الثوم أو الرغوة لها فوائد لا حصر لها. من فوائد الثوم العديدة الوقاية من بعض الأمراض الخطيرة. لا يقتصر دور الثوم على الوقاية فقط بل هو علاج قوي وفعال للعديد من أمراض الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي والوقاية من أمراض القلب والشرايين.
فوائد الثوم للجسم
تتنوع الفوائد الصحية للثوم ، بما في ذلك:
- تقوية جهاز المناعة لمحاربة الأمراض.
- خفض ضغط الدم المرتفع.
- المحافظة على سلامة القلب من الأمراض التي تصيبه.
- إزالة السموم من الجسم.
- حارب الجذور الحرة.
- مضادات الأكسدة عالية.
- التقليل من الإصابة بالخرف العقلي.
- تعزيز صحة العظام.
- التقليل من الإصابة بأمراض المفاصل.
- الوقاية من السرطان.
تقوية جهاز المناعة لمحاربة الأمراض
وجد بحث عملي أن الأشخاص الذين يتناولون الثوم بشكل يومي أو يتناولون مكملات الثوم التي انتشرت مؤخرًا لديهم مناعة متزايدة بشكل كبير ، وبالتالي لديهم مقاومة أعلى ضد الأمراض.
خفض ضغط الدم المرتفع
بالنسبة لمن يعانون من مرض ارتفاع ضغط الدم ، فإن تناول الثوم بشكل يومي قد يساعد في الحفاظ على مستوى الضغط بشكل طبيعي ، بحسب بحث أُجري على بعض الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
الحفاظ على صحة القلب
يعمل الثوم على تنشيط الدورة الدموية بشكل منتظم ويوسع الشرايين مما يسمح بتدفق الدم وبالتالي يمنع تجلط الدم في الشرايين والسكتات القلبية نتيجة تراكم الدهون في الدم أو ما يعرف بالكوليسترول وهو هو السبب الرئيسي لأمراض القلب.
إزالة السموم من الجسم
تحتوي مكملات الثوم أو الثوم على نسبة كبيرة من الكبريت الذي يعمل على إذابة المعادن الثقيلة في الجسم والتخلص منها بشكل دوري ، ومن بين المعادن الضارة التي ينقي الثوم الدم منها الرصاص الموجود في العديد من الأطعمة الضارة أيضًا. كبيئات عالية التلوث.
محاربة الجذور الحرة
من اخطر الامور التي تجعل الجسم في حالة ضعف هو زيادة الجذور الحرة والتي تنتج عن عدة عوامل حيث تترسب في الدم مسببة امراض وضعف عام للجسم مما يساهم في تكوين الجسم. الإصابة بالأمراض بسهولة. لمكافحة الجذور الحرة ، يوصى بتناول الثوم يوميًا.
مضادات الأكسدة عالية
توصلت الأبحاث إلى أن تناول الثوم يوميًا أو بشكل منتظم يضاعف من مقاومة الجسم للأمراض المؤكسدة الضارة التي تسبب أعراض الشيخوخة والشيخوخة المبكرة.
التقليل من الإصابة بالخرف العقلي
مرض الخرف أو الزهايمر هو مرض قد يصيب البعض في مراحل متقدمة من العمر ، ولكن وجد أن الأشخاص الذين تناولوا جرعات من الثوم لديهم نسبة أقل من الخرف حتى مع السنوات الأخيرة من العمر ، وذلك بفضل ارتفاع مضادات الأكسدة الموجودة في ثوم.
الثوم يساعد في تعزيز صحة العظام
في بحث أُجري ، فإن تناول الثوم بشكل منتظم يقلل من فرص حدوث انخفاض في حجم العظام ، وبالتالي يوصى بتناول الثوم للنساء بعد انقطاع الطمث ونقص الهرمون الأنثوي في الدم.
كيفية التخلص من رائحة الثوم
من أكثر الأشياء التي تزعج الجميع رائحة الثوم البغيضة ، لذا أضف القليل من البقدونس إلى طعامك اليومي ، واتبع النصائح التالية:
- اغسل أسنانك بالفرشاة بشكل متكرر ، خاصة بعد تناول الثوم.
- شرب مشروب النعناع الطازج.
- امضغ علكة خالية من السكر.
- يساهم الليمون في تقليل رائحة الثوم المزعجة.
