عن المشروبات التي تقضي على الدورة الشهرية وتنظف الرحم ، وهي إما مثبتة بالتجارب العلمية أو العملية ، وهي مشروبات كثيرة جدًا ووصفات متوفرة دائمًا ، وكثير منها تقليدي ، أو يستخدم يوميًا.
المشروبات التي تقلل الدورة الدموية وتنظف الرحم
تعد مشكلة تأخر الدورة الشهرية أو عدم انتظامها مشكلة شائعة لدى النساء ، وذلك بسبب العديد من العوامل ، مثل فقدان الوزن ، والحالة الطبية ، ونمط الحياة. لذلك يبحث الجميع عن حلول طبيعية آمنة ، وإليكم أشهر المشروبات الطبيعية الأكثر فاعلية في تقليل الدورة الشهرية وتنظيف الرحم:[1]
بَقدونس
كان البقدونس علاجًا تقليديًا لتحفيز الدورة الشهرية لعدة قرون. يحتوي على زيت الأوليوريسين أو الزيت الأخضر للبقدونس والميريستيسين ، وهما مادتان موجودتان في البقدونس تحفزان تقلصات الرحم وتحفزان الدورة الشهرية بشكل كبير. يمكن تناول البقدونس طازجًا أو مجففًا يوميًا ، لكن الطريقة الأكثر فائدة هي غلي البقدونس بالماء وشربه مرتين يوميًا.
زنجبيل
الزنجبيل من الأعشاب القوية لتقليل الدورة الشهرية ، وتنظيف الرحم ، وتنشيط الدورة الشهرية ، ولكنه يقدم فوائد جانبية أخرى ، مثل تخفيف الحموضة. للحصول على نتيجة سريعة وفعالة ، يوصى بخلط البقدونس والزنجبيل. لأن الزنجبيل يزيد من درجة الحرارة حول الرحم ، وبالتالي يعزز الانقباض.
يمكن تناول الزنجبيل مغليًا أو عصره طازجًا مع بعض العسل أو تناوله طازجًا مع العسل أو شربه بالماء وحده على معدة فارغة في الصباح ، قبل أيام قليلة من موعد الدورة الشهرية المعتاد.
طعام لتنظيف الرحم
هناك بعض الأطعمة التي تساعد على تحميل الدورة وفيما يلي بعض منها:
- الكمون: يوفر الكمون تأثيرًا مشابهًا جدًا للبقدونس على الرحم ، ويسرع الدورة الشهرية.
- بذور المنغروف: مزيج من الكركم وبذور الجاغري يحفز الدورة الشهرية ، كما أنه يخفف من تقلصاتها ، وطريقة استخدامها مثل أي منقوع عشبي آخر. قم بغلي كمية متناسبة من الكركم وبذور الجاغري ، واشربها على معدة فارغة في الصباح.
- الكزبرة: من العلاجات الفعالة للحيض ، ويمكن تناولها بعد غليها ، ثلاث مرات في اليوم ، لبضعة أيام قبل الحيض.
- الكرفس: آمن تمامًا ، وينصح به الأطباء لتنشيط الدورة الشهرية. لأنه يحفز تدفق الدم إلى الحوض والرحم ، وبالتالي يحفز الدورة الشهرية ، ويمكن الحصول على فوائده من خلال عصره وتناوله مرتين في اليوم.
- بذور الشمر: يمكن غليها في الماء لعمل شاي عطري ، أو نقعها في الليل قبل تناولها ، ويجب تناولها كل صباح على معدة فارغة. لتنظيم الدورة الشهرية ، والحصول على تدفق صحي.
- بذور الحلبة: تغلى بذور الحلبة وتشرب دافئة أو باردة. لتنشيط الدورة الشهرية.
طرق الخروج من الدورة وتنظيف الرحم
يمكن اتخاذ عدة خطوات لتسهيل تنزيل الدورة ؛ وبالتالي فإن تنظيف الرحم أسرع ، وإليكم عدد من النصائح المفيدة:[2]
- الاسترخاء: يمكن أن يتسبب التوتر في تأخر الدورة الشهرية أو تفويتها. لأنه يزيد من إنتاج الهرمونات مثل الكورتيزول أو الأدرينالين ، وهذا يمنع إنتاج هرموني البروجسترون والإستروجين الضروريين للحفاظ على الدورة الشهرية المنتظمة ، والاسترخاء هو أهم وسيلة لمكافحة الإجهاد والتوتر.
- الضغط الدافئ أو الاستحمام: الحمام الدافئ مفيد جدًا في إرخاء العضلات المتوترة وتخفيف التوتر العاطفي ، كما أن الحرارة تزيد من تدفق الدم وبالتالي تسريع الدورة الشهرية.
- الحد من التمرين: يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى تأخير الدورة أو فقدانها. لأن التمرين يقلل من مستويات هرمون الاستروجين ، وهذا يوقف الدورة الشهرية.
- تحديد النسل: وهو حل طويل الأمد لمشكلة عدم انتظام الدورة الشهرية. لأن استخدام موانع الحمل الهرمونية يتحكم في مستويات الهرمونات داخل الجسم ، إلا أنها تسبب آثارًا جانبية يجب معرفتها قبل استخدامها.
تنخفض المشروبات في الدورة بغزارة
هناك الكثير من المواد الطبيعية المتوفرة دائمًا ، والتي يمكن تحضيرها بسهولة ، لتقليل الدورة الشهرية بكثرة ، وتقليل آلامها ، وإليكم عدد منها:[1]
- الرمان: شرب عصير الرمان ينشط الدورة الشهرية ويطهر الرحم ، ويشرب ثلاث مرات في اليوم على الأقل قبل 10 إلى 15 يومًا من الدورة العادية ، ويمكن مزجه مع عصير قصب السكر.
- بذور السمسم: يمكن تناولها لتنشيط الدورة الشهرية ، أو تناول ملعقة صغيرة من بذور السمسم مرتين في اليوم مع الماء الساخن ، ولكن يجب تناولها باعتدال لأنها تسبب حرارة عالية في الجسم.
- الكركم: يُغلى الكركم في كوب من الماء ، ويشرب 2 إلى 3 يوميًا لتنشيط الدورة الشهرية ، وذلك قبل الموعد المتوقع بعشرة أيام.
- التمر: من مزايا التمر أنه يولد حرارة في الجسم ، ويمكن تناول التمر على مدار اليوم بكمية جيدة ، أو عصير التمر قبل الفترة المعتادة. للمطالبة بتنزيل الدورة.
- اليقطين: يعتبر الكاروتين الموجود في اليقطين آلية رائعة للتخلص من الدورة الشهرية.
- اللوز: من المكسرات الصحية والمغذية الغنية بالبروتينات والألياف التي توازن الهرمونات ، وبالتالي تحصل على فترات منتظمة ، وتنخفض بكثرة ، ويمكن إضافتها إلى الكوكتيلات أو عصير التمر.
- العنب: يساعد عصير العنب الطازج في الصباح على تنظيم الدورة وإخراجها بسرعة.
- حليب الصويا: هو خيار للنباتيين أو لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، ويحتوي على هرمون الاستروجين النباتي (فيتويستروغنز) الذي ينظم الدورة الشهرية غير المنتظمة ويؤدي إلى انخفاضها بسرعة.
وصفات لتنزيل الدورة الشهرية المحتجزة
يحدث تأخر الدورة الشهرية نتيجة لأشياء كثيرة ، مثل ممارسة التمارين الرياضية المكثفة بانتظام ، ويؤدي الاحتفاظ بها إلى إجهاد عقلي وجسدي ، وفيما يلي وصفات طبيعية يمكن أن تخفف من تأخر الدورة الشهرية:[2]
- فيتامين ج: لا توجد دراسة تدعم فائدة فيتامين سي في تنزيل الدورة ، لكن التجارب العملية تثبت فائدته في تنزيل الدورة ، وقد يرفع مستويات هرمون الاستروجين ويقلل من مستويات البروجسترون. الذي ينقبض الرحم ، ويسرع بداية الدورة الشهرية.
- دونغ كواي: علاج عشبي و شعبي صيني لآلاف السنين. تم استخدامه لتحفيز الدورة الشهرية عن طريق تعزيز تدفق الدم إلى الحوض ، وكذلك عن طريق تقوية عضلات الرحم وتعزيز تقلصات الرحم.
- الأناناس: الأناناس مصدر غني للبروميلين (إنزيم يعتقد أنه يؤثر على هرمون الاستروجين والهرمونات الأخرى) ، وأظهرت دراسة أجريت عام 2017 أن البروميلين قد يقلل من الالتهاب. وهذا يعني أنه ينظم الدورة الشهرية التي تتأخر بسبب الالتهابات.
- الكوهوش الأسود: مكمل عشبي ينظم الدورة الشهرية ، وحسب التجارب فهو يهدئ الرحم ، ويسرع تآكل بطانة الرحم (تصغير الدورة الشهرية) ، ولكنه يتفاعل مع العديد من الأدوية ، ولا ينصح به لمن يعانين منه. من ضغط الدم أو أدوية القلب أو مشاكل الكبد.
نصائح للحفاظ على صحة الرحم
يمكن تجنب عدم انتظام الدورة الشهرية وانتباذ بطانة الرحم ونزيف الرحم الشديد والعقم من خلال رعاية الرحم بشكل أفضل. فيما يلي أهم النصائح للرعاية الصحية للرحم:[3]
- تجنب المنتجات التي تحتوي على الزينوستروجين: وهو هرمون الاستروجين الاصطناعي الذي يحاكي وظائف هرمون الاستروجين الطبيعي في الجسم ، ويسبب إعاقة لتوازن الهرمونات ، ومن المواد التي تحتوي على الكلور والعطور والشمع والحرير الصناعي. .
- لا تحتجز البول لأنه يبقي الفضلات في المثانة ، ويسبب التهابات ، بالإضافة إلى أنه ينفخ المثانة ، وهذا يضغط على الرحم ، وقد يخرجه من موضعه.
- الإقلاع عن التدخين لأن المواد المسرطنة في السجائر تتركز في سوائل الجسم حول عنق الرحم.
- الحفاظ على الرحم دافئًا: عن طريق تجنب تناول الأطعمة والمشروبات النيئة والباردة أثناء فترات الحيض ، وارتداء الملابس المناسبة.
- تحسين مناعة الرحم: عن طريق زيادة فيتامين سي.
- تناول الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
- مارس تمارين قاع الحوض ، وليس فقط تمارين لكامل الجسم مثل المشي والركض.
- تجنب استخدام حبوب منع الحمل لفترات طويلة من الزمن. لأنه يعطل التوازن الهرموني الطبيعي للجسم ، ويزيد من فرصة الإصابة بالأورام الليفية.
- الحفاظ على وزن صحي للجسم.
- تجنب الجلوس لفترة طويلة ؛ لأنه يمنع الدورة الدموية الصحية في منطقة الحوض.
- تناول وجبة فطور مغذية مع بعض الحبوب الكاملة.
- تدليك البطن بزيت الورد الدافئ. لمنع وتسكين آلام الدورة الشهرية.
وتحدثت الفقرات السابقة عن المشروبات التي تقلل الدورة الشهرية وتنظف الرحم مثل البقدونس والزنجبيل والكمون. الأناناس ومصادر فيتامين ج يمكن أن تسرع من تأخر الدورة الشهرية ، والحيض ليس مشكلة مقلقة. لأنه سيحدث بسبب الكثير من الأشياء ، مثل الضغط النفسي ، أو عدم التوازن الهرموني ، ويمكن التعامل مع الأسباب الرئيسية للتخلص من مشاكل الدورة.
