ما هيَ العلامات التي تدل على نقص الفيتامينات في الجسم؟

نقص الفيتامينات يُصاب بها جميع الأشخاص حولَ العالم الذينَ يتبعون نظاماً غذائياً سيئاً أو لا يتناولون المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والفوائد المُهمة للجسم، والجسم عندما يشعر بنقص أي فيتامين يُرسل لكَ تنبيهات عديدة على شكل علامات تُخبرك بأنَ جسدك يحتاج إلى الفيتامين الناقص، فماهيَ هذه العلامات التي تشير الي نقص الفيتامينات في الجسم ؟

بحسب ما وردَ في التقرير الذي نشرهُ موقع {هيلثي أند بريتي} أنَهُ توجد عدّة أعراض مُختلفة تظهر على الإنسان تدل على نقص الفيتامينات في الجسم.

أعراض نقص الفيتامينات في الجسم:

1. ضعف الرؤية:

أحياناً يشعر الشخص بضعف النظر وخاصةً في الليل، وهذا يعود إلى نقص فيتامين A والذي يُمكن تعويضة بتناول الأطعمة المليئة بزيوت السمك وفيتامين A.

2. تساقط الشعر وهشاشة الأظافر:

أيضاً هذه واحدة من أهم علامات نقص فيتامين B7 وB3 لذلك عليكَ اتباع نظام غذائي صحيّ للحد من تساقط الشعر والأظافر .

3. نزيف اللثة:

أحياناً نُلاحظ أنَ أسناننا هشّة بعض الشيء واللثة تقوم بالنزيف عندَ تنظيف الأسنان، وهذا من أهم الإشارات على نقص فيتامين C لذلك يُرسل الجسم تنبيهات لكَ لتناول الخضار والفواكه التي تحتوي على هذا الفيتامين.

4. التعرّق والرائحة:

الأشخاص الذينَ يُعانون من إفرازات العرق بكثرة والرائحة الكريهة تكون إشارة عن نقص فيتامين D في الجسم.

5. الإرهاق الدائم:

الشخص الذي يشعر بأنهُ مُتعب ومُرهق يومياً يُعاني من نقص فيتامين B12 لذلك عليكَ الراحة والنوم ليلاً لمدة 8 ساعات واتباع نظام غذائي صحيّ.