: ويطرح هذا الكتاب كيفية تطبيق هذه العبارة تمامًا، متى يكون اللطف سُمًا يضر صاحبه؟ ومتى يكون صفة رائعة ومميزة؟(5)

• اربعون: وهو كتاب لأحمد الشقيري، ويطرح في هذا الكتاب ما استنتجه في عمر الأربعين، ويناسب هذا الكتاب العديد من المراحل العمرية، ولكنه يخاطب عقل الأربعين تحديدًا، ففي هذه المرحلة العمرية يحدث التوازن بين الشباب والحكمة.(6)

• الهدوء: وهو كتاب غني يطرح فكرة كيف أن شخصيات الافراد حول العالم تنقسم إلى اجتماعي وانطوائي، وأن الانطوائية يمكن أن تعتبر مصدر إبداع، لا قبرًا يدفن الشخص كما يحاول هذا المجتمع فرضه، ويطرح الكتاب الإجابة على سؤال:” كيف تجعل انطوائيتك مصدر ابداعك؟”.(7)