فوائد الليمون مع الماء ، يعتبر مشروب الليمون مع الماء من أشهر المشروبات الصحية المنزلية التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية ، وينصح خبراء التغذية بتناوله للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن ، حيث أنه من أشهر المشروبات المشروبات التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم بطريقة طبيعية.
فوائد الليمون
يتمتع الليمون بالعديد من الخصائص الطبية المدهشة ، ومعظمها ينبع من غنى هذه الفاكهة بنسبة عالية من فيتامين سي ، بالإضافة إلى مجموعة من العناصر المهمة مثل فيتامينات ب ، والزنك ، والبوتاسيوم ، والمغنيسيوم. يحتوي الليمون أيضًا على كمية كبيرة من فيتامين سي ، والذي يعتبر من أهم مضادات الأكسدة ، مما يجعل فاكهة الليمون كنزًا للعلاج بامتياز.
فوائد الليمون بالماء
الليمون مع الماء وصفة شائعة جدًا تمد الجسم بالعديد من الفوائد ، مثل:
التقليل من مشاكل الجهاز الهضمي
يساعد شرب الماء بالليمون على تكسير الطعام ، فهو مشروب حمضي ، بالإضافة إلى أنه يساعد على تعويض مستويات حمض المعدة التي تنخفض مع تقدم الشخص في السن ، كما أن شرب الماء بحد ذاته يعتبر ضروريًا لتحسين عملية الهضم ، وبالتالي منع الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي والإمساك ، لذلك يمكننا اعتبار ماء الليمون كمشروب فعال لتقليل مشاكل الجهاز الهضمي أثناء النهار.
حماية الجسم من الجفاف
شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم من الأمور المهمة للحفاظ على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف ، بالإضافة إلى أن نقص الماء في الجسم قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية ، ومن ثم شرب الماء. يعد تناول الليمون في الصباح أحد الطرق للحصول على نسبة جيدة من حاجة الجسم للماء.
منع الأكسدة
يساعد مشروب الليمون ، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة ، على حماية الخلايا الناتجة عن الإجهاد التأكسدي من التليف ، حيث يحتوي الليمون على أحد أقوى مضادات الأكسدة وهو فيتامين سي ، والجدير بالذكر أن شرب ماء الليمون بانتظام في الصباح يمكن أن يحمي أجسامنا من العديد من الأمراض ، فقد أظهرت الدراسات الحديثة أن حامض الستريك الموجود في الليمون يساعد في حماية الكبد من الأكسدة.
احصل على مجموعة من الفيتامينات المفيدة
يوفر مشروب الليمون في الصباح نسبة جيدة مما يحتاجه الجسم من الفيتامينات ومنها فيتامين سي الذي له دور كبير في حماية الخلايا من التلف والأمراض لما له من قدرة كبيرة على تقوية جهاز المناعة بالجسم ، كما يساعد على تعويض ما فقده من فيتامين ج وهو أمر مهم. مما يساعد الجسم على مقاومة الفيروسات المختلفة ، ويساعد البوتاسيوم الموجود في هذا المشروب على تحسين توازن الماء والملح في الجسم.
منع تكون الحصى في الجسم
يساعد شرب الماء بالليمون على زيادة كمية السترات في البول مما يساعد بشكل كبير على حماية الجسم من خطر تكون حصوات الكلى ، بالإضافة إلى أن شرب الماء كما ذكرنا يحافظ على ترطيب الجسم وبالتالي لا تشكيل الحجارة.
فقدان الوزن
يعتقد الكثيرون أن شرب الماء بالليمون في الصباح يساعد على إنقاص الوزن ، حيث يحتوي الليمون على نوع من الألياف يسمى البكتين ، والذي له فاعلية كبيرة في تقليل الشهية ، ولكن هذا الأمر لا ينطبق على الماء بالليمون ، لأن هذا المشروب يحتوي على الليمون المخفف. العصير ، ومن ثم فهو لا يحتوي على نسبة كافية من البكتين ، ولكنه من ناحية أخرى يساعد بشكل كبير على زيادة استهلاك الماء ، حيث ينسى الكثير منا شرب الكميات المناسبة من الماء يوميًا والتي تتراوح بين 2- 3 لترات من الماء ، بينما هناك من لا يفضل شرب الماء العادي ، لذا فإن إضافة الليمون إلى الماء هي طريقة ممتازة لزيادة كمية الماء التي تتناولها.
القيمة الغذائية لماء الليمون
تحتوي ثمار الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي كما أوضحنا سابقًا والذي يعتبر من أهم مضادات الأكسدة. كما أنه يحتوي على مركبات الفلافونويد ، وهي مركبات لها دور فعال في مكافحة الأمراض المختلفة. على الرغم من الفوائد العديدة لمشروب الليمون بالماء ، إلا أنه يحتوي على نسبة منخفضة من البروتين والدهون والسكر والكربوهيدرات ، ولكنه يوفر في المقابل مجموعة من العناصر الغذائية: فيتامين سي ، وفيتامين ب 1 ، وفيتامين ب 2 ، وفيتامين ب 5 ، وحمض الفوليك ، و جدير بالذكر أن ماء الليمون هو مشروب صحي من الدرجة الأولى ، حيث لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، وتختلف القيمة الغذائية لهذا المشروب باختلاف كمية الليمون الموجودة فيه ، وبشكل عام يمكننا القول أنه من أكثر المشروبات من الفوائد المهمة لماء الليمون في الصباح أنه يزيد من الشعور بالشبع ، كما أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي ، مما يجعله مشروبًا مهمًا في عملية إنقاص الوزن. .
فائدة شرب الليمون بالماء على معدة فارغة
ذكرت الدكتورة يلينا كالان ، إحدى خبراء التغذية ، أن شرب الليمون بالماء على معدة فارغة له فوائد عديدة أبرزها إنقاص الوزن وتطهير الجسم من أي سموم ، كما ذكرت الدكتورة في موقعها الرسمي على موقع إنستجرام أن الليمون مع الماء على الريق يساعد على تحفيز إفراز العصارة الصفراوية ، وفي حالة وجود طعام في المعدة يساهم الليمون والصفراء في عملية الهضم ، كما أكدت أن هذا المشروب على الريق يساعد على التنظيف. الأمعاء من السموم الموجودة فيها ، مما يساعد بلا شك في عملية إنقاص الوزن ، لأنه كلما زاد نظافة الجهاز الهضمي ، كانت عملية إنقاص الوزن أسرع وأكثر فاعلية ، وأضاف الطبيب أن شرب الماء والليمون على تساعد المعدة الفارغة على تحسين حالة الجلد والبشرة ، لما تحتويه من فيتامينات ومضادات الأكسدة ، والتي تساعد على نضارة البشرة ، والتخلص من التجاعيد الصغيرة.
كيفية صنع ماء الليمون
يمكن تحضير هذا المشروب بغسل ليمونة أو أكثر جيدًا ، ثم تقطيعها إلى شرائح رقيقة ، ثم إضافة هذه الشرائح إلى زجاجة ماء ، ثم وضع هذه الزجاجة في الثلاجة لمدة ساعة إلى أربع ساعات. كما يمكننا إضافة نكهات أخرى إلى الماء بالليمون ، ثم نضع شرائح من الخيار ، أو عدة أوراق نعناع ، مما يساعد بلا شك على مضاعفة الفوائد الصحية لهذا المشروب ، وتجدر الإشارة إلى أن كمية الليمون تعتمد بالدرجة الأولى على مذاق كل شخص ، ويمكن تناول هذا المشروب ساخنًا أيضًا عن طريق إضافة عصير الليمون إلى كوب من الماء الساخن.
هل ماء الليمون يسبب أي ضرر؟
يمكن أن يتسبب ماء الليمون في تلف مينا الأسنان ، حيث أن ارتفاع نسبة الحموضة فيه قد يؤدي إلى إضعاف مينا الأسنان ، وقد يؤدي أيضًا إلى زيادة فرصة تراكم البكتيريا المسؤولة عن تسوس الأسنان ، والتغلب على هذه المشكلة ينصح بعدم شرب الكثير من هذا المشروب طوال اليوم. شطف الفم بعد تناول المشروب للتأكد من عدم بقاء الحمض على الأسنان. كما ينصح بعدم غسل الأسنان بالفرشاة فور تناولها ، فقد يؤدي ذلك إلى ضرر أكبر. حذرت الدكتورة يلينا كالان ، خبيرة التغذية ، كل من يعاني من مشاكل صحية في المعدة أو الأمعاء ، أو ممن يعانون من حساسية تجاه الليمون من الإفراط في تناوله.
في نهاية موضوعنا السابق حول فوائد الليمون بالماء ، تعرفنا على القيمة الغذائية لهذا الليمون بالإضافة إلى أهمية مشروب الليمون مع الماء في إنقاص الوزن والعديد من الفوائد الصحية الأخرى.
