فوائد الجرجير مع التمر كثيرة ؛ خاصة وأن الجرجير والتمر مليء بالمعادن والفيتامينات الضرورية للجسم ، والفقرات التالية تتحدث بالتفصيل عن فوائد الجرجير مع التمر للعديد من العمليات الحيوية في الجسم ، وفوائدها للتخسيس وزيادة الوزن ، وفوائدها للفتيات والحوامل ، والاستفادة من التمر أثناء الحمل.
فوائد حب الرشاد بالتمر
طعم حب الرشاد حاد ومميز ، ويمكن تناوله مع التمر لإخفاء طعمه الحاد في نفس الوقت ؛ للاستفادة من فوائدها معًا ، إليك عدد من الفوائد التي توفرها بذور حب الرشاد للجسم بشكل عام:[1]
- تقليل أعراض الربو وتحسين وظائف الرئة.
- تقليل أعراض عسر الهضم مثل الإمساك.
- – مضغ حب الرشاد أو مزجه وخلطه مع العسل يؤخذ كمقشع لعلاج البرد والصداع والربو والتهاب الحلق والسعال.
- حب الرشاد يعالج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، بمرور الوقت يرتفع مستوى الهيموجلوبين.
- عالج الجلد عن طريق نقعه بالماء والعسل وعمل عجينة سميكة ووضعه على المنطقة المصابة.
- علاج تساقط الشعر لأنه مصدر ممتاز للبروتين والحديد ، يمكن بالتالي استخدامه لعلاج الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر.
- جميع أجزاء نبات الرشاد تقوي جهاز المناعة.
- يحتوي الرشاد على مضادات الأكسدة التي تحارب السرطان. لأنه يمنع الجذور الحرة من إتلاف خلايا الجسم.
- تعتبر بذور حب الرشاد مصدرًا ممتازًا لحمض الفوليك ، وفيتامينات ج ، والألياف الغذائية ، والكالسيوم ، والبروتين ، والحديد ، وفيتامين أ ، وفيتامين هـ ، بالإضافة إلى حمض الأسكوربيك ، والتوكوفيرول ، والكالسيوم ، والأحماض الدهنية ، وحمض اللينوليك ، والحديد ، وبيتا كاروتين. و arachis.
فوائد التمر
تتميز التمر بنكهة حلوة للغاية ، وغنية ببعض العناصر الغذائية الهامة ، ولها استخدامات متنوعة وفوائد مهمة للجسم ، مثل:[2]
- تأتي معظم السعرات الحرارية في التمر من الكربوهيدرات ، والباقي يأتي من كمية قليلة جدًا من البروتين. على الرغم من السعرات الحرارية الموجودة فيه ، إلا أنه يحتوي على عدد من الفيتامينات والمعادن المهمة.
- يحتوي التمر على عدة أنواع من مضادات الأكسدة ، والتي تمنع ظهور أو تطور بعض الأمراض المزمنة ، مثل أمراض القلب والسرطان والزهايمر والسكري.
- التمر غني بالألياف. لذلك فهو مفيد للوقاية من الإمساك والسيطرة على نسبة السكر في الدم.
- التمر مفيد في تقليل الالتهاب ومنع تكون اللويحات في الدماغ ، وهو أمر مهم للوقاية من مرض الزهايمر.
حب الرشاد التمر للتخسيس
يمكنك الاستفادة من خواص حب الرشاد والتمر للحصول على الوزن المثالي وذلك من خلال ما يلي:[3]
الفيبر
حب الرشاد والتمر غنيان بالألياف ، مما يعني أن عملية الهضم في الأمعاء الغليظة تستغرق وقتًا أطول ؛ مما يزيد من الشعور بالامتلاء ، وتنتج الألياف أيضًا أحماض دهنية قصيرة السلسلة في الأمعاء ؛ مما يحسن الهضم ويعزز التمثيل الغذائي.
الأحماض الدهنية غير المشبعة
يحتوي حب الرشاد والتمر على نسبة عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة المفيدة للصحة ، وتقليل الالتهابات التي تحدث بسبب العدوى والتورم واستهلاك الأطعمة غير الصحية وغيرها.
بروتين وفيتامين د
يعتبر حب الرشاد والتمر مصدرًا جيدًا للبروتين ، وعند محاولة التخلص من الأرطال الزائدة يحتاج الجسم إلى تناول كمية جيدة من البروتين الموجود في التمر ، ويمكن أن تساعد البروتينات في بناء العضلات وإصلاحها ، كما أن الحصول على المزيد من فيتامين د يزيد من السرعة. من فقدان الوزن. .
النكهة الحلوة
التحدي الأكبر عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن هو التحكم في الأطعمة السكرية ، وعند تناول التمر يمكنك الحصول على نكهة حلوة ، بالإضافة إلى منع الشهية من تناول السكريات من الأطعمة غير الصحية ، ويمكنك تناول 4 أو 5 تمرات بدلاً من تناول وجبة سكرية.
حب الرشاد بالتمر للتسمين
على الرغم من أن التمر والجرجير ليس طعامًا منخفض السعرات الحرارية تمامًا ، إلا أنه يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، دون التسبب في زيادة الوزن ، طالما يتم تناولهما باعتدال ، ولكن عندما يتم تناولهما أكثر من اللازم ، أو عندما يتم تناول السعرات الحرارية مُقتَنىً. أكثر مما يحتاجه الجسم يومياً ؛ يجب أن تكتسب الوزن.[4]
فوائد حب الرشاد بالتمر للفتيات
يمكن للفتيات والنساء الحوامل والمرضعات الحصول على فوائد محددة من بذور حب الرشاد والتمر ، ومن بين هذه الفوائد ما يلي:[5]
- منظم ومحفز للدورة الشهرية: تشير بعض الدراسات إلى أهمية بذور حب الرشاد في تنشيط الدورة الشهرية. لأنه يؤثر على هرمون الاستروجين ويزيد من تقلصات الرحم. لكن يجب التأكد من عدم حدوث حمل ؛ لأن حب الرشاد قد يسبب الإجهاض.
- إنتاج الحليب: أظهرت بعض الدراسات والطب الشعبي أن الجرجير والتمر يمكن أن يزيدوا حليب الثدي. لذلك يتم تضمينه في تركيب المكملات الغذائية بعد الولادة.
- علاج تأخر الحمل: أظهرت التجارب الطبية على الأرانب أن حب الرشاد يزيد من معدل الحمل عند الأرانب ، ويمكن أن يكون له تأثير على النساء.
فوائد الجرجير مع التمر للحمل
يمكن تناول التمر في أي وقت أثناء الحمل دون خوف من الآثار الجانبية. أما الجرجير فلا يجب أن يستخدم بشكل مفرط أثناء الحمل. من الفوائد التي يوفرها التمر والجرجير للحامل ما يلي:[6]
- توفير الطاقة: إن تناول حفنة من التمر يوميًا يوفر السكريات المطلوبة إلى جانب العناصر الغذائية الأخرى.
- تقليل الإمساك: لأن التمر مصادر غنية بالألياف. يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ، ويخفف الإمساك المرتبط بالحمل ، ويخفض مستويات الكوليسترول ، ويحافظ على وزن صحي.
- إنتاج الأحماض الأمينية: يمكن أن يوفر التمر كمية من البروتينات في النظام الغذائي ، والتي تعتبر مهمة لبناء الأحماض الأمينية المهمة لنمو الجسم.
- الوقاية من العيوب الخلقية: يعتبر التمر وحب الشباب مصادر جيدة لحمض الفوليك المسؤول عن منع العيوب الخلقية المتعلقة بالدماغ والنخاع الشوكي. توصي منظمة الصحة العالمية بمكملات الفولات وتناول الأطعمة الغنية بالفولات قبل الحمل وأثناءه. للوقاية من الإعاقات الخلقية.
- توفير فيتامين ك للطفل: فيتامين ك يساعد في نمو العظام ، وإذا تناولت الأم التمر أثناء الحمل وبعده ، فقد يحصل الطفل على كمية من هذا الفيتامين عن طريق حليب الثدي.
- توفير الحديد: يحتوي التمر على كمية من الحديد ، مما يساعد على الوقاية من فقر الدم أثناء الحمل ، ويحافظ على الهيموجلوبين في الجسم ، ويقوي مناعة الأم والطفل.
تحدثت الفقرات السابقة عن فوائد حب الرشاد مع التمر وهي كثيرة ومهمة لكل شخص ، ولكن لا ينبغي الإفراط في تناول حب الرشاد ؛ للوقاية من آثاره الجانبية ، مثل اضطرابات الجهاز الهضمي أو خطر الإجهاض ، يمكن الجمع بين التمر والجرجير في المخبوزات أو الكوكتيلات ، أو شربه منقوعًا بالحليب.
