إن معرفة الفرق بين المساج التايلندي والسويدي، يمكننا من اختيار النوع الأنسب لنا ولاحتياجاتنا الصحية بهدف الحصول على الفوائد المرجوة من التدليك، حيث أن كل نوع من أنواع المساج يستخدم مجموعة من التقنيات والأدوات المختلفة، ويختلف أيضًا بالحركات التي يتبعها المدلك خلال جلسة التدليك. لنتعرف على الفرق بين المساج التايلندي والسويدي.
معلومات عن المساج التايلندي
المساج التايلندي هو نظام شفاء تقليدي يجمع بين العلاج بالإبر ومبادئ الأيورفيدا الهندية ووضعيات اليوغا المساعدة، ويتميز التدليك التايلندي بتقنيات الضغط والتمدد والتمرير لتحسين المرونة وتخفيف التوتر وتحسين الطاقة. يمكن استخدام أدوات المساج المختلفة مثل الزيوت العطرية والمناشف والأدوات التدليك اليدوية لتحسين تأثير التدليك.
مدة جلسة المساج التايلندي تختلف من شخص لآخر، ولكن عادة تستغرق حوالي ساعتين أو ما بين 60 إلى 90 دقيقة.
“اقرأ أيضًا: كيفية عمل المساج للجسم بالصور“
كيفية عمل المساج التايلندي
تختلف كيفية عمل المساج التايلندي بحسب الجزء من الجسم المراد تدليكه. بشكل عام، يتضمن الخطوات التالية:
- الاسترخاء: حيث يتم إرخاء العضلات وتهدئة الجسم عن طريق التنفس العميق.
- التمدد: ويتضمن تمدد الجسم والعضلات لتحسين المرونة والحركة، ويقوم المدلك بدفع وثني أجزاء مختلفة من الجسم بطريقة منظمة ولطيفة.
- الضغط على نقاط الطاقة: وهنا يقوم المدلك باستهداف نقاط معينة من الجسم عن طريق الضغط عليها بإصبعه أو كفه أو مرفقه أو ركبته لتعزيز تدفق الدم وتخفيف التوتر.
- يمكن استخدام الأعشاب أو الزيوت الطبيعية والعطرية للحصول على نتائج أفضل وتحسين المزاج.
- يتم استخدام الأصابع في التدليك لتعزيز صحة الجهاز العصبي، أما الكوعين فيساعدان على تحسين صحة القلب، ويتم التدليك بالركبتين لتخفيف آلام المفاصل.
“تابع أيضًا: انواع المساج“
فوائد المساج التايلندي
يقدم المساج التايلندي بعض الفوائد المهمة الصحية والنفسية للجسم، ومن أهم فوائد المساج التايلندي:
- تخفيف التوتر النفسي والعصبي، وزيادة الطاقة في الجسم.
- تقليل الإصابة بالصداع الناتج عن التوتر، وبعض أنواع الصداع الأخرى كالشقيقة (Migraine).
- تعزيز تدفق الدم والأوكسجين في الدم واللمف.
- تخفيف آلام الظهر والمفاصل، وزيادة التوازن في الجسم.
- تحسين تدفق الطاقة، وتحرير الانسدادات في المسارات الطاقية.
“شاهد أيضًا: طريقة المساج اللمفاوي“
معلومات عن المساج السويدي
المساج السويدي هو نوع شائع من التدليك، يستخدم تقنيات الضغط والتمدد والاحتكاك بواسطة الأيدي والأصابع والكفوف والأكواع والساعد وأحيانًا الركبة أو القدم، وذلك لتحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر وتحسين المرونة العضلية. يتم تنفيذ المساج السويدي على سرير مريح حيث يتم وضع الشخص المستلقي على بطنه أو ظهره بحسب الجلسة، ويمكن استخدام زيوت التدليك لتسهيل حركة اليدين وتحسين تأثير التدليك.
يمكن أن تستمر جلسة المساج السويدي لمدة 60-90 دقيقة، ويمكن تعديل الضغط والتقنيات وفقًا لاحتياجات الشخص.
“قد يهمك أيضًا: أفضل زيوت المساج لتدليك الجسم“
كيفية عمل المساج السويدي
تتضمن كيفية عمل المساج السويدي القيام بالخطوات السهلة والبسيطة التالية:
- يجب أن يستلقي الشخص المراد تدليكه على بطنه على سرير مريح.
- استخدام زيوت التدليك للبدء بالضربات المختلفة بسهولة وراحة.
- استهداف عضلات الجسم المتوترة بالضربات الطويلة والشاملة، وذلك بدءًا من الرقبة إلى الظهر والأرداف والساقين.
- الانتقال إلى حركات العجن بأطراف الأصابع والإبهام بهدف تحفيز تدفق الدم وتخفيف التشنجات في العضلات.
- استخدام كف اليد للقيام بحركات التمسيد والتمليس بشكل دائري لتعزيز استرخاء الجسم وزيادة مرونة الجلد.
- تطبيق حركات دائرية قصيرة بواسطة الاحتكاك من أجل توليد الحرارة على الجسم والوصول إلى الأنسجة العميقة.
- القيام بالضربات السريعة والمتكررة بحافة الكف بهدف تحفيز الأعصاب واستعادة طاقة الجسم.
- تطبيق حركات الضغط على العضلات لإزالة السموم منها.
“اطلع أيضًا على: معلومات عن المساج الفرعوني“
فوائد المساج السويدي
تتعدد فوائد المساج السويدي للجسم، وتتمثل فيما يلي:
- تخفيف التوتر والاكتئاب والضغوط النفسية، وتعزيز الشعور بالاسترخاء.
- يعزز طاقة الجسم ويزيد من حيويته.
- يقوي العضلات ويزيد من مرونتها.
- يساعد على النوم الجيد.
- يحسن صحة البشرة ويجعلها مشدودة.
- يخفف الآلام المزمنة.
“اقرأ أيضًا: معلومات عن العلاج بالتدليك“
الفرق بين المساج التايلندي والسويدي
الفرق بين المساج التايلندي والسويدي يكمن في التقنيات المستخدمة والأسلوب العام للتدليك. وفيما يلي 5 بنود تتضمن الفرق بين المساج التايلندي والسويدي:
- يستخدم في المساج السويدي تقنيات الضغط والاحتكاك والتدليك اللطيف، أما المساج التايلندي فيستخدم تقنيات الضغط على نقاط محددة في الجسم، وكذلك حركات التمديد والشد للأطراف، كما يشمل تمارين اليوغا والمرونة والتمدد.
- في المساج السويدي، يتم استخدام الزيوت والكريمات لتسهيل القيام بالحركات المتنوعة على الجسم، في حين أن المساج التايلندي لا يستخدم الزيوت أو الكريمات قبل التدليك.
- يتم تنفيذ المساج التايلندي على الأرض على سجادة خاصة بدلاً من سرير المساج، أما في المساج السويدي فيتم تنفيذه على سرير المساج.
- يستهدف المساج التايلندي خطوط الطاقة الحيوية في الجسم ويحسن تدفق الطاقة لتحرير الانسدادات في المسارات الطاقية، في حين يستهدف المساج السويدي العضلات والأنسجة الرخوة.
- يتطلب أن يكون الشخص المراد تطبيق المساج التايلندي عليه مرتديًا ملابس فضفاضة ومريحة، أما في حالة المساج السويدي فإن المستفيد يجب أن يكون عاريًا أو مرتديًا ملابس داخلية خفيفة.
ما هي النصائح التي يجب اتباعها قبل جلسة المساج؟
- الاستحمام بالماء الدافئ للمساعدة في تصفية الذهن وارتخاء العضلات.
- تجهيز العضلات قبل التدليك بفترة مناسبة من خلال ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب الغازات والانتفاخات في البطن.
- توفير جو هادئ يساعد على الراحة والاسترخاء.
- ارتداء الملابس المريحة قبل جلسة المساج.
- اختيار مدلك مؤهل ومتدرب بشكل جيد على كافة تقنيات المساج.
- الامتناع عن المساج في الحالات التي قد تزيد من خطر الإصابة أو التهاب الجسم أو تفاقم بعض الأمراض، مثل وجود حمل أو في حال الإصابة بهشاشة العظام أو وجود كدمات أو حروق أو أورام.
في الختام؛ يجب أن يتم تنفيذ كلا النوعين من المساج بواسطة معالج محترف ومدرب لضمان السلامة والفعالية. يكمن الفرق بين المساج التايلندي والسويدي في أن البعض يفضلون المساج التايلندي لفتح مسارات الطاقة وتحسين المرونة، في حين يفضل البعض الآخر المساج السويدي لتخفيف التوتر وتحسين الدورة الدموية. يمكن استشارة معالج المساج المحترف لتحديد النوع المناسب وفقًا للاحتياجات الشخصية.
