هل الحب يزيد الوزن ؟، كما يسأل الكثير من الناس عن ثمرة الحب أو البطيخ إذا كانت تزيد الوزن أم لا ، وهل الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن يمكنهم تناول البطيخ أم لا ، وفي السطور التالية سنتحدث عن أجب عن هذا السؤال حيث سنتعرف على القيمة الغذائية لفاكهة البطيخ ، والفوائد الصحية التي يوفرها البطيخ للصحة ، والعديد من المعلومات الأخرى حول فاكهة البطيخ بشيء من التفصيل.
ما هي فاكهة الحب
تعتبر فاكهة البطيخ أو فاكهة البطيخ من ثمار الصيف التي تعطي المرطبات في الصيف ، ويمكن تناول هذه الفاكهة بأكثر من طريقة ويمكن شربها على شكل عصير ، والبطيخ هو نبات من عائلة القرعيات التي تحمل الفاكهة الحلوة والصالحة للأكل ، من وجهة نظر نباتية ، البطيخ فاكهة لها طعم حلو وممتع للغاية. قشر البطيخ أخضر اللون ونادرًا ما يكون أصفر مع خطوط. تحتوي الثمرة على اللب والبذور. يُزرع البطيخ البري على نطاق واسع في آسيا وأفريقيا ولكنه نشأ من جنوب إفريقيا. كان البطيخ يُزرع كمحصول في العصور القديمة في مصر. ووصل إلى الهند في عصور ما قبل التاريخ ، لكنه وصل إلى الصين في القرن الحادي عشر ، والصين اليوم هي أكبر منتج للبطيخ في العالم.[1]
هل الحب يزيد الوزن
الجواب لا ، فالحبوب لا تزيد الوزن عند تناولها باعتدال ، فالحبوب أو البطيخ فاكهة غنية بالماء ولا تحتوي على سعرات حرارية ولا تحتوي إلا على نسب قليلة من الدهون أو الكربوهيدرات ، فهي ثمرة غنية بالمواد المفيدة. الألياف الغذائية التي تعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة وتساعد على منع الشعور بالجوع وبالتالي فقدان الوزن ، ولكن يجب الحذر من تناول البطيخ بكميات كبيرة عند اتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن ، وذلك بسبب كثرة تناوله. استهلاكه قد يؤدي إلى زيادة الوزن نتيجة احتواء البطيخ على نسبة من السكريات.[1]
القيمة الغذائية للبطيخ
يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم ، حيث يحتوي 150 جرام من البطيخ على العناصر الغذائية التالية:[1]
- 46 كالوري
- 6889 ميكروجرام من اللايكوبين.
- 12.3 ملليغرام من فيتامين سي.
- 11.48 جرام كربوهيدرات.
- 0.064 ملليجرام من النحاس.
- 0.336 ملليغرام من فيتامين ب 5.
- 43 ميكروجرام من فيتامين أ.
- 0.068 ملليغرام من فيتامين ب 6.
- 0.36 ملليغرام من الحديد.
- 0.05 ملليغرام من فيتامين ب 1.
- 170 ملليغرام من البوتاسيوم.
- 15 ملليغرام من المغنيسيوم.
الفوائد العامة للبطيخ
يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم ، حيث يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات والعديد من العناصر الأخرى التي لها العديد من الفوائد الصحية. سنتحدث في السطور القادمة عن أهم الفوائد التي يوفرها البطيخ للصحة بشيء من التفصيل.[1][2]
خفض ضغط الدم المرتفع
يساعد البطيخ في خفض ضغط الدم على القلب والشريان الأورطي ، حيث يتعرض الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم والسمنة لفرص عالية من النوبات القلبية أو السكتات الدماغية عند تعرضهم للبرد خلال أشهر الشتاء ، وأظهرت الدراسة أن البطيخ مفيد لمعايير الأوعية الدموية. وضغط الدم الأبهر ، والبطيخ له أيضًا خصائص موسعة للأوعية تساعد على منع ارتفاع ضغط الدم ، وهو أحد الأسباب الرئيسية للسكتات الدماغية والنوبات القلبية. البطيخ غني أيضًا بـ L-citrulline المرتبط بـ L-arginine ، وهو حمض أميني ضروري لتكوين أكسيد النيتريك ، وهو ضروري لتنظيم ضغط الدم وقوة الأوعية الدموية.[1][2]
تعزيز صحة الكلى
يعد البطيخ مصدرًا غنيًا للبوتاسيوم الذي يساعد على تطهير المواد السامة الموجودة في الكلى. يساعد البطيخ أيضًا في تقليل تركيز حمض البوليك في الدم ، مما يساعد على تقليل مخاطر تلف الكلى وتكوين حصوات الكلى. يساعد البطيخ أيضًا على تعزيز التبول ويساعد على تنظيف الكلى بسبب احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم. يعزز الماء ومضادات الأكسدة الموجودة في البطيخ صحة الكلى ويقلل من علامات الشيخوخة المبكرة للكلى.[1]
الوقاية من السرطان
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من مادة الليكوبين ، وهي مادة مغذية مرتبطة بالوقاية من السرطان. أظهرت الدراسة أن اللايكوبين يساعد في تقليل فرص الإصابة بسرطان الثدي والرئة والقولون والبروستاتا وبطانة الرحم. كما أنه يحتوي على فيتامين ج ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي من السرطان.[1]
تعزيز صحة العين
يساعد تناول البطيخ في تقليل فرص الإصابة بالضمور البقعي ومشاكل العين بسبب وجود فيتامين C والزياكسانثين واللوتين والبيتا كاروتين. يعزز البطيخ أيضًا صحة العين عن طريق تأخير فرص الإصابة بالعمى المرتبط بالعمر ، وهذه المواد المضادة للأكسدة تمنع جفاف العين والأعصاب البصرية والزرق.[1][2]
تخفيف آلام العضلات
يحتوي البطيخ على خصائص مضادة للأكسدة تساعد على زيادة البروتين العضلي وتحسين الأداء الرياضي. أظهرت الدراسات أن البطيخ غني بـ L-citrulline ، مما يساعد على توفير الراحة من وجع العضلات.[1][2]
علاج الضعف الجنسي
يحتوي البطيخ على الأرجينين الذي يساعد في علاج ضعف الانتصاب ، ويعزز الرغبة الجنسية ، ويقلل بشكل فعال من البرود الجنسي.[1][2]
الاستخدامات التقليدية للبطيخ
تم استخدام البطيخ في العديد من الاستخدامات الصحية على مر العصور ، ومن أهمها ما يلي:[1]
- يساعد البطيخ في علاج المسالك البولية والتبول في الفراش.
- يحتوي على مادة الليكوبين التي تساعد على منع النوبات القلبية.
- فاكهة البطيخ فعالة لمرض السكري والتسمم الكحولي.
- شرب كوب من عصير البطيخ يساعد في تخفيف الدوار عند المعاناة من ضربة الشمس والقيء.
- البطيخ هو من الأطعمة المثيرة للشهوة الجنسية.
- يعتبر البطيخ من الفاكهة المدرة للبول ويخلص الجسم من السموم.
- يساعد العصير المستخرج من البطيخ في علاج نزيف ما بعد الإجهاض.
- تساعد البذور في تخفيف أعراض التهاب المثانة الحاد.
- يستخدم البطيخ للتخلص من العطش الشديد وقلة التبول والتهابات المسالك البولية والتهاب الكبد.
علامات تساعد في التعرف على البطيخ الفاسد
يجب أن يكون لون البطيخ الصحي أحمر أو وردي اللون من الداخل ، ويكون قشر ثمرة البطيخ أخضر اللون ونادرًا ما يكون أصفر مع خطوط. يجب التأكد من عدم وجود العفن على البطيخ. قد يكون هذا القالب أبيض أو أسود اللون وله نسيج يشبه الشعر. تجنب شراء البطيخ ذو اللون الغريب مثل الأسود أو الأبيض على سبيل المثال.
تحذيرات عند تناول البطيخ
بالرغم من الفوائد الصحية لفاكهة البطيخ إلا أنها قد تسبب بعض الضرر وهناك بعض التحذيرات عند تناولها. ومن أهم هذه التحذيرات ما يلي:[1]
- لا ينبغي تناول البطيخ بعد الأكل ، حيث يؤدي أحيانًا إلى القيء.
- يجب على المصابين بالإسهال عدم تناول البطيخ.
- يؤدي الاستهلاك المفرط للبطيخ إلى القيء والغثيان والانتفاخ والإسهال والغازات وعسر الهضم وعدم انتظام ضربات القلب وردود الفعل التحسسية مثل انتفاخ الوجه والطفح الجلدي الشديد.
- بسبب ارتفاع نسبة البوتاسيوم في البطيخ ، يمكن أن يؤدي إلى أمراض الجهاز العصبي والقلب.
- يمكن أن يضر البطيخ بالتحكم في الأعصاب الحركية والكلى.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى تجنب البطيخ لأنه قد يؤدي إلى تلف داخلي.
- قد يؤدي إلى ردود فعل تحسسية مثل الحكة والطفح الجلدي والعطس وما إلى ذلك.
- يمكن أن يقلل البطيخ من ضغط الدم بشكل كبير عند تناوله بكميات زائدة.
هل الفاكهة تسبب زيادة الوزن
بشكل عام الفواكه لا تسبب زيادة الوزن لأن معظم الفواكه غنية بالألياف الغذائية المفيدة التي تعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة وتساعد على منع الشعور بالجوع وبالتالي فقدان الوزن ولكن يجب الحرص على عدم تناول كمية كبيرة كمية الفاكهة عند اتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن لأن تناول الكثير منها قد يؤدي إلى زيادة الوزن نتيجة احتواء البطيخ على نسبة من السكريات.
في الختام أجبنا على سؤال هل الحب يزيد الوزن ؟، كما تعرفنا على القيمة الغذائية لفاكهة البطيخ وكذلك الفوائد الصحية لهذه الفاكهة ، كما تحدثنا عن بعض التحذيرات عند تناول البطيخ بشيء من التفصيل. .