الحديث عن فوائد الخس للحامل من الأمور التي تهم المرأة في هذه المرحلة ، حيث تحتاج المرأة إلى تغذية جيدة لتتمتع بصحة جيدة وتحافظ على صحة الجنين.
يعتبر الخس من الخضروات الورقية المغذية لاحتوائه على فيتامينات وألياف ومعادن مهمة لصحة الجسم ، وخاصة للنساء أثناء الحمل.
فوائد الخس للحامل
يعتبر الخس من الأطعمة المهمة للمرأة الحامل خلال فترة الحمل الأولى ، حيث تعاني في الأشهر الثلاثة الأولى من بعض الأعراض المزعجة مثل القيء والغثيان ، مما يساعد تناول الخس على التقليل والسيطرة ، ومن أكثرها الفوائد الهامة للخس للمرأة الحامل هي:
- يساعد تناول الخس في علاج الشعور بالقيء والغثيان الذي تعاني منه المرأة الحامل في بداية الحمل.
- يحتوي الخس على كمية كبيرة من الماء الذي يحمي المرأة الحامل من الجفاف ، ويرطب الفم ، ويمنع جفاف الجلد.
- يفيد تناول الخس في حماية الجنين من التشوهات لاحتوائه على حمض الفوليك.
- يحتوي الخس على فيتامينات مفيدة في نمو وتطور الجنين.
- يحمي الخس من النزيف ويمنع الإجهاض.
- يحتوي الخس على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات المهمة لصحة الجنين.
- يساعد الإمساك في تنشيط الهضم وعلاج انتفاخ البطن وكسل الأمعاء.
- يساعد الخس على حماية المرأة الحامل من زيادة الوزن.
- يغذي الشعر ويمنع تساقطه.
- ينشط عمل الكلى ويمنع احتباس الماء في الجسم مما يحمي من تسمم الحمل.
المزيد من فوائد الخس للحوامل
يؤكد خبراء التغذية على أهمية تناول المرأة الحامل للخضروات الورقية الطازجة وخاصة الجرجير والخس والكابوتشا ، لأنها مصادر مهمة للفيتامينات للحامل ، ومن فوائد الخس للحامل ، بالإضافة إلى ما تم ذكره ، الأتى:
- يحتوي الخس على نسبة عالية من الحديد الذي يقي المرأة الحامل من فقر الدم أثناء الحمل.
- يحمي بشرة الحامل من الجفاف ويرطبها لاحتوائها على نسبة كبيرة من الماء.
- يساعد تناول الخس في علاج الصداع والمغص والتشنجات.
- يساعد على تنقية البشرة من الجراثيم وعلاج حب الشباب والكلف والنمش.
- يفيد تناول الخس أثناء الحمل في علاج اضطرابات النوم ، حيث يساعد على الاسترخاء ، ويعالج التوتر والقلق ، ويحسن المزاج.
- يقي من هشاشة العظام ويقوي الأسنان ويحميها من التآكل. وتعتبر هذه من أهم فوائد الخس للحامل التي تتعرض لضعف العظام والأسنان خلال هذه الفترة.
- يساعد الخس على تقوية عظام الجنين.
- تناول عصير الخس مع عصير الليمون وعسل النحل يفيد في علاج غثيان الصباح والقيء في الأشهر الأولى من الحمل.
- يساعد تناول الخس على حماية المرأة الحامل من سكري الحمل ، حيث يقلل من امتصاص المواد السكرية وبالتالي يحافظ على مستويات السكر في الدم.
- تناول الخس خلال الأشهر الأخيرة من الحمل وبعد الولادة يساعد المرأة الحامل على زيادة حليب الثدي.
- يساعد تناول الخس على تقوية جهاز المناعة ومنع العدوى لاحتوائه على فيتامين سي ومضادات الأكسدة.
فوائد بذور الخس للحامل
يعتبر الخس من الأطعمة المفيدة للحوامل ، ولا تكمن فائدته في تناول الأوراق الخضراء فقط ، بل إن البذور التي يتم استخلاصها من الخس مهمة أيضًا للحامل وتحقق الفوائد التالية:
- تساعد بذور الخس أثناء الشعور بالإرهاق والتوتر الذي يحدث للحامل بسبب عبء الحمل والجنين.
- تساعد هذه البذور في تنشيط الدورة الدموية في الجسم ورفع نسبة الهيموجلوبين لاحتوائها على الحديد الذي يقي المرأة الحامل من فقر الدم.
- يساعد على تحسين تدفق الدم والمواد الغذائية عبر المشيمة مما يساعد الجنين على النمو بشكل أفضل.
- تحتوي بذور الخس على عناصر تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وعلاج مشاكل القلق والتوتر والاكتئاب التي تصيب المرأة الحامل بسبب الاضطرابات الهرمونية أثناء الحمل.
- تعالج هذه البذور الالتهابات المهبلية التي تحدث نتيجة العدوى الفطرية أثناء الحمل.
لذا فإن فوائد الخس للحامل كثيرة ولكن يجب الانتباه وعدم الإفراط في تناوله حتى لا يسبب تقلصات في المعدة وإسهال شديد ، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تنشط عملية الهضم وتسهل عملية الهضم. خروج النفايات.
