أفضل النشاطات المنزلية خلال فترة الحجر المنزلي

أفضل النشاطات المنزلية خلال فترة الحجر المنزلي
()

الحجر المنزلي

يعني مصطلح الحجر المنزلي عدد من إجراءات العزل لغايات صحية أهمها هو منع انتشار مرض محدد، وذلك عند انتشار أو الاشتباه في انتشار وباء معدي،(١) ويعيش العالم منذ نهاية عام ٢٠١٩م وبدايات عام ٢٠٢٠م في حجر منزلي في جميع دول العالم تقريبًا، ونتج عن ذلك إغلاق للمدارس، الجامعات، الأسواق، النوادي الرياضية وعدد من المرافق العامة، والإبقاء على المرافق المهمة لسير الحياة فقط، وذلك ناتج عن انتشار وباء الفايروس التاجي أو فايروس كورونا كالنار في الهشيم، ولكن لا يعني هذا أن الحياة يجب أن تتوقف، بل من المهم استثمار فترة توقف الأعمال والنشاطات بالقيام بعدة نشاطات لم يكن الأفراد قادرين على آدائها مع دوران عجلة الحياة والانغماس في الوظائف والدراسة، وسيهتم هذا المقال بذكر أفضل النشاطات المنزلية خلال فترة الحجر المنزلي.(٢)

أفضل النشاطات المنزلية خلال فترة الحجر المنزلي

تكمن أهمية ممارسة نشاطات مختلفة في هذه الفترة في الاستفادة منها ودعم تطور الأفراد في عدة مجالات، كما أن هذه النشاطات تساهم في تقليل التوتر والحفاظ على الصحة النفسية للفرد خلال فترة الحجر الصحي، وفيما يلي أفضل النشاطات المنزلية خلال فترة الحجر الصحي:

  • ممارسة التمارين الرياضية في المنزل: مثل تمارين القفز، الضغط، تمارين البطن، وتمرين الكوبرا الذي يمكن القيام به عن طريق التمدد على البطن ورفع الكتفين والصدر بالاعتماد على اليدين مع إبقاء البطن ملتصقًا بالأرض، والحفاظ على هذه الوضعة لمدة ٢٠ ثانية، بالإضافة إلى تمرين الجلوس على الجدار، وهو الاستناد على الجدار والقيام بوضعية تشبه الجلوس على كرسي ولكن بدون كرسي، وقد يعد هذا التمرين سهل نظريًا لكنه في الحقيقة يتطلب الكثير من الجهد. للمزيد من التمارين يمكنكم قراءة أفضل التمارين الرياضية التي يمكنك القيام بها من المنزل. (٢)
  • فتح جميع نوافذ المنزل والسماح لأشعة الشمس بالدخول إلى المنزل.(٣)
  • الانغماس في مشاهدة أفلام وثائقية جديدة عن الطبيعة.(٣)
  • تعلم بعض الأشغال اليدوية الحديثة كالخياطة وغيرها.(٣)
  • تربية حيوان أليف كالقطط، حيث صرح العديد من الخبراء والمختصين أن الحيوانات الأليفة تساهم بشكل كبير في تحسين الحالة النفسية لدى الأفراد وفي تقليل نسبة التوتر، بالإضافة إلى مقاومة الشعور بالوحدة، وتم دحض الإشاعات التي تتهم هذه الحيوانات بنقلها للمرض، ننصحكم بقراءة هل تؤثر القطط على الحامل؟.(٤)
  • التواصل المستمر مع الطبيب المختص في حال الإصابة بأي مرض مزمن وذلك لمعرفة كافة الإجراءات الوقائية خلال هذه الفترة.(٥)
  • تحديد وقت محدد لمتابعة الأخبار وعدم متابعتها طوال اليوم وذلك لأنها تقود إلى التوتر والقلق في حال الإطلاع عليها طوال اليوم. (٥)
  • توصي منظمة الصحة العالمية في اتباع نظام صحي، ودراسة حاجات الجسم الغذائية، مع تعويد النفس على اتباع عادات صحية جديدة مثل التقليل من تناول الملح، السكر والدهون. (٦)

أفضل النشاطات المنزلية خلال فترة الحجر المنزلي للأطفال

بالتأكيد فإن أثر الحجر المنزلي لم يقتصر على الكبار والبالغين الذين توقفت أعمالهم وأشغالهم، بل تأثر منها الأطفال الصغار والذين توقفت مدارسهم واختلاطهم مع الأطفال الآخرين في أعمارهم، وفيما يلي أفضل النشاطات المنزلية خلال فترة الحجر المنزلي للأطفال:

  • السماح للأطفال بالمشاركة في تحضير الأطعمة والحلويات.(٧)
  • الاستماع إلى الحكايات الصوتية.(٧)
  • اعطائهم أوراق خاصة للرسم والتلوين.(٧)
  • السماح لهم باللعب في الشراشف والكراسي وعدم الصراخ عليهم لترتيب غرفهم في هذه الفترة، والسماح لهم بممارسة ابداعهم وشقاوتهم كأطفال.(٧)
  • اللعب معهم عدة العاب مثل حرب الوسائد والمطاردة، لمعرفة المزيد من الافكار حول العاب الاطفال اقرأ ايضًا العاب منزلية للأطفال.(٧)
  • استخدام التكنولوجيا للقيام بمكالمات فيديو مع أقرانهم.(٧)
  • استخدام أساليب للدراسة عن بعد وتعليمهم دروسهم بالاستفادة من مقاطع الفيديو.(٧)
  • تحضير ما يشبه السينما العائلية ومشاهدة الأفلام العائلية معًا.(٧)
  • طلب مساعدة الأطفال في ترتيب الخزائن والغرف، أو قيامهم بترتيب غرفهم الخاصة بعد انتهائهم من اللعب.(٧)
  • الحديث مع الأطفال وشرح الوضع الحالي لهم مع تجنب تخويفهم وامدادهم بالإيجابية، وأن الحجر المنزلي بغرض حمايتهم.(٨)
  • البحث عن تجارب علمية يمكن القيام بها في المنزل بغرض التعلم.
  • مشاركة الأطفال في الرياضات المنزلية.(٨)
  • وفرت صحيفة واشنطن بوست اثني عشر مركزًا أثريًا يمكن زيارتها افتراضيًا مثل سور الصين العظيم، متحف اللوفر في فرنسا ومتحف فان غوخ في هولندا، بالإضافة إلى متحف سميثونيان الوطني للتاريخ الطبيعي في الولايات المتحدة.(٨)
  • تعليم الأطفال العزف على آلات موسيقية جديدة.(٨)
  • تعليم الأطفال نوع جديد من الرقص.(٨)
  • ممارسة عدة نشاطات مع الأطفال مثل الزراعة المنزلية.(٨)

أفضل التطبيقات للتعلم عن بعد خلال الحجر المنزلي

يجب على العلم أن يستمر حتى خلال هذا النوع من الأزمات، وفيما يلي عدد من التطبيقات الفعالة للمعلمين، الطلاب والشركات والمؤسسات أيضًا وذلك للقيام باجتماعاتهم الهامة عن بعد، ومن هذه التطبيقات: (٩)

  • تطبيق Hangouts، وهو تطبيق يسمح بشكل مجاني ل١٠ أشخاص بالإتصال معًا بالصوت والصورة، مع امكانية التعليق والكتابة، وتكمن مشكلته في أنه غير مجاني للمجموعات التي تشتمل على عدد  أفراد أكثر من عشرة أشخاص.
  • تطبيق Zoom، ويتميز هذا التطبيق باحتوائه مجموعات يصل عدد أفرادها إلى حوالي خمسين شخص بشكل مجاني، ويسمح للقيام بجلسة واحدة مدتها ٤٠ دقيقة كل مرة، ولكن تكمن عيوبه في خصوصيته، وذلك بسبب كونه قادر على مراقبة بعض النشاطات على جهاز الكمبيوتر. و لكن شركة زوم تعمل على حل مشاكل الخصوصية.
  • تطبيق Whereby، وهو تطبيق آمن كان يستخدم في الأساس في جلسات المعالجة النفسية عن بعد بين الطبيب ومريضه، ويمكن استخدامه بين شخصين للتعلم، كما أنه يمتلك موقع الكتروني للإستفادة منه باستخدام جهاز الكمبيوتر، ويدعم الهواتف الذكية بأنظمة تشغيل الأندرويد وأبل، ويمكن المستخدمين من متابعة الدراسة أو حتى تقديم الفروض والأطروحات عن بعد.
  • تطبيق House Party، وكان الهدف منه في السابق هو القيام بالاحتفالات الإفتراضية عن بعد، ولكنه يمكنه أن يقوم بتعويض الصفوف التعليمية وضمه لعدد كبير من الأشخاص، مع ميزة التنبيه عند بداية الحصة الدراسية.
  • تطبيق FaceTime، والذي أثبت نجاحه وكفاءته بتفوقه على كافة تطبيقات التعلم عن بعد، وتوفر خاصية تسجيل المحاضرات الجماعية للعودة إليها فيما بعد، وقدرة التطبيق على إضافة الأشخاص بسهولة وسرعة عالية، ويصل عدد الأشخاص الذين يمكن إضافتهم إلى ٣٢ شخص.
  • تطبيق Microsoft Teams، والذي يتميز بخاصية فصل الخلفية أثناء الاجتماع، وبذلك لا يتشتت انتباه المشاهدين في حال دخول فرد جديد على الاجتماع، ويشبه بشكل كبير نظام الدردشة في تطبيق سكايب، ولكن في المقابل يمتلك هذا التطبيق واجهة مستخدم غير متناسقة مثل بقية التطبيقات.

المراجع

١-https://www.dictionary.com/browse/quarantine

٢- https://www.entrepreneur.com/slideshow/348110#6

٣- https://www.healthline.com/health/5-tips-for-coping-with-cabin-fever-during-a-shelter-in-place#If-all-else-fails?-Remember-that-cabin-fever-isnt-forever.

٤- https://www.healthline.com/health-news/how-a-pet-can-help-you-during-shelter-in-place

٥- https://www.healthline.com/health/tips-for-coping-with-coronavirus-fear-while-chronically-ill

٦- http://www.euro.who.int/en/health-topics/health-emergencies/coronavirus-covid-19/novel-coronavirus-2019-ncov-technical-guidance/food-and-nutrition-tips-during-self-quarantine

٧- الجزيرة – ١٠ نصائح للاستمتاع بأشياء جميلة مع أطفالك

٨- العربي الجديد – أنشطة للترفيه عن الأطفال خلال الحجر المنزلي

٩- العربي الجديد – تطبيقات للتعلّم عن بُعد

فضلا قيم المقال

أضغط على النجمة للتقييم

متوسط التقييم من خلال تقييمات

لا يوجد تقييمات, فضلا قيم المقال

شكرا لأعجابك بالمقال

فضلا شارك المقال

نحن نأسف لأن المقال لم يعجبك

ساعدنا على تحسين المقال

برأيك كيف من الممكن ان نحسن من المقال

فضلا شارك المقال

خريجة بكالوريوس علوم حياتية ومختبرات طبية، وأدرس في سنتي الأولى لماجستير وقاية النبات، وحاصلة على شهادة الICDL و شهادة TOEFL في اللغة الإنجليزية، وأسعى لتعلم المزيد بإذن الله. لدي قناعة بأن لا أحد يمكنه التوقف عن التعلم، فالعلم هو الحياة، واسمحوا لي بمشاركتكم على هذه المنصة ما أستطيع الوصول إليه من العلم من مصادره الموثوقة.

‫0 تعليق