كم تفاحة نتناولها في اليوم؟ .. سؤال يثير اهتمام كل محبي هذه الفاكهة المفيدة والتي تعتبر كنزًا مليئًا بالفيتامينات والمعادن والألياف والأحماض الأمينية التي تجعلها غذاء ودواء لجميع أفراد الأسرة.
يحتاج جسم الإنسان إلى كمية معينة من فاكهة التفاح لتغطية احتياجاته اليومية من بعض الفيتامينات الموجودة في التفاح والتي يحددها خبراء الطب البديل للحصول على أكبر قدر ممكن من الفوائد من التفاح.
كم عدد التفاح الذي نأكله في اليوم
يجيب الأطباء على السؤال ، كم عدد التفاحات التي نأكلها في اليوم؟ حسب الهدف العلاجي المتمثل في تناول التفاح ، حيث يحدد الشخص الهدف ثم يختار طريقة الأكل وعدد الثمار التي يجب تناولها يومياً على النحو التالي:
- لتعزيز عمل الجهاز المناعي ، ينصح بتناول تفاحة واحدة يومياً على معدة فارغة قبل تناول وجبة الإفطار ، حيث تساعد على تنشيط جهاز المناعة بسبب احتوائها على فيتامين أ وفيتامين ج ، ومضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم. الجسم من الأمراض المعدية.
- لتنشيط الهضم وعلاج الإمساك يجب تناول تفاحتين في اليوم واحدة على معدة فارغة قبل الإفطار والثانية في المساء قبل النوم حيث تحتوي التفاح على الماء والألياف التي تسهل إخراج الفضلات وتعالج مشكلة الإمساك.
- حماية القلب والأوعية الدموية ، حيث يحتوي التفاح على البكتين الذي يعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، ويوصى بتناول تفاحتين يوميًا في أي وقت من اليوم.
- الوقاية من السرطان ، يفيد التفاح في حماية الجسم من الأورام السرطانية وخاصة سرطان الثدي والقولون ، حيث يمنع انتشار الخلايا السرطانية بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيه ، كما يحتوي على مادة الكيرسيتين التي تحارب الجذور الحرة والجسم. يحتاج إلى كمية كبيرة من ثمار التفاح لتحقيق هذا الغرض ، بما في ذلك ما لا يقل عن 5 تفاحات في اليوم طوال اليوم.
- ترطيب البشرة ، يحتوي التفاح على كمية كبيرة من الماء مما يساعد على حماية البشرة من الجفاف وترطيبها والحفاظ على نعومتها ومرونتها ، ويمكنك تناول تفاحتين في اليوم لتحقيق هذه الأهداف ، كما يمكن استخدام التفاح في التحضير. وصفات طبيعية للعناية بالبشرة وتغذيتها وتنظيفها من الشوائب.
الفوائد العامة لتناول التفاح
إن تناول التفاح بشكل منتظم يوفر للجسم مجموعة من الفوائد المهمة للجسم والبشرة ، حيث أنه يعالج العديد من الأمراض من خلال تناول عدد معين من ثماره بشكل يومي ومنتظم لفترة محددة ، ويحقق التفاح ما يلي: فوائد للجسم:
- تنظيف الفم وعلاج التهابات اللثة والقضاء على البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
- التخلص من الدهون وتقليل الوزن ، لاحتوائه على سعرات حرارية قليلة ومجموعة من الألياف التي تسهل عملية الهضم وتساعد في إنقاص الوزن وحرق الدهون.
- حماية القلب من الأمراض ، حيث يقلل من نسبة الكوليسترول الضار ، ويحمي الشرايين والأوعية الدموية من الأمراض ، ويقلل من ارتفاع ضغط الدم.
- يعالج السعال والربو والحساسية لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تعالج الالتهابات.
- تقوية جهاز المناعة ، لاحتوائه على فيتامينات ومعادن تساعد في تحفيز المناعة لحماية الجسم من العدوى.
- تقوية الأسنان والعظام ، لأن التفاح يحتوي على مكونات تمنع هشاشة العظام ، وتزيد من كثافتها ، وتحميها من الضعف والكسر.
- حماية المعدة من الالتهابات وتحسين الهضم وعلاج قرحة المعدة والاثني عشر.
- منع مرض الزهايمر والحفاظ على صحة المخ والجهاز العصبي.
- السيطرة على مضاعفات مرض السكري ومنع حدوث أي مضاعفات لمريض السكر.
- دعم نمو الأطفال لأنه يمدهم بكميات كبيرة من الفيتامينات المهمة في مرحلة النمو.
- علاج فقر الدم لاحتوائه على الحديد وفيتامين سي بكميات كبيرة.
إذن الجواب على سؤال كم عدد التفاحات التي نأكلها في اليوم؟ تحتاج إلى تحديد الغرض من تناول التفاح وتحديد الحالة الصحية للشخص ، حيث تحتاج كل حالة إلى رقم معين يجب الالتزام به حتى يحقق التفاح فوائد مميزة لصحة الإنسان.
