رجيم التمر والماء هو نظام غذائي أصبح شائعًا في الفترة الأخيرة ، ويلجأ إليه كثير من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن دون مجهود لأنه من السهل اتباعه ولا يتطلب أي مجهود بدني كبير أو يكلف الكثير من المال وسنذكر في هذا المقال بعض تفاصيله.
التمر والرجيم المائي لفقدان الوزن
على الرغم من الانتشار الواسع لهذا النوع من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن ، إلا أن التفاصيل المتعلقة بهذه الحميات لا تتوافق مع الانتشار الواسع للأسف.
- يعتبر رجيم التمر والماء نظامًا غذائيًا صحيًا ، حيث يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية الضرورية والمفيدة للجسم.
- يستمر لمدة ثلاثة أيام فقط ، ولا يُسمح مطلقًا بتكرار النظام الغذائي حتى مرور أسبوع على الأقل على نهايته.
- حتى لا تؤذي الجسم ، على الرغم من أن التمر مفيد جدًا للجسم ، إلا أنه ليس الشيء الوحيد الذي يحتاجه الجسم.
- يحتاج الجسم إلى باقي العناصر المتوفرة في أنواع الطعام الأخرى.
- لكن مع كون فقدان الوزن هدفًا في هذه المرحلة ، يجب اختيار أنواع الطعام التي سيتم تناولها بعناية ، حتى لا نتسبب في زيادة الوزن التي نعمل على التخلص منها.
- الأساس الذي يقوم عليه هذا النوع من النظام الغذائي هو الالتزام بتناول نوع معين من الطعام على مدار اليوم.
- دون الالتفات إلى أي نوع آخر من الطعام ، ويستمر ذلك لعدة أيام ، حتى أسبوع.
- وتجدر الإشارة إلى أنه إذا تم تناول الأطعمة التي تفتقر إلى العناصر الغذائية فقط ، فقد يتسبب ذلك في أضرار جسيمة للجسم.
- في هذه الحالة ، يجب توخي الحذر قبل اتباع أي نظام غذائي بنفس النظام.
خطوات رجيم التمر والماء لانقاص الوزن
- يجب على الشخص الذي يرغب في إنقاص الوزن أن يأكل حوالي سبع تمرات بالإضافة إلى كوب كبير من الماء في كل وجبة كبديل للوجبات الرئيسية.
- ليس شرطا لأخذ السبعة حبات دفعة واحدة ، بل يمكن تقسيمها إلى وجبتين ، لذلك تؤخذ ثلاث حبات في وقت واحد وثلاث حبات في المرة الأخرى.
- حقيقة أن التمر غني بالعناصر الغذائية ، كما ذكرنا سابقًا ، مثل الألياف والكربوهيدرات ، كل هذا لا يساعد فقط في تلبية حاجة الجسم لهذه العناصر.
- بل يساعد الجسم على التخلص من الدهون لأنه يعطي الشعور بالشبع أو الشبع بسرعة ، كما أنه يحسن الهضم.
- من المهم جدًا شرب الكثير من الماء بين الوجبات وطوال اليوم بشكل عام.
- كما يسمح بشرب المنشطات مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات العشبية مثل البابونج واليانسون مع مراعاة عدم إضافة السكر إليها.
- إجمالي عدد الحبوب التي يجب أن يتناولها الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا هو واحد وعشرون حبة موزعة على مدار اليوم كما ذكرنا سابقًا.
مواعيد النظام الغذائي والماء كم ينزل
أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا بخصوص النظام الغذائي للتاريخ والماء هو السؤال عن مقدار الوزن الذي سيخسره هذا النظام الغذائي والمدة التي تستغرقها هذه العملية.
- التمر والماء هو نظام غذائي صحي فعال هو أكثر من مجرد نظام غذائي لفقدان الوزن.
- يشاع أنه يتسبب في خسارة حوالي ثلاثة إلى أربعة كيلوغرامات خلال أسبوع واحد.
- تعتبر هذه النسبة مناسبة جدًا مقارنة بأنواع الحميات الأخرى التي غالبًا ما تتسبب في خسارة من كيلوغرام إلى كيلوغرامين في الأسبوع فقط.
- من المهم أيضًا الإشارة إلى أنه غالبًا ما تظهر علامات فقدان الوزن على الجسم ولا تظهر على الميزان ، لكن هذا لا يعني حدوث تغيير بالفعل.
- كما أنه من أهم سمات هذا النظام الغذائي أنه يحتاج إلى الصبر والمثابرة حتى ينجح.
أهمية رجيم التمر والماء مع المشي
ممارسة أي نوع من الرياضة مع اتباع نظام غذائي يساعد على إنقاص الوزن بطريقة صحية وأسرع ، لذلك ينصح الأطباء دائمًا بهذا الأمر.
- مع بيان أهمية ممارسة الرياضة ومع حقيقة أن هناك مجموعة كبيرة سئمت من ممارسة الرياضة بشكل عام ، فإن أسهل رياضة يمكن ممارستها هي المشي ، فمجرد المشي لفترة من الوقت بشكل متزامن ومستمر أكثر من كافٍ. .
- كما يجب التأكيد على أهمية الإقلاع عن نشاط المشي بالتزامن مع نهاية الثلاثة أيام من رجيم التمر والماء.
- لأنه إذا لم يعتاد الإنسان على بذل هذا الجهد عادة حتى لا يضغط على جسده بطريقة لا تطاق ، فإنه يسبب حالة من الضعف في الجسم.
- الحد الأدنى لوقت المشي اليومي هو ثلاثون دقيقة ، ويمكن زيادة المدة حسب الرغبة.
- شريطة ألا يتم الضغط على الذات فيما لا تستطيع تحمله ، سيؤدي ذلك غالبًا إلى نتائج عكسية ، مثل الانتكاس بسبب افتقار الفرد إلى الطاقة اللازمة لإكماله.
التمر الدايت والماء لنحت الجسم
لا شك أن أهم خطوة من مجرد فقدان الوزن هي نحت الجسم خلال هذه العملية ، بحيث تؤدي النتيجة في النهاية إلى الجسم المثالي الذي يحلم به الجميع.
- مصطلح نحت الجسم هو مصطلح يدل على رغبة الشخص الذي أطلقه في الحصول على توزيع متساوٍ للدهون في جسمه حتى يكون الشكل النهائي متناسقًا وجذابًا.
- من أجل نحت الجسم بالشكل المطلوب ، يجب تطبيق النظام على النحو التالي:
- أولاً: الإفطار ، الذي يجب أن يحتوي على سبع تمرات مع كأس من الماء ، ويفضل استبدالها بكوب من الحليب.
- ثم الغداء الذي يتكون من خمس تمرات فقط ، بالإضافة إلى كوب حليب أو ماء.
- أخيرًا ، العشاء ، الذي يشبه الغداء تمامًا ، بنفس عدد التواريخ.
- خلال الوجبات الثلاث يؤخذ في الاعتبار شرب كميات كبيرة من الماء ، ويفضل ألا يزيد إجمالي كمية الماء التي تشرب على مدار اليوم عن ثلاثة لترات.
- كما يجب تناول ثلاث تمرات من التمر مع ثلث كوب حليب أو ماء كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
ما هي مضار رجيم التمر والماء
كما تم تسليط الضوء على رجيم التمر والماء ، يجب أن يسلط الضوء أيضًا على أضراره حتى تصل الصورة كاملة إلى كل شخص يرغب في اتباع هذا الرجيم.
- إن أهم ضرر للجسم عند اتباع هذا النظام الغذائي لمدة تزيد عن ثلاثة إلى خمسة أيام هو المضاعفات الصحية الناتجة عن نقص العناصر الغذائية بالجسم التي لا تتوفر في التمر مثل البروتين.
- مع نقص العناصر الغذائية المختلفة ، تبدأ حالة من الضعف والإرهاق الشديد بالظهور على الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا.
- كما أنه يمنعه من ممارسة حياته بالشكل والطاقة المطلوبين.
- في حالة اتباع هذا النظام الغذائي من قبل الأطفال أو الرضع أو النساء الحوامل بالإضافة إلى مرض السكري المثالي ومن يعانون من أمراض القلب والشرايين ، فقد يكون هذا النظام الغذائي قاتلاً لهم ، لذلك يُمنع منعًا باتًا على أي منهم اتباع هذا النظام الغذائي .
- يؤدي اتباع نظام غذائي قاسي مثل هذا النظام الغذائي إلى فقدان قدر كبير من الوزن ، ولكنه يؤدي في المقابل إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي.
- كما أنه يبطئ عملية حرق الدهون في الجسم ، مما سيجعل متابع الدايت يواجه مشاكل فقدان الوزن مرة أخرى ، بينما على العكس سيجد أنه من السهل جدًا زيادة الوزن.
- أخيرًا ، من عيوب هذا النظام الغذائي الذي يؤدي إلى الضرر بعد ذلك هو الروتين الخالص فيه ، لذلك أحيانًا يشعر متابع هذا الرجيم بالملل ويشتاق لبقية الطعام نتيجة حرمان نفسه منه ، لذلك فهو يعود إلى أكله بشراهة وبكميات كبيرة مما يؤذي جسده.
تجارب رجيم التمور والماء
تعد التجارب الشخصية دائمًا أهم سبب قبل الشروع في أي مسار ، حيث إن قرار اتخاذ الخطوة الأولى غالبًا ما يعتمد عليها ، أو الابتعاد عن هذا المسار واتخاذ منحدر آخر بعيدًا عنه تمامًا.
- وأشار شخص على مواقع الإنترنت إلى أن تجربتها فشلت بسبب علاجها من مشاكل صحية.
- كما أن إتباع هذا النظام الغذائي لا يؤدي إلا إلى تفاقم الأمر ، فذكرت أنه حتى لو اعتقد الإنسان أنه لا يعاني من أي مشاكل صحية ، فعليه استشارة الطبيب.
- بينما كانت معظم المواقع تروج لهذا النظام الغذائي باعتباره أحد أكثر الحميات نجاحًا.
- ومع ذلك ، وبسبب التجارب الشخصية الواسعة الانتشار ، فإن هذا النظام الغذائي قاسي حقًا ولا يفضل اتباعه ، رغم أنه ناجح من حيث إنقاص الوزن.
في نهاية هذا الموضوع ذكرنا كل ما يتعلق بمسألة رجيم التمر والماء بالرغم من أن هذا النظام الغذائي يتبعه كثير من الناس إلا أنه ليس من الضروري أن يكون مناسباً للجميع ، لذا فإن الأمر يستحق التفكير ملياً و استشارة الطبيب قبل ذلك أو أي نظام غذائي آخر.
