فوائد سيريلاك للكبار كثيرة جدًا. لأنها تتكون أساسًا من الحبوب ، وهي المكون الأساسي في جميع الحميات الغذائية التقليدية تقريبًا ، مثل الذرة والأرز والقمح والشعير والشوفان والكينوا ، وهي مليئة بالكربوهيدرات ، والمهم أنها مصنوعة من الحبوب الكاملة. بقوليات؛ لأن هذا يعني أنه مصنوع بالكامل من جميع أجزاء الحبوب ، مما يفيد في التحكم في الوزن ، وتقليل مخاطر مقاومة الأنسولين ، ومتلازمة التمثيل الغذائي (التمثيل الغذائي) ، وكلها مرتبطة بتناول الحبوب المكررة ، ومذاقها لذيذ وليس مملا لأنه يمكن تحضيره بالعديد من النكهات ببساطة.[1]
فوائد سيريلاك للكبار
يتم تحضير سيريلاك من الأرز والقمح والشوفان بأنواعه ، وهذا يعني أنه لا داعي لتناول الأرز أو القمح والشوفان كل يوم. لأن طبق سيريلاك يضمن الحصول على جميع الفوائد التي توفرها الوجبات الكاملة.[1]
من بين العناصر الغذائية التي يوفرها كوب أرز سيريلاك (195 جم):
- المنغنيز.
- السيلينيوم.
- المغنيسيوم.
- حمض التربتوفان.
- الفوسفور.
- الفيبر.
العناصر الغذائية في كوب واحد من شوفان سيريلاك المطبوخ:
- المنغنيز.
- السيلينيوم.
- الفوسفور.
- الفيبر.
- المغنيسيوم.
- الزنك.
فوائد Cerelac بالتفصيل
يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب قبل البدء في تناول Cerelac ، والفرق بين Cerelac محلي الصنع (عن طريق طحن الأرز أو القمح أو الشوفان) و Cerelac الأخرى هو أنه مدعم بالحديد وجميع المعادن الأساسية الأخرى. من فوائد سيريلاك:[2]
- سهل التحضير حيث أنه لا يحتاج إلى الكثير من الأشياء لتحضيره ، ويمكن تحضيره للإفطار والعشاء بسرعة.
- تزويد الجسم بالعديد من الفوائد ، مثل الحديد والكالسيوم وفيتامين د والبروتين والزنك وفيتامين أ وفيتامين ج وأوميغا 3 وأوميغا 6 ، ويحتوي سيريلاك على 18 عنصرًا غذائيًا مهمًا ، وخالي من أي مواد كيميائية مثل المواد الحافظة ، النكهات والألوان. .
- يسهل حملها في حقيبة العمل أو السفر.
- متوفر في جميع الصيدليات والمحلات التجارية.
- يمكن إضافة الخضار أو الفاكهة إلى السيريلاك محلي الصنع لإضافة نكهة وفوائد إضافية لها ، مثل الجزر والرمان أو الخضار الورقية.
أنواع السيريلاك
يتكون Cerelac من الحبوب الأساسية ، مثل الأرز الأبيض والبني والقمح والنخالة والشوفان والكينوا والذرة ومكونات أخرى من Cerelac:[3]
- بعض الحبوب خالية من الجيلاتين وسهلة الهضم.
- يتوفر Cerelac بنكهة العسل والموز ، بينما تحتوي الأنواع الأخرى على قطع فاكهة حقيقية ، ذات قوام وأذواق مختلفة.
- توجد أنواع من السيريلاك من الحبوب المتعددة والفواكه ، أو الحبوب المتنوعة فقط ، أو الحبوب المتعددة والخضروات.
- قد تحتوي سيريلاك على قطع فواكه كاملة مضافة.
- تحتوي جميع أنواع Cerelac تقريبًا على حليب خالي الدسم ، مما يعني أنه لا ينصح به لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
- لا ينصح بتناول قمح سيريلاك لمن يعانون من حساسية القمح أو حساسية الغلوتين.
فوائد سيريلاك للكبار وأهم النصائح لاستخدامها في إنقاص الوزن
تقدم Cerelac فوائد كبيرة للبالغين والأطفال ، خاصةً أنها مصنوعة من الحبوب الكاملة ، كما أن النظام الغذائي القائم على الحبوب يكتسب شعبية كبيرة ، وقد لاقى تسويقًا هائلاً على أساس أنه يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن ، بحيث أن بعض الصناديق التي تحتوي على يحتوي سيريلاك للبالغين على تعليمات لتحدي أسبوعين لفقدان الوزن ، وفي هذا النظام الغذائي:[4]
- يتم استبدال وجبتي الإفطار والغداء بجزء من الحبوب الكاملة والحليب منزوع الدسم أو قليل الدسم.
- يجب أن يكون العشاء والوجبات الخفيفة صغيرة ومنخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على البروتينات الخالية من الدهون وكذلك الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
- عند اتباع هذا النظام ، من المرجح أن يستهلك الشخص ما بين 1200 إلى 1500 سعرة حرارية في اليوم ، اعتمادًا على نوع الحبوب وكمية الطعام.
- يجب ألا يستمر هذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوعين. لأنه من الصعب الالتزام به.
- هذا النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية والبروتين ، وقد يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
فوائد سيريلاك للكبار عديدة ؛ لأنه مصنوع من الحبوب الكاملة التي توفر جميع احتياجات الجسم اليومية من الفيتامينات والمعادن ، مثل المغنيسيوم والزنك والفيتامينات A و C ، كما أن نظام Cerelac الغذائي مفيد لفقدان الوزن. لأنه يحتوي على سعرات حرارية محدودة ، ويوفر جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، أي لن يتضرر الجسم عند تناوله بشرط أن يحتوي على كمية معقولة من البروتين والسعرات الحرارية.
