يُعاني الكثير منَ الأشخاص من سوء التغذية، ولهذا السبب يُصابون بالأمراض والزكام ونقص الفيتامينات، فالتنوّع في اختيار الأطعمة في الأسبوع الواحد يُساعدك في الحفاظ على وزن صحي وتغذية سليمة.
وبحسب ما وردَ في التقرير الذي نشرهُ موقع Sky News، أنَهُ توجد 5 أطعمة عليكَ تناولها في الأسبوع الواحد، ومن هذه الأطعمة:
1. الشوكولاتة الداكنة:
لجميع مُحبي الشوكولا، عليكم اختيار الشوكولا الداكنة وإدخالها في نظامكم الغذائي الأسبوعي، فهيَ مُفيدة جداً لصحة الجسم كونها غنية بالفلافونول.
2. اللبن:
أو الزبادي الذي يكون قليل الدسم، فهوَ مُفيد جداً لصحة الجسم والتغذية السليمة، ويمكنك إدخاله في الكثير منَ الأطعمة {كالشيش برك، الفتة، المعكرونة باللبن وغيرها}.
3. نبات الهليون:
هذا النبات مُميز جداً ويستطيع تحقيق العنصر الغذائي اللازم للجسم كفيتامين B12، لذلك حاول إدخال هذه النبتة أيضاً إلى نظامك الغذائي.
4. الأفوكادو:
ثمرة الأفوكادو مفيدة جداً للجسم فيُمكنك تناولها أو عمل عصير الأفوكادو، فهذه الثمرة تحتوي على الكثير منَ الدهون الصحيّة التي يحتاجها جسم الانسان وتحمي من أمراض القلب المُختلفة.
5. السمك:
عليك تناول وجبتين منَ السمك أسبوعياً، على الأقل تحدّى نفسك في يومي السبت والثلاثاء بتناول السمك والسلمون على وجبة الغداء، فهذه الأطعمة مليئة بالأحماض الدهنية أوميغا 3 التي يحتاجها جسمك بينَ كل فترة وأخرى.
