أنواع الكورن فليكس لفقدان الوزن كثيرة ومتنوعة ، وقد يرغب الكثير من الناس في إنقاص وزنهم ، لكنهم لا يعرفون ما الذي يمكنهم فعله أو كيفية البحث عن الطريقة الصحيحة والأمثل لحماية الجسم من السمنة المفرطة ، سواء من الطرق الطبيعية أو الكيميائية ، فإن إنقاص الوزن ليس بالأمر السهل ، بل هو عملية شاقة للغاية إنها صعبة ، وسيساعدك فنجان من خلال هذه المقالة من خلال تقديم أنواع مختلفة من رقائق الذرة لفقدان الوزن.
أنواع رقائق الذرة لفقدان الوزن
هناك العديد من أنواع رقائق الذرة ، يمكن استخدام بعضها لإنقاص الوزن ، بينما تعتبر معظم أنواع رقائق الذرة غير صحية لاحتوائها على الكثير من المواد الصناعية ونسبة عالية من السكر ، لذلك يجب معرفة مكونات رقائق الذرة قبل استخدامها. لإنقاص الوزن ، وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنك تأكل كمية محددة مع مراعاة عدد السعرات الحرارية المسموح بها لك ، وفي هذا المقال سنعرض أنواع رقائق الذرة التي تساعد في إنقاص الوزن ، ومنها:
رقائق الذرة إريوهون
هذه الحبوب ليست بديلاً مباشراً عن رقائق الذرة المحلاة ، فهي لا تحتوي على مواد تحلية على الإطلاق ، وتتكون من الذرة المطحونة وملح المائدة ، وهي من المنتجات التي تم اعتمادها بأنها خالية من الغلوتين ، كما أنها معتمدة على أنها خالية من الغلوتين. -GMO والعضوية.
نيتشرز باث كورن فليكس
هذه الحبوب محلاة بعصير الفاكهة ، مثل نكهة العنب أو عصير الكمثرى ، ولا تحتوي على سكر. تتميز بقوامها المختلف وهي أقل حلاوة من الأنواع الأخرى. كما أنها خالية من الغلوتين ، وهي عضوية وغير معدلة وراثيًا.
رقائق حمام الطبيعة بالعسل الطبيعي
تحتوي رقائق الذرة هذه على العسل وسكر القصب ، وهي تشبه رقائق الذرة مع عصير الفاكهة المحلى.
رقائق الذرة بالنخالة
حصة واحدة من هذا النوع تحتوي على القمح كمكون رئيسي مع القليل من الألياف وخمسة جرامات من السكر.
تشيريوس كورن فليكس
تتكون هذه الحبوب من الشوفان الكامل ، حيث يعتبر المكون الرئيسي فيها ، وتتميز بانخفاض سعراتها الحرارية عن الأنواع الأخرى بسبب انخفاض نسبة الدهون والبروتين فيها ، مما يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول ، و يتميز باحتوائه على نسبة أقل من السكر ، ويتكون من العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الحديد والزنك والألياف والكالسيوم.
الطريقة الصحيحة لتناول رقائق الذرة دون زيادة الوزن
صغيرة الحجم ولذيذة المذاق ، مغموسة بالعسل ومنكهة بالفواكه. تتدحرج هذه الحبوب اللذيذة في كوب من الحليب لتبدأ فطورك وتبدأ يومك بنشاط وحيوية. إنها رقائق الذرة التي تأتي في جميع الأشكال والنكهات. تلجأ الكثير من النساء إلى تناول هذا النوع من الطعام لاتباع نظام غذائي ، ولكن من المعروف أن رقائق الذرة هذه تحتوي على مستويات عالية من السكر ، ومفتاح الحفاظ على الصحة وفقدان الوزن هو زيادة تناول الألياف ، حيث تجعلك الألياف. الشعور بالشبع لفترات أطول مما يقلل من الرغبة في تناول وجبة خفيفة بين الوجبات ، ومن الأخطاء الشائعة التي ترتكبها معظم النساء أنها تضيف الحليب إلى رقائق الذرة لاعتقادها أنها تقلل من وزنها ، بل على العكس قد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن.
إذا كنت من محبي تناول رقائق الذرة يوميًا ، فعليك تقليل كمية الرقائق وإضافة كمية كبيرة من الفاكهة والمكسرات وتجنب إضافة السكر إلى طبق الكورن فليكس واستبداله بالحليب الخالي من الدسم ، ويمكنك أيضًا استبدال الحليب مع المكونات الأخرى التي تساعد على إنقاص الوزن ، وكذلك خلط رقائق الذرة مع الحبوب الكاملة الأخرى لتناول وجبة صحية تجعلك تشعر بالشبع حتى وقت الغداء ، وتذكر أنه عند شراء عبوة من رقائق الذرة من المتجر ، يجب أن تقرأ فنجان الغذائية التي تحتوي عليها. يساعدك اختيار رقائق الذرة قليلة الدسم على الحفاظ على صحتك وتجنب زيادة الوزن.
الفوائد الصحية للكورن فليكس
تحتوي رقائق الذرة على العديد من الفوائد الصحية والغذائية للجسم ، فهي متنوعة ومحصنة ، وتكمن أهميتها في كونها تشجع على تناول وجبة الإفطار التي تعد أهم وجبة خلال اليوم ، والفوائد الصحية للكورن فليكس هي على النحو التالي:
- تعتبر رقائق الذرة مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك ، حيث تفيد في تكوين خلايا جديدة ، كما أنها تساهم في تجنب بعض العيوب الخلقية والقولون والسرطان وأمراض القلب.
- تحتوي رقائق الذرة على نسبة منخفضة من الكوليسترول الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن. على العكس من ذلك ، فإن انخفاض الكوليسترول يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب.
- تحتوي رقائق الذرة على نسبة عالية من الحديد ، وهو أحد المكونات الرئيسية للهيموجلوبين. يحتاج الشخص إلى الحديد للحفاظ على مستويات الدم الصحية في جسمه ، مثل رقائق الذرة التي لها فوائد صحية لنظام غذائي غني بالفواكه والخضروات.
- تساعد رقائق الذرة على زيادة إنتاج الطاقة ، وتعزيز وظائف المخ لاحتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
- رقائق الذرة مصنوعة من السكر المطحون ، وتحتوي على مستويات منخفضة من السكر والصوديوم ، مما يساهم في الحفاظ على ضغط الدم وصحة القلب ، مثل الفوائد الصحية الموجودة في بعض الفواكه مثل البطيخ والبطيخ.
- تصبح رقائق الذرة عند إضافة الحليب إليها وجبة غنية بالبروتين ، وهو عنصر حيوي في تطوير المناعة ، وتحسين أنسجة الجسم ، وتنظيم الإنزيمات والهرمونات في الجسم ، وكذلك الحفاظ على بنية خلايا الدم الحمراء.
- تحتوي رقائق الذرة على مستويات منخفضة من الدهون المشبعة ، مما يمنح الشخص الشعور بالامتلاء لفترة أطول.
- تحتوي رقائق الذرة على الكاروتينات التي تمنع العديد من الأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ، وتحافظ على صحة الرئة من سرطان الرئة.
- تحتوي رقائق الذرة على مادة اللوتين ، وهو أمر جيد للبصر الصحي وتحسين القدرات العقلية.
آثار جانبية Cornflex
على الرغم من أن رقائق الذرة لها فوائد عديدة ، إلا أن لها بعض الآثار الجانبية ، بما في ذلك:
- تحتوي رقائق الذرة على شراب الذرة ومكونات معالجة أخرى قد تسبب التهابًا حادًا ، وزيادة في مستويات السكر في الدم ، بالإضافة إلى بعض الأمراض التي تضر بالصحة.
- ينصح بتجنب تناول رقائق الذرة التي تحتوي على زيوت نباتية وشراب الذرة لأنها قد تؤدي إلى بعض الالتهابات ، واستبدالها بتلك التي تحتوي على الذرة الطبيعية.
- لا يمكن أن تساعد رقائق الذرة في إنقاص الوزن بطريقة مثالية ، ولن تدفع الأطفال إلى اتباع نظام غذائي متوازن مثل تناول الإفطار قبل الذهاب إلى المدرسة.
- على الرغم من أن رقائق الذرة تعتبر وجبة شهية وشعبية لكثير من الناس ، إلا أنه لا يمكن اعتمادها كبديل لممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي صحي. ومع ذلك ، يوصى بتناول وجبة من رقائق الذرة تحتوي على الفواكه والخضروات الطازجة للحفاظ على نظام صحي.
في الختام انتهينا من مقالتنا بعد أن تعرفنا على أنواع كورن فليكس لفقدان الوزن ، كما تعرفنا على الطريقة الصحيحة لتناول رقائق الذرة للحفاظ على الوزن ، وقدمنا بعض الفوائد الصحية للكورن فليكس و بعض أضرارهم.