يحتوي التمر على نسبة عالية من المواد النشوية والسكرية التي تمد الجسم بالحرارة والنشاط. التمر هو ثمرة شجرة النخيل التي تزرع في العديد من المناطق الاستوائية في العالم. تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات التي تمد الجسم بالحرارة والنشاط أم لا ، كما أنها ستظهر فوائد التمر لجسم الإنسان.
الخصائص الغذائية للتمور
تتميز التمور بخصائص غذائية ممتازة ، وبما أنها مجففة ، فإن محتواها من السعرات الحرارية أعلى من معظم الفواكه الطازجة. تأتي معظم السعرات الحرارية في التمر من الكربوهيدرات ، والباقي يأتي من كمية صغيرة من البروتين. على الرغم من احتواء التمر على سعرات حرارية ، إلا أنها تحتوي على بعض الفيتامينات والمعادن المهمة ، بالإضافة إلى كمية كبيرة من الألياف.[1]
توفر حصة واحدة من التمر ، أي ما يعادل 3.5 أوقية (100 جرام) ، العناصر الغذائية التالية:[1]
- السعرات الحرارية: 277 سعرة حرارية.
- الكربوهيدرات: 75 غرام.
- الألياف: 7 غرام.
- البروتين: 2 جرام.
- البوتاسيوم: 20٪ من RDI.
- المغنيسيوم: 14٪ من RDI.
- النحاس: 18٪ من RDI.
- المنغنيز: 15٪ من RDI.
- الحديد: 5٪ من الاستهلاك اليومي المرجعي.
- فيتامين ب 6: 12٪ من RDI.
يحتوي التمر على نسبة عالية من المواد النشوية والسكرية التي تمد الجسم بالحرارة والنشاط
عبارة: تحتوي التمر على نسبة عالية من المواد النشوية والسكرية التي تمد الجسم بالحرارة والنشاط هي عبارة صحيحة ، كما تحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف الضرورية لصحة الإنسان ، لأنها تعزز حركة الأمعاء المنتظمة مما يساعد على منع الإمساك والتحكم في نسبة السكر في الدم. كما يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات والمعادن ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة المفيدة في حماية الجسم من الشيخوخة.
فوائد التمر لجسم الانسان
نظرا لغناها بالعديد من العناصر الغذائية ، فإنها توفر الفوائد التالية لجسم الإنسان:[2]
- يقلل من الكوليسترول: التمر خالي من الكوليسترول ويحتوي على القليل من الدهون ، لذا فإن تضمين التمر في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يساعد في تقليل الكوليسترول وحتى مساعدتك على إنقاص الوزن.
- التمر غني بالبروتينات: التمر مصدر غني للبروتينات التي تساعد الجسم في الحفاظ على لياقته البدنية والحفاظ على قوة العضلات وصحتها.
- التمر غني بالفيتامينات: يحتوي التمر على فيتامينات مثل ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، بالإضافة إلى فيتامين أ وج. تغيير ملحوظ في مستويات الطاقة البشرية كذلك. لأن التمر يحتوي على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز أيضًا. لذلك يمكن تناوله كوجبة خفيفة سريعة.
- التمر يحسن صحة العظام: التمر غني بالسيلينيوم والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم ، وكلها ضرورية عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة العظام والوقاية من أمراض العظام المختلفة مثل هشاشة العظام.
- يقوي الجهاز العصبي: التمر غني بالبوتاسيوم ، ويحتوي على القليل من الصوديوم ، وهذا يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي في الجسم ، حيث يساعد البوتاسيوم في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم ، ويبقي خطر الإصابة بالسكتة الدماغية تحت السيطرة.
- التمر غني بالحديد: بالإضافة إلى الفلورايد الذي يحافظ على صحة الأسنان ، يحتوي التمر أيضًا على الحديد الذي يوصى به بشدة لمن يعانون من نقص الحديد. قد يسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد التعب أو الإرهاق أو ضيق التنفس أو ألم الصدر.
- يعزز الهضم: نقع القليل من التمور في الماء ومضغها يوميًا يساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي ، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف ، لذلك ينصح به لمن يعانون من الإمساك.
- يحسن البشرة: فيتامينات C و D الموجودة في التمر تزيد من مرونة الجلد وتحافظ على نعومته ونضارته ، كما يتميز التمر بفوائده المضادة للشيخوخة ، ويمنع تراكم الميلانين في الجسم ، كما يحتوي التمر على كمية مناسبة من فيتامين سي الذي هي واحدة من أكثر مضادات الأكسدة فائدة. للبشرة.
- يساعد في زيادة الوزن: يساعد السكر والبروتينات والفيتامينات الأخرى الموجودة في التمر في زيادة الوزن.
هنا ينتهي مقال يحتوي على نسبة عالية من المواد النشوية والسكرية التي تمد الجسم بالحرارة والنشاط ، مما يدل على صحة هذه العبارة ، كما يقدم شرحاً للفوائد الغذائية للتمور لصحة جسم الإنسان. .
