فوائد التين الشوكي عديدة ومتنوعة، يعد التين الشوكي نوع من أنواع فواكه الصبار التي تعد صالحة للأكل، له مذاق لذيذ لأنه يعد خليط من البطيخ والتوت، أما بالنسبة لرائحته فهي أقرب إلى رائحة الخيار، ينتشر التين الشوكي بشكل واسع في كل من جنوب غرب أمريكا والمكسيك ويعود ذلك الانتشار الواسع في تلك المناطق إلى مكان زراعته حيث يتم زراعته في البيئات الصحراوية، يتميز التين الشوكي بالعديد من الألوان مثل اللون الأخضر أو الأحمر أو البرتقالي أو الزهري أو البنفسجي، سنتعرف في مقالنا هذا عن فوائد التين الشوكي العديدة.
فوائد التين الشوكي
يوجد العديد من الفوائد التي يكتسبها الجسم عند تناول التين الشوكي، ومن تلك الفوائد:
- المساعدة في خفض نسبة السكر في الدم:
حيث يساعد التين الشوكي على تنظيم مستوى السكر في الدم لأنه يعمل على خفضها بنسبة ما يقارب 17 إلى 48 بالمئة، ويعمل على تخفيض نسبة الإصابة بمرض السكري.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
يحتوي التين الشوكي على نسبة عالية من مضادات أكسدة وألياف غذائية ويؤدي ذلك إلى تنظيف القولون وحمايته وتحسين صحته من أجل تجنب حدوث أي من الأمراض، الابتعاد عن حدوث مرض الإمساك من خلال جعل عمليات الهضم منظمة، تخفيض نسبة الإصابة بمرض سرطان في القولون أو بمرض قرحة المعدة.
- تعزيز صحة الشرايين والقلب:
يحتوي على عناصر مهمة تنعكس إيجابًا على جهاز الدوران، ومن تلك العناصر الألياف والبوتاسيوم وغيرها من العناصر المفيدة، يساعد تناول التين الشوكي على تخفيض نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين، ويعود ذلك لقيام العناصر الغذائية على تخفيض نسبة الكولسترول الذي يعد ضار في الجسم، تخفيض نسبة ضغط الدم عندما تكون مرتفعة، الابتعاد عن جميع الأعراض للأشخاص الذين يعانون من أمراض في القلب، وعند الحفاظ على نسبة الكولسترول وضغط الدم في الجسم فإننا نمنع حدوث تصلب في الشرايين.
- تعزيز المناعة وتقويتها:
من أحد فوائد التين الشوكي هي تقوية مناعة الجسم وجعلها في حالة أفضل من خلال تواجد كميات كبيرة من الفيتامين ج وفيتامين ه والعديد من العناصر والقيم الغذائية الأخرى داخل التين الشوكي، وتساعد تلك الفيتامينات والعناصر على طرد جميع السموم التي تتواجد في الجسم، وتحسين عملية الأيض، تعزيز إنتاج كريات دم بيضاء والوقاية من تأثير الشوارد الحرة.
- تصبح العظام والأسنان أقوى:
من خلال المركبات الكيميائية التي يمتلكها التين الشوكي تساعد على حماية العضلات والعظام من أي التهابات قد تصيبها نتيجة ممارسة الرياضة أو التهابات في المفاصل، يساعد أيضًا تناول التين الشوكي على منع حدوث هشاشة في العظام الذي يظهر نتيجة حدوث التهاب حاد، وبما أن التين الشوكي يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم يساعد ذلك عند تناوله بانتظام تقوية العظام والأسنان.
- يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تحتاجها المرأة الحامل، ويعمل أيضًا على جعل درجة حرارة الجسم منتظمة بين المرأة الحامل وجنينها، ويمنحها أيضًا الطاقة والحيوية.
- يمتلك عنصر البوتاسيوم بكميات كبيرة مما يساعد على تهدئة الأعصاب مما يساعد على تهدئة الجسم وارتخاءه.
- يساعد أيضًا تناول التين الشوكي على فقدان الوزن نتيجة احتواءه على نسبة عالية من الألياف تعطي شعور بالشبع وعدم الرغبة في التناول.
- عند تناوله تصبح نسبة الإصابة بالأمراض قليلة.
- تقليل نوبات الشقيقة التي تحدث للأشخاص الذين يعانون من الشقيقة.
- الحفاظ على الشعر والوقاية من تساقطه.
- حماية البشرة وإبعاد جميع المشكلات التي تظهر مثل التصبغات والهالات السوداء.
- الحد من انتشار الخلايا السرطانية للأشخاص الذين يعانون من مرض السرطان، وتقليل نسبة الإصابة بذلك المرض.
- تخفيف الأعراض التي تظهر عند الحيض.
- حماية الجسم من جميع الأمراض مثل الانفلونزا ونزلات البرد التي تصيب الجسم في فصل الصيف.
- يعزز ويحفز الغدة الدرقية من أجل إنتاج هرمونات.
- يعمل على التئام الجروح بشكل أسرع.
- يخفض نسبة الشعور في العطش في الأيام ذات درجة الحرارة العالية.
- يساعد على إيقاف النزف من خلال تجلط الدم.
القيمة الغذائية للتين الشوكي
تأتي فوائد التين الشوكي من القيم الغذائية التي يتكون منها، حيث يحتوي كل 100 غرام من التين الشوكي على القيم الغذائية التالية:
- يحتوي على 40 سعرة حرارية.
- يضم ما يقارب87 غرام من الماء.
- يحتوي ما يقارب 0.72 غرام من البروتينات.
- يضم ما يقارب 3.5 غرام من الألياف الغذائية.
- 0.2 ملليغرام من الحديد.
- يحتوي ما يقارب 55 ملليغرام من الكالسيوم.
- 85 ملليغرام من المغنيسيوم.
- يضم ما يقارب 20 ملليغرام من الفسفور.
- يحتوي على ما يقارب 218 ملليغرام من البوتاسيوم.
- حوالي 4 ملليغرام من الصوديوم.
- يحتوي على ما يقارب 0.11 من الزنك.
- 0.5 من السيلينيوم.
- يحتوي على ما يقارب 15 ملليغرام من فيتامين ج.
- 0.45 ملليغرام من النياسين.
- يضم 5 مايكروغرام من حمض الفوليك.
أضرار التين الشوكي
بعد معرفة فوائد التين الشوكي يجب معرفة الأضرار عند تناوله بكثرة، ومن تلك الأضرار:
- حدوث غثيان.
- حدوث إمساك نتيجة احتوائه على بذور صعبة الهضم.
- ألام في البطن مع حدوث نفخة وغازات.
- انخفاض نسبة السكر في الدم.
الخاتمة: في نهاية مقالنا هذا تعرفنا على فوائد التين الشوكي التي عند تناوله بانتظام وبشكل معتدل تنعكس إيجابًا على الجسم وتحمي الجسم من العديد من الأمراض مثل مرض السرطان والأمراض التي تحدث في فصل الصيف مثل نزلات البرد والرشح وغيرها، وتعرفنا أيضًا على القيم الغذائية التي يمتلكها التين الشوكي بالإضافة إلى الأضرار التي يسببها عند تناوله بكثرة.
