لا بد أنكِ تبحثين عن وصفة عشاء شهية ومغذية وبسيطة في الوقت ذاته، لكن هل طرأت على عقلك فكرة سندويتش التونة؟
تعتبر التونة من أشهر أنواع الأسماك، ومن المهم تضمينها في النظام الغذائي، لأنها تحتوي على أوميغا 3 وعناصر وفيتامينات مهمة مثل ب 12، ولها تأثير فعال في الحفاظ على صحة القلب وشرايينه والوقاية من انسدادها وخفض مستويات ضغط الدم المرتفع وتعزيز صحة العينين والوقاية من الضمور البقعي.
ويحب أغلب الأطفال مذاق التونة، كما أنها تساعدهم على النمو بشكل سليم لاحتوائها على البروتين، كما تعزز صحة الجسد وترفع مستويات الطاقة والنشاط وتحمي من السرطانات، فمن الضروري تناول وجبة سمك مرتين بالأسبوع، ولذلك ما هي طريقة عمل ساندويتش تونة بالمايونيز؟
طريقة عمل ساندويتش تونة بالمايونيز
في الفقرات التالية نقدم لكم طريقة عمل ساندويتش تونة بالمايونيز والمكونات:
المكونات المطلوبة:
- 4 ملاعق كبيرة من المايونيز.
- 2 علبة تونة.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل.
- قرن فليفلة خضراء.
- ملح.
- 4 ملاعق كبيرة من الذرة.
- خبز توست.
- بصلة صغيرة.
- نصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- ربع كوب من عصير الليمون.
طريقة التحضير:
- في الخطوة الأولى، ما عليكِ إلا فتح علبة التونة ووضعها في وعاء ومن ثم وضع الليمون فوقها والفلفل والبصل والذرة والفليفلة الخضراء والملح ومزجهم معاً.
- في الخطوة الثانية، أضيفي المايونيز مع الزيت إلى التونة وامزجيهم جيداً وأحضري خبز التوست وأضيفي المزيج إليهم على شكل سندويتشات، ويمكنكِ تناول فليفلة خضراء وبقدونس وشرائح بندورة بجانبها.
{{وصحة وعوافي}}.
