لماذا يسمى التمر طعام لي؟ يعتبر التمر من أهم العناصر الغذائية المعروفة منذ آلاف السنين ، والتمر هي ثمرة شجرة النخيل التي تزرع في عدد كبير من المناطق الاستوائية في العالم. التمر له طعم حلو يحظى بإقبال الجميع ، وبالإضافة إلى طعمه الحلو فهو غني بالعديد من العناصر الغذائية.
لماذا يسمى التمر طعام لي؟
يسمي البعض التواريخ بـ “منجم الطعام” وقد حصل هذا العنوان أو تواريخ التسمية لأنها غنية بعدد كبير من العناصر الغذائية المتنوعة ، لذا فإن 100 جرام من التمور تحتوي على كل من العناصر الغذائية التالية[1]:
- 5.1 جرام من البروتين.
- 2 ملليغرام من الصوديوم.
- 282 كالوري
- 656 ملليغرام من البوتاسيوم.
- 75 جرام من الكربوهيدرات.
- 80400 ميكرومول من مضادات الأكسدة.
بالإضافة إلى نسبة جيدة من فيتامين 12 والنحاس والحديد والمغنيسيوم والمنغنيز.
9 فوائد صحية مثبتة للتمور
فاكهة التمر مليئة بالفيتامينات والعناصر الغذائية لجسم الإنسان ، وفيما يلي سنتعرف على أبرز 9 فوائد مثبتة للتمور[2]:
- يساعد الجهاز الهضمي على أداء وظيفته: فهو يساعد في حركة الأمعاء الصحية ويمنع الإمساك.
- يقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض: وذلك بفضل احتوائه على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات والفلافونويد وحمض الفينول.
- يعزز صحة الدماغ: يساهم التمر في تقليل الالتهابات ، ويمنع تكون اللويحات في الدماغ ، وهذا من شأنه أن يمنع مرض الزهايمر.
- يساعد على تسهيل المخاض عند النساء: أثبتت الدراسات قدرة التمر على تخفيف آلام المخاض وتقليل مدة المخاض للحامل.
- يدعم صحة العظام: وذلك لاحتوائه على الفوسفور والكالسيوم والبوتاسيوم.
- ينظم نسبة السكر في الدم: بفضل محتواه من الألياف ومضادات الأكسدة.
- يقلل من خطر الإصابة بالسرطان: يوجد مركب يسمى بيتا د جلوكان في التمر ، وهو مفيد في تقليل مخاطر الإصابة بالزوائد اللحمية والسرطان.
- يساعد على تحسين الخصوبة عند الرجال: بفضل الفيتامينات والمعادن ، فهو يزيد الرغبة الجنسية ويحسن عدد الحيوانات المنوية.
- يحسن البشرة والشعر: بفضل احتوائه على فيتامين د وفيتامين ج ، وهما من الفيتامينات التي تعمل على تحسين مرونة الجلد ، وبفضل محتواه من الحديد ، فهو يقلل من تساقط الشعر.
كم عدد التمور التي يجب أن تؤكل في اليوم؟
ينصح أخصائيو التغذية بتناول 100 جرام من التمر يوميًا ، أي ما يعادل حفنة من التمر ، وهذا يكفي للحصول على جميع العناصر الغذائية الأساسية المذكورة أعلاه ، ويمكن استبدال إحدى الوجبات الخفيفة الموصى بها خلال اليوم بالتمر.[3].
لماذا يسمى التمر طعام لي؟ في نهاية مقال اليوم ، يبقى أن نلاحظ أن التمر يحتوي على مادة الكبريتات التي قد تسبب الحساسية ، لذلك يجب مراقبة بعض الأعراض بعد تناولها ، مثل الإسهال وآلام المعدة والطفح الجلدي.
