تجربتي مع رجيم التمر واللبن في أسبوع ، هذا النظام الغذائي الذي أثبت فعاليته لكثير من الأشخاص ، ومكنهم من إنقاص وزنهم الزائد بسرعة ، دون ملاحظة آثار جانبية لمعظمهم ، ومحتوى الموقع في سطوره نستعرض في المقالة التالية تجارب بعض الأشخاص مع هذا النظام الغذائي ومقدار الوزن الذي فقدوه أثناء تطبيقه ، مع ذكر أهم المعلومات حول فوائد كل من التمر والحليب ، وبعض النصائح حول الالتزام بهذا النظام الغذائي.
تجربتي مع رجيم التمر واللبن في اسبوع
يعاني الكثير من الناس من السمنة المفرطة التي يسعون للتخلص منها بأسرع وأسهل طريقة. وقد أثبت رجيم الحليب والتمر فعاليته في هذا الصدد ، بحسب ما أخبرتنا مجموعة من الأشخاص عن تجربتهم الشخصية مع هذا النظام الغذائي ، ومنها:
- استطاعت السيدة زينب ، وهي سيدة في الأربعينيات من عمرها ، أن تخسر حوالي 3.5 كيلوغرام في أسبوعها الأول ، دون أن تعاني من أي آثار جانبية مثل الدوار وغيرها.
- فيما تحدثتنا الآنسة حنان البالغة من العمر 24 عامًا عن تجربتها ، مشيرة إلى أن أسبوعًا فقط قد مضى على التزامها بالنظام الغذائي ، لكنها بدأت بالفعل تلاحظ الفرق بوضوح ، إلا أنها عانت في الأيام الخمسة الأولى. من بعض التعب والخمول.
- أما السيد أحمد ، وهو رجل في الخمسينيات من عمره ، وكان يعاني من تراكم الدهون في البطن والأرداف ، فقد بدأ في الالتزام بهذا النظام الغذائي منذ حوالي أسبوع ، ولاحظ أن شهيته للطعام أصبحت أقل و أن وزنه انخفض بنحو 2.7 كيلوجرام.
التمر وحمية الحليب
كما يتضح من اسمها ، فإن هذا النظام الغذائي يعتمد على مكونين فقط ، التمر والحليب ، بحيث يتم تناول ثلاث وجبات يومياً ، مع التأكيد على عدم تطبيق هذا النظام لمدة تزيد عن أسبوع ، لأنه على الرغم من أن التمر والحليب من الأطعمة الغنية بها القيم الغذائية والفيتامينات ، فهي غير كافية لحاجة الجسم. ومن يريد الالتزام بهذا النظام عليه أن يتبع نمطًا معينًا ، على سبيل المثال الأسبوع الأول على رجيم الحليب والتمر ، والأسبوع التالي على رجيم آخر ، ثم يعود إلى التمر والحليب وهكذا.[1]
مميزات رجيم التمر والحليب
يسعى الكثيرون للالتزام بهذا النظام الغذائي الأسبوعي لما له من مزايا ومنها:[2]
- سرعته الرهيبة في التخلص من الوزن الزائد.
- سهولة التحضير والاستخدام.
- تأمين الطاقة الكافية للجسم مما يحافظ على نشاط الشخص.
- الشعور المستمر بالشبع.
- تحسين مجرى عملية الهضم وتنظيف الأمعاء.
- إمداد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة مثل الكالسيوم وغيره.
رجيم التمر والحليب في أسبوع ما هي الكمية التي تنخفض؟
وبحسب تجارب الكثير من الناس ، فإن رجيم الحليب والتمر يمكن أن يفقد من 3 إلى 4 كيلوغرامات في أسبوع واحد ، وهذا ما يجعله المفضل لدى الكثيرين ، حيث يفقد الوزن بسرعة مع الحفاظ على طاقة الجسم وتوازنه الغذائي.
فوائد الحليب في الرجيم
يستخدم الحليب في العديد من الحميات الغذائية لفقدان الوزن ، وذلك لما له من فوائد عديدة منها:[3]
- يحتوي على كمية من البروتين تحافظ على التوازن الغذائي للجسم.
- احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم.
- تقوية جهاز المناعة.
- تطهير الجهاز الهضمي وخاصة الأمعاء ، وتعقيمه من البكتيريا.
فوائد التمر في الرجيم
يلعب التمر دورًا مهمًا وفعالًا في عملية إنقاص الوزن ، حيث يمد التمر الجسم بالعناصر الغذائية المهمة ، ويساعد على زيادة الشعور بالشبع والشبع ، ومن أهم فوائد التمر ما يلي:[4]
- يمد التمر الجسم بالسكريات اللازمة.
- يمنع فقر الدم أثناء الرجيم لاحتوائه على نسب عالية من الحديد.
- يمد الجسم بالعديد من المعادن الأساسية ، مثل البوتاسيوم والمنغنيز.
- التمر ملين طبيعي ويصنف كعلاج فعال للإمساك بسبب محتوى الألياف فيه.
- يستخدم كمضاد للسرطان بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة.
الأشخاص الذين لا يفضلون حمية التمر
لا ينصح باتباع هذا النوع من الرجيم في حالات معينة لبعض الناس لما له من آثار سلبية عليهم ، ومن هذه الحالات نذكر:
- لا ينصح باتباع هذا النظام الغذائي لمجموعات الأطفال.
- إذا كان الشخص مصابًا بداء السكري.
- الأشخاص المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- الأم المرضعة
- امرأة حامل.
- الأشخاص ذوو المناعة المنخفضة.
عيوب ومضار التمر واللبن رجيم
مع الفوائد العديدة لحمية التمر واللبن ، لا ينصح بالاستمرار بها لفترة طويلة واستبعاد باقي العناصر الغذائية ، لما لها من آثار ضارة على صحة الإنسان. فيما يلي نذكر بعض الآثار السلبية لاتباع هذا النوع من الرجيم لفترات طويلة:
- إن اعتماده كغذاء أساسي بشكل يومي يؤدي إلى الملل.
- لا يحتوي على النسب اللازمة من البروتين اللازم لعضلات الجسم.
- يتسبب في زيادة الشعور بالإرهاق والتعب ، لأنه لا يحتوي على السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.
- لا ينبغي أن يستخدم كغذاء دون أن يصاحبه الرياضة ، حتى لا تنخفض نسبة كتلة العضلات.
- يرفع نسبة السكر في الدم إذا اتبعته لفترة طويلة.
- يمكن أن يحدث الجفاف في الجسم لأن الجسم لا يحصل على السوائل اللازمة.
في ختام المقال التالي ، تمت مراجعة تجربتي مع رجيم التمر والحليب خلال أسبوع ، مع ذكر أهم المعلومات حول هذا النظام الغذائي ومزاياه وعيوبه ، وكذلك فوائد كل من التمر والحليب في النظام الغذائي.
أسئلة مكررة
-
رجيم التمر والحليب في ثلاثة أيام كم ينزل
يمكن أن يخسر من 1 إلى 3 كيلوغرامات في غضون ثلاثة أيام من الالتزام بهذا النظام الغذائي.
-
هل رجيم التمر يزيل المعدة؟
نعم ، هذا النظام الغذائي له تأثير كبير على منطقة البطن والفرق ملحوظ منذ الأسبوع الأول.
