فوائد شرب الماء بكثرة على الجسد كثيرة جداً ولا تنتهي ، كما يقول الله تعالى في كتابه المقدس “صنعنا من الماء كل شيء حي أفلا تؤمنون؟” وإذا اختفى الماء يموت الإنسان ويتحول كل ما حوله على الأرض إلى جفاف ويموت جميع الكائنات الحية ، حيث أن الماء هو المكون الأساسي لجسم الإنسان ، حيث يشكل كمية تتراوح بين 50٪ إلى 70٪. ٪ من وزن الإنسان ، لذا فإن الاستهلاك الكافي للمياه له فوائد صحية عديدة ، وكمية الماء التي يشربها الشخص يوميًا تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم ، وهذا ما يجعل خبراء التغذية يوصون بشرب 8 إلى 10 أكواب. من الماء كل يوم ، حيث يساعد ذلك في الحفاظ على رطوبة الجسم ، ومنع الجفاف ، وتعزيز صحة الجلد ، والحفاظ على العضو. للجهاز الهضمي والعديد من الفوائد الصحية الأخرى التي سنذكرها لك خلال السطور التالية.
فوائد شرب الكثير من الماء للجسم
نظرًا لأن معظم خلايا الجسم تحتاج إلى الماء لتعمل بشكل صحيح ، كما أن شرب الماء مهم جدًا للحفاظ على الوظائف الحيوية للجسم وخاصة خلال فصل الصيف عندما يكون الشخص أكثر عرضة للجفاف مما يجعله بحاجة إلى كمية كبيرة من الماء والسوائل الكافية ، لذلك سنناقش أهمية مياه الشرب أدناه. لتعزيز صحة الجسم[1]:
- الحماية من الجفاف: في فصل الصيف ، يتعرض الشخص بشكل كبير للجفاف بسبب ارتفاع درجة الحرارة ، لذا فإن شرب الماء في الصيف هو الكثير من الأشياء الضرورية لتعويض الجسم عن فقدان السوائل التي يفقدها من خلال التعرق.
- إنقاص الوزن الزائد: بما أن الماء بديل للمشروبات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، فإن الماء مهم للتخلص من الوزن الزائد ، بالإضافة إلى أن الماء يساعد على فقدان الشهية عن طريق ملء المعدة ، وشرب الماء قبل تناول الوجبات له فائدة دور في تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات.
- الماء مهم للجهاز الهضمي: من فوائد شرب الكثير من الماء للجسم أنه يساعد على هضم الطعام بشكل أفضل والتخلص من مشاكل حموضة المعدة ، بالإضافة إلى أنه يساعد في علاج الإمساك وتسريع العملية. الهضم والتخلص من السموم ، وحيث أن الجسم يهدر الكثير من الطاقة لتسخين الماء البارد في الجهاز الهضمي ، فإنه يسرع من عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، ويغسل الأمعاء ويطهرها ، ويقوي الجهاز الهضمي وينشط وظائفه.
- المساعدة في مكافحة الأمراض: تشير مراجعة نشرت عام 2005 في Nutrition Reviews إلى أن شرب الكثير من الماء للجسم يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة مثل الربو وعدوى المسالك البولية وارتفاع ضغط الدم وحصى المسالك البولية والحالات الصحية الأخرى.
- الوقاية من سرطان القولون: أظهرت دراسات مختلفة أن شرب الكثير من الماء يومياً بكميات كافية للجسم يقلل من الإصابة بسرطان القولون بنحو 45٪ ، والإصابة بسرطان المثانة بنسبة 50٪ ، لذلك يجب شرب الماء على الأقل 8 أكواب في اليوم.
فوائد شرب الماء قبل النوم
بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الفوائد الصحية الأخرى التي توفرها عادة شرب الماء قبل النوم ، وهي كالتالي:
- التخلص من السموم: شرب الماء يومياً بكميات منتظمة يساعد الجسم على التخلص من السموم والفضلات التي تؤدي إلى أمراض والعديد من المشاكل الصحية وخاصة أمراض الكبد والكلى ، لذلك ينصح الأطباء بشرب الماء على معدة فارغة يومياً للتخلص من السموم الزائدة في الجسم. الجسم.
- الحفاظ على الجلد: قد يتعرض الجلد للعديد من المشاكل الجمالية المزعجة منها جفاف الجلد ، وظهور البثور والحبوب ، والاختلاف في لون البشرة والآثار التي يتركها ورائها ، لذلك شرب الماء بكميات كافية ومناسبة للجسم يساعد على ترطيب البشرة ، وتقليل ظهور علامات الشيخوخة ، والتخلص من تشققات الجلد[2].
فوائد شرب الماء على معدة فارغة
أما شرب الماء على معدة فارغة ، أي قبل الأكل ، فهو ذو أهمية كبيرة للجسم ، ومنها:
- تحسين التمثيل الغذائي: شرب الماء على معدة فارغة يساعد على زيادة التمثيل الغذائي أو التمثيل الغذائي بنسبة 25٪ مما يؤدي إلى تنقية القولون وتسهيل امتصاص الجسم للعناصر الغذائية الهامة.
- تقوية المناعة: شرب الماء في الصباح يعزز أيضًا أداء الجهاز المناعي ، مما يساعد الجسم على مقاومة الالتهابات والأمراض ، وقد أشارت إلى ذلك دراسة نشرت في مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي لعام 2003.
- زيادة الطاقة: يجب شرب كوب من الماء في الصباح لأنه يحفز خلايا الدم الحمراء على النمو بشكل أسرع مما يمد الجسم بالأكسجين بشكل جيد ويمنح الجسم الطاقة اللازمة. يساهم شرب الماء على معدة فارغة في إنعاش الأعضاء الداخلية ، ويحسن أدائها ، ويمنحها التجدد ، ويحافظ على صحة الجهاز اللمفاوي. الذي يعمل على موازنة سوائل الجسم[3].
- إنقاص الوزن: بما أن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية فهو من العوامل المساعدة للتخلص من الوزن الزائد وفقدان الكثير من الكيلوجرامات ، من خلال دوره في جعل المعدة تشعر بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام مما يساعد على زيادة معدل الأيض. وحرق السعرات الحرارية. إفراط.
فوائد شرب الماء للكلى
تشير دراسة نشرت في مجلة JAMA عام 2018 إلى أن زيادة شرب الماء بكميات كافية للجسم يوفر العديد من الفوائد الصحية للكلى ، حيث تشير النتائج إلى أن شرب الكثير من الماء يساهم في الحفاظ على رطوبة الجسم ، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالعدوى. من الجهاز البولي ، وحصى الكلى التي تعتبر كتل من المعادن تتجمع في الجهاز البولي[4].
تشير بعض الأدلة ، مثل المراجعة المنهجية المنشورة في مجلة المراجعة المنهجية لعام 2012 ، إلى أن زيادة استهلاك المياه يمكن أن تساهم في الحد من خطر تكرار الإصابة بحصوات الكلى الرملية ، حيث يدور الماء في الكلى ، مما يساعدها على التخلص من الرواسب المتراكمة فيه ، حيث تمنع تكون تلك الأحجار. الرواسب في الحصوات ، ويمنع تراكم السوائل في الكلى ، وهو أمر مهم لأن تراكم السوائل في الكلى يؤدي إلى انسداد الحالب ، مما يؤدي إلى موه الكلية.
كما يعمل الماء على تخليص الجسم من الفضلات ، حيث أن عدم قدرة الكلى على أداء وظائفها بالشكل المناسب يتسبب في تراكم السموم والفضلات والسوائل الزائدة عن حاجة الجسم مما يسبب الفشل الكلوي. وتجدر الإشارة إلى أن الماء يساعد على إذابة المعادن والعناصر الغذائية وتسهيل امتصاصها من قبل الجسم.
فوائد شرب الماء للشعر
يوفر الماء للشعر مجموعة واسعة من الفوائد الجمالية التي لا يمكن التغاضي عنها.
- يدعم الشعر بالكثير من الفيتامينات التي يحتاجها والأملاح المعدنية اللازمة لنموه.
- كما أنه يعطي خلايا الجسم الطاقة اللازمة لها ، وهي المسؤولة عن إنبات الشعر وتغذية جذوره.
- كما يقوي الماء جذور الشعر ويمنع تساقطه. كما أنه يحافظ على رطوبة ونعومة الشعر ويحميه من الجفاف والتلف والتقصف.
- الماء له دور قوي وفعال في علاج مشاكل قشرة الرأس والتهاب الجلد الدهني ، كما يساعد على تسريع نمو الشعر وزيادة طوله.
- بالإضافة إلى أن شرب الكثير من الماء يساهم في تحفيز النهايات العصبية لتعزيز حيوية جذور الشعر وتقويتها.
كانت هذه أهم فوائد شرب الكثير من الماء للجسم مما يحمي أعضائه الداخلية وخلاياه من الإصابة بأي مشكلة صحية ، لذا فإن شرب الماء بكميات مناسبة للجسم يومياً من العادات الصحية المهمة جداً لصحة أفضل. .
