تتشابه أعراض نقص الحديد إلى حد كبير مع أعراض العديد من الاضطرابات اليومية. لذلك لا يمكن لأحد أن يتأكد من نقص الحديد لديه إلا من خلال تحاليل الدم ، والفقرات التالية تتحدث عن أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا ، وأهم أسباب نقصه ، وأهمية الحديد للجسم ، وأهميته. أثناء الحمل.
أهمية الحديد
الحديد معدن حيوي للحفاظ على الوظيفة الطبيعية للهيموجلوبين ، وهو بروتين ضروري لنقل الأكسجين في الدم. يسبب نقصه مجموعة من الاضطرابات الصحية الخطيرة ، بما في ذلك فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. يلعب الحديد أيضًا دورًا في مجموعة متنوعة من العمليات المهمة الأخرى في الجسم ، بما في ذلك:[1]
- الحفاظ على حمل صحي: يزداد حجم الدم وإنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل كبير أثناء الحمل. لتزويد الجنين بالأكسجين والمغذيات ، لهذا يحتاج الجسم المزيد من الحديد.
- حفظ الطاقة: يؤثر نقص الحديد في النظام الغذائي على كفاءة الطاقة في الجسم. لأن الحديد ينقل الأكسجين إلى الدماغ والعضلات ، وقد يؤدي انخفاض مستويات الحديد إلى نقص التركيز وزيادة التهيج وانخفاض القدرة على التحمل.
- تعزيز الأداء الرياضي: نقص الحديد يضعف الأداء الرياضي ونشاط جهاز المناعة ويقلل من قدرة الجسم على نقل الأكسجين إلى العضلات.
سبب نقص الحديد
تشمل الأسباب الشائعة لنقص الحديد لدى البالغين ما يلي:[2]
- نظام غذائي مقيد: عدم الحصول على ما يكفي من الحديد في النظام الغذائي ، وخاصة الحديد الموجود في الأطعمة النباتية. لأن الجسم يمتصها بشكل أسرع.
- النزيف: يحدث نقص الحديد بسهولة في حالات فقدان الدم المزمن ، وذلك بسبب دورات الحيض الشديدة ، والتبرع المنتظم بالدم ، والعديد من الأسباب الأخرى.
- زيادة الحاجة للحديد: أثناء الحمل أو الرضاعة ، يحتاج الجسم إلى مزيد من الحديد.
- التمارين الرياضية: تزيد التمارين الشاقة من إنتاج خلايا الدم الحمراء (التي تحتاج إلى الحديد) ، بينما يفقد الجسم الحديد مع العرق. وهكذا يحدث نقص الحديد.
- مشكلة امتصاص الحديد: يمتص البالغون الأصحاء حوالي 10 إلى 15٪ من الحديد الغذائي ، لكن أجسام بعض الناس غير قادرة على امتصاص أو استخدام الحديد من الطعام.
أعراض نقص الحديد
يعاني الكثير من المصابين بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد من أعراض قليلة فقط ، وتعتمد شدة الأعراض كثيرًا على سرعة تطور فقر الدم. إذا كان فقر الدم ناتجًا عن مشكلة طويلة الأمد ، مثل قرحة المعدة ، فقد تظهر الأعراض تدريجيًا ، وقد تظهر الأعراض على الفور. أكثر أنواع نقص الحديد شيوعًا:[3]
- التعب وقلة الطاقة (الخمول).
- ضيق في التنفس.
- خفقان القلب.
- جلد شاحب
تشمل الأعراض الأقل شيوعًا ما يلي:
- صداع.
- طنين.
- تغير حاسة التذوق.
- مثير للحكة
- ألم اللسان أو ليونة غير طبيعية.
- تساقط الشعر
- الرغبة في تناول المواد غير الغذائية ، مثل الثلج أو الورق أو الطين.
- صعوبة في البلع.
- تقرحات مفتوحة مؤلمة في زوايا الفم.
- الأظافر بالملعقة.
أعراض نقص الحديد عند النساء الحوامل
قد لا تظهر أعراض نقص الحديد أثناء الحمل إلا إذا تسبب في فقر دم شديد ، وتشمل هذه الأعراض:[4]
- شحوب الجلد أو الشفتين أو الأظافر أو راحتي اليدين أو الجفون السفلية.
- اشعر بالتعب
- الشعور بالدوار.
- صعوبة في التنفس.
- عدم انتظام دقات القلب (سرعة ضربات القلب).
- صعوبة في التركيز.
قد تكون هذه الأعراض من حالة طبية أخرى ؛ لذلك يجب تشخيص الحالة بدقة لمعرفة كيفية علاجها.
تأثير نقص الحديد على الجنين
يرتبط فقر الدم الناجم عن نقص الحديد عند الأم أثناء الحمل بالعديد من المضاعفات الخطيرة على الجنين ، منها:[5]
- ارتفاع مخاطر الولادة المبكرة.
- زيادة خطر الاختناق أثناء الولادة.
- زيادة احتمالية انخفاض الوزن عند الولادة.
- من المرجح أن يعاني الأطفال المبتسرين من مضاعفات ، مثل التقزم.
- زيادة خطر وفاة الرضع عند الولادة أو خلال السنة الأولى.
نصائح لعلاج نقص الحديد
يعتمد علاج نقص الحديد على حالة الحديد الحالية وسبب نقص الحديد ، وهما:[2]
- نضوب الحديد: يتطلب العلاج إدراج الأطعمة الغنية بالحديد في النظام الغذائي.
- نقص الحديد: يتم العلاج عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالحديد ، والحد من الأطعمة والمشروبات التي تتداخل مع امتصاص الحديد ، مثل النخالة والقهوة.
- فقر الدم الناجم عن نقص الحديد: سيصف الطبيب مكملات الحديد ، ويحتاج الجسم من ستة أشهر إلى سنة لتجديد مخازنه من الحديد.
منع نقص الحديد
تتأثر كمية الحديد التي يمتصها الجسم بالعديد من الأشياء ، منها:[2]
- تعتبر الحبوب الكاملة والأسماك والدواجن واللحوم مصادر جيدة للحديد الغذائي.
- يعتبر الكبد مصدرًا غنيًا للحديد بشكل خاص ، ولكن يجب تجنب الكبد أثناء الحمل. لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ.
- اختر حبوب الإفطار والخبز المدعمة بالحديد.
- عند اتباع نظام غذائي نباتي ، لا ينبغي ترك مصادر الحديد النباتية يوميًا ، وهي: الخضار الورقية ذات اللون الأخضر الداكن ، والزبيب ، والمكسرات ، والبرقوق ، والمشمش المجفف.
- فيتامين ج يزيد من امتصاص الحديد. لذلك يجب تناول المزيد من الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية.
- تقليل كمية الشاي والقهوة ، خاصة في أوقات الوجبات ؛ لأن الشاي والقهوة يتداخلان مع امتصاص الحديد بسبب العفص.
الفرق بين مخزون الحديد والحديد
مخزون الحديد هو بروتين (فيريتين) وهو بروتين تخزين يمكنه تخزين 4000 ذرة حديد ، وتعكس كمية الفيريتين في الدم الكمية الإجمالية للحديد المتاحة للجسم للاستخدام المستقبلي ، ويطلق الفيريتين الحديد حسب الحاجة. من الجسم للقيام بالعديد من الوظائف ، مثل إنتاج خلايا الدم الحمراء الجديدة.
تشمل أعراض انخفاض مخزون الحديد (الفيريتين) التعب والضعف والدوخة وضيق التنفس والصداع. تشمل أعراض ارتفاع مستويات الحديد التعب وآلام البطن وفقدان الوزن غير المبرر وآلام المفاصل والضعف العام. يمكن فحص مستويات الحديد عن طريق اختبارات الدم.[6]
أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا هي الإرهاق والضعف العام في الجسم ، ويجب الحصول على الحديد يوميًا ، أما إذا لم يحصل عليه الجسم يوميًا فيمكن للجسم استهلاكه من مخازن الحديد ، وإذا لم يتم تعويض هذا النقص ، سوف تنضب المخازن ، وتبدأ المشاكل بالظهور ، ويمكن الحصول على الحديد من الكبد أو السبانخ ، والعديد من المصادر الأخرى.
