مدرب بسمة رجيم نوع شائع من النظام الغذائي تعج به جميع صفحات الإنترنت ؛ يتم طرح مئات الأسئلة الشائعة يوميًا حول هذا الموضوع ، ويتصدر هذا الموضوع قائمة البحث لمعرفة ما هو نظام Coach الغذائي في اسمه ، وما هي فوائده ومزاياه ، والهدف من القيام بهذا النوع من النظام الغذائي ، وغير ذلك الكثير. الاستفسارات التي سنجيب عنها في هذا المقال.
ما هي المدربة بسمة رجيم
حمية كوخ بسمة أو حمية لوكارب بسمة: وهي حمية تسمى حمية لوكارب والتي تعتمد بشكل أساسي على تقليل نسبة الكربوهيدرات. من الكربوهيدرات واستبدالها بالأطعمة التي تحتوي على دهون ، ومهمتها الأساسية تزويد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالعمل. مهمة الدهون هنا هي مساعدة الجسم على التخلص من الكربوهيدرات حيث يعتاد عليها الجسم ويحولها من الأطعمة التي تحتوي على البروتينات أو من الدهون الصحية. تعتبر حمية كوتش بسمة من أفضل الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن والتنحيف.
هدف مدرب الحمية بسمة
تختلف أهداف حمية المدرب من حيث الصحة والحفاظ على رشاقة وتوازن الجسم. ومع ذلك ، من بين أهم هذه الأهداف ما يلي:
- التقليل من الكربوهيدرات الضارة الموجودة في العديد من الأطعمة من أجل تقليل ضررها من جهة وفقدان الوزن من جهة أخرى.
- التقليل من الكربوهيدرات الضارة في الجسم والحصول على جسم لائق ومتوازن وصحي وخال من الأمراض.
- خفض نسبة السكر في الدم أي أن العديد من مرضى السكر يتبعون هذا النظام.
- تغيير روتين الطعام الذي اعتادوا عليه ؛ واستبدله بأطعمة صحية تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات الضارة ، والحصول على جسم صحي سليم ومناسب.
الأخصائية بسمة نظام لوكرب بسمة
من أجل إتباع حمية كوتش بسمة ، يجب أن تعلم أن هناك عددًا من الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات ، والتي يجب التخلي عنها من أجل إنقاص الوزن. خلاف ذلك ، هناك أطعمة تحتوي على مستويات منخفضة من الكربوهيدرات. في الوقت نفسه ، تحتوي هذه الأطعمة على العديد من العوامل التي تساهم في صحة الشخص الذي يتناولها من حيث اللياقة البدنية واللياقة البدنية والتوازن.
وهي من أبرز الأطعمة التي يجب تجنبها من الأطعمة التي تضر بصحة مريض السكري ، مما يساهم في تقليل الكربوهيدرات وسكر الدم أيضًا ، مما يساهم في إنقاص الوزن بشكل أسرع ، ولتحقيق أعلى فائدة من هذا النظام ، يجب على أي شخص يريد اتباع هذا النظام ؛ يجب استشارة الطبيب قبل البدء به ، خاصة الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أو لديهم حساسية من نوع معين من الطعام ، مثل الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو السكري.
نظام لوكارب نصائح اختصاصي بسمة
إذا نصحك أحد الأطباء بتطبيق نظام كوخ الغذائي باسمه ، أو إذا سمعت عن هذا النظام وأردت عمومًا اتباع هذا النظام ، فإليك بعض النصائح التي يجب أن تأخذها في الاعتبار من أجل تحقيق أعلى فائدة مرغوبة من هذا النظام وهي كالتالي:
- التقليل من تناول المواد التي تحتوي على نسب عالية من النشويات والكربوهيدرات: الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشويات والكربوهيدرات تمد الجسم بنسبة عالية من السعرات الحرارية مما يزيد الوزن ، كما أنه من الضروري الابتعاد عن بعض الأطعمة مثل الأرز والمعكرونة والمعجنات المصنوعة من الدقيق الأبيض.
- شرب كميات كبيرة من الماء: يساهم الماء بشكل كبير في إنقاص الوزن ويزيد من معدل حرق الجسم للدهون ، لذلك لا تتخلى عن شرب كميات كبيرة من الماء لفقدان الوزن الزائد.
- لا يمكن الاستغناء كلية عن الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات: لا يوجد عنصر في الطبيعة لا يحتاجه الجسم ، لذلك لا يجوز الاستغناء عن الكربوهيدرات بشكل كامل ، بل استبدالها بمواد يكون تكوين الكربوهيدرات فيها بسيطًا ، على سبيل المثال: الفركتوز هو العنصر الموجود في الفاكهة. أو الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الحبوب الكاملة مثل القمح والحمص والعدس وغيرها من الأطعمة التي تستخدم في نظام بسمة.
- يحتاج الجسم إلى الكربوهيدرات البسيطة: تتمثل المهمة الرئيسية للكربوهيدرات في الجسم في أنها المصدر الأساسي للحصول على الوقود اللازم للجسم ، وهذا يبرر الاتجاه نحو الأطعمة النباتية التي تحتوي على الكربوهيدرات لتقليل ضررها على الجسم من جهة. من ناحية أخرى ، تحافظ على رشاقة جسمك.
- قلل من الأطعمة التي تحتوي على السكر: نظام Coach Diet Locarb هو نظام مزدوج لفقدان الوزن وخفض نسبة السكر في الدم ، حيث يقوم بتقليل الأنسولين في الدم ، مما يزيد من معدل حرق الدهون المخزنة في طبقات الجلد ، مما يساهم في إنقاص الوزن من ناحية ، و بالمقابل الحفاظ على صحة مريض السكر.
فوائد رجيم المدرب بسمة
هناك فوائد عديدة لحمية كوتش بسمة على صحة الشخص الذي يتبعها. نذكر لكم أهم مزايا هذا النظام وهي الآتي:[1]
- الحصول على قوام رشيق بطريقة آمنة: معظم الأشخاص الذين يعانون من السمنة جربوا الكثير من الأنظمة الغذائية التي لم يستجب لها أجسامهم ؛ يذهبون إلى العمليات الجراحية أو يأخذون جرعات من الأدوية التي قد تعرض حياتهم للخطر. يعتبر هذا النظام من الأنظمة المتميزة التي أثبتت فعاليتها على أكثر من شخص جرب مئات الحميات ولم ينجح معها. إنه أيضًا نظام سريع جدًا يظهر تأثيره على الجسم بعد أيام قليلة فقط من اتباع النظام. .
- التنويع بين الأطعمة وعدم الاعتماد على نوع واحد من الأطعمة: تعتمد معظم أنظمة الرجيم على اتباع نوع معين من الطعام ، مما يجعل الشخص يشعر بالملل من هذا النظام ويتعب الجسم كثيرًا لأنه يحتاج إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة من أجل تلبية احتياجات الجسم ، وهذه الميزة هي من أبرز مميزات هذا النظام حسب الوجبة.
- المساهمة في تزويد الجسم بالطاقة: يعتمد هذا النظام بشكل عام على الأطعمة الغنية بالبروتينات البسيطة (الموجودة في النباتات) وليست معقدة (الموجودة في اللحوم) ، والتي بدورها تعمل على تزويد الجسم بالطاقة من خلال اعتمادها كوجبات رئيسية حتى يشعر الشخص بالرضا التام عنها. مما يدفعه إلى تجنب الكربوهيدرات التي تساهم بشكل أساسي في زيادة الوزن. الوزن.
- تمتع بجسم صحي وصحي: هذا النظام هو أحد الأنظمة التي تقوم على الاستفادة من العناصر الغذائية المهمة للجسم من مكونات صحية مثل الخضار والفواكه. على سبيل المثال ، يتم استبدال اللحوم عالية السعرات الحرارية والكربوهيدرات بالبروتين الموجود في الحبوب مثل العدس والقمح وغيرها.
- الوقاية من أمراض القلب والسكري: الاستغناء عن تناول الكثير من الكربوهيدرات يقلل من مؤشر نسبة السكر في الدم في الجسم ، مما يقلل من الإصابة بأمراض القلب. من ناحية أخرى ، يقلل من نسبة السكر في الدم ، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ويقلل من أعراضه لمرضى السكر.
- الوقاية من الإصابة بأمراض العنقوديات: بشكل عام ، الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكريات وترفع من مؤشر نسبة السكر في الدم في الجسم تساعد على نمو الجذور الحرة والإصابة بأمراض المكورات العنقودية (السرطان) ؛ التقليل من هذه المادة يقي من هذا المرض.
الآثار السلبية لحمية كوتش بسمة
كل نظام غذائي له عوامل صحية وآثار جانبية. هناك بعض الآثار الجانبية السلبية لحمية كوتش بسمة ، لكن لم يتم ذكرها فيما يتعلق بآثار أخرى ، منها ما يلي:
- الشعور بالتعب أو الصداع: يجب أن تكون هناك بعض الصعوبات في بداية تغيير الروتين الغذائي للشخص. اعتاد بعض الناس على ذلك. سوف يتعبون قليلاً بينما يعتاد أجسامهم على نظام استبدال الكربوهيدرات بالبروتين والدهون البسيطة والصحية ، وستختفي هذه الأعراض تدريجياً.
- إحساس تنميل و ألم في العضلات وخاصة الرياضيين: اعتاد الرياضيون عمومًا على هذا النوع من الطعام (البروتينات والكربوهيدرات) الذي يساهم في بناء عضلاتهم ، لذلك يشعر الرياضيون بهذه الآلام بسبب تغيير روتينهم حتى يعتادوا على النظام الجديد.
في النهاية تعرفنا على بعضنا البعض مدرب بسمة رجيم بناءً على تقليل الأطعمة الكربوهيدراتية ، والتي لها عدد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان والآثار الطفيفة لهذا النظام الغذائي مقارنة بالأنظمة الغذائية الأخرى.
