الماندالا
تختلف الطرق والوسائل التي تساهم في إزالة التوتر والمساهمة في التأمل، ومن أكثر الوسائل المستحدثة لتخفيف التوتر والقلق هو الرسم والتلوين، وعلى وجه الخصوص تلوين رسوم الماندالا، والتي تتألف من مجموعة من الدوائر والأشكال الهندسية التي تتداخل معًا، وسيتطرق هذا المقال إلى القليل من التفصيل عن العلاج بالماندالا، بالإضافة إلى توضيح ماهية فن الماندالا.(1)
تعني كلمة الماندالا باللغة السنسيكريتية الدائرة، وهي تمثل أصل كل رمز في معظم الثقافات، فعلى سبيل المثال توجد الدائرة في عجلات السيارات، الرموز الدينية، الأزهار، الشمس والعديد من الرسوم المتعلقة بالهندسة المعمارية والطبيعية.(1)
تستخدم العديد من الثقافات منها الهندية، التبتية، الهندوسية والبوذية دوائر فن الماندالا باعتبارها دوائر مقدسة بالنسبة لهم، وبعد مرور برهة من الزمن تبعتهم المسيحية والطاوية بدمج الماندالا في ممارساتهم الروحية.(1)
يمكن أيضًا أن تستخدم فن الماندالا كرسوم مؤقتة، فعلى سبيل المثال يمكن رسم الماندالا على الرمل والاحتفال بها وإزالتها حين الانتهاء منها، وتحتوي رسوم الماندالا الحديثة على العديد من الأشكال، المنحنيات والرموز الهندسية المختلفة، بالإضافة إلى مزيج من الخطوط العريضة والرفيعة، وتعتبر الماندالا وسيلة مثالية للاسترخاء والتأمل نتيجة لكونها تجبر العقل على الاتحاد مع التفكير الإبداعي لابتكار أحدث، أغرب وأكثر الأشكال إبداعًا.(1)
فن العلاج بالماندالا
أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث فعالية العلاج بالماندالا عن طريق الاستعانة برسم وتلوين الماندالا بغرض التأمل، التخفيف من التوتر، محاربة الاكتئاب، وحتى تسكين الألم وتخفيض ضغط الدم، بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يساهم رسم وتلوين الماندالا بتعزيز المناعة وتحفيز اطلاق هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن علاج الأرق، تحفيز النوم العميق وبالتالي محاربة الشيخوخة.(1)
ربما يعتقد البعض أن هذه الفوائد محض خرافة، ولكنها جميعها باختصار تعد من فوائد التقليل من التوتر ومكافحة الإكتئاب، حيث أن كلاهما يتسببان بضرر ملحوظ في صحة الجسم، ومكافحتهما ستساهم بالتأكيد في مكافحة أضرارهما.(1)
لا تعتبر الماندالا فقط لوحات يمكن تأملها والنظر إليها، بل هو فن يمكن رسمه أو تلوينه، وانتشرت في الآونة الأخيرة في الأسواق مجموعة لا بأس بها من دفاتر تلوين الماندالا، والتي تربط رسوم الماندالا بقصة أو رسوم من الطبيعة، ويمكن تلوينها بالألوان المفضلة للفرد سواء كانت بأقلام التلوين، الباستيل، أو الألوان المائية، وينتج عن ذلك تحسين الحالة النفسية وتنمية الجانب الإبداعي والروحي، بالإضافة إلى إمكانية القيام بذلك في أي مكان ووقت.(1)
الفئات المستفيدة من العلاج بالماندالا
لا يشترط امتلاك الموهبة أو التغذية البصرية الكافية عند رسم وتلوين الماندالا، فالمهم هو التعبير عن الذات ودعم الراحة النفسية، وعلى وجه الخصوص يمكن أن يستهدف العلاج بالماندالا بعض الفئات المحددة، وفيما يلي معظم الفئات التي يمكن أن يكون العلاج بالماندالا مفيدًا لها بشكل خاص.(1)
الأطفال
حيث يمكن أن يساعد العلاج بالماندالا الأطفال على التعامل مع عواطفهم وتخطي أمراضهم، فمن الجدير بالذكر أن الأطفال غير قادرين على التعبير عن أنفسهم بالكلمات، ولكنهم بالتأكيد قادرين على استخدام الفن والإبداع في التلوين، وأقرت عالمة النفس باربرا سوركيس والحاصلة على دكتوراه علم النفس أن العلاج بالماندالا والتلوين قادر أيضًا على دعم الجانب النفسي لدى الأطفال المصابين بالسرطان، بالإضافة إلى تقديم الدعم لذويهم وعائلاتهم، ومن الجدير بالذكر إمكانية تطبيق العلاج بالماندالا والتلوين على الأطفال الأصغر من ثلاثة أعوام.(1)
المصابون بالعضال
حيث قامت جامعة كاليفورنيا في مركز إيرفاين للسرطان بالشراكة مع مركز السرطان في جامعة بنسلفانيا بتقديم ورش عمل للمصابين بالعضال أو السرطان، وتضمنت هذه الورش تعليم رسم وتلوين الماندالا ومنح المرضى فرصة للقيام بذلك.(1)
الأشخاص الذين يسعون إلى الإقلاع عن التدخين
وربما يبدو هذا فعلًا غريبًا ولكن العلاج بالماندالا يساهم بالفعل في مساندة الأشخاص الذين يقومون بالإقلاع عن التدخين، وهذا لأنه يبقي اليدين مشغولتين بالرسم والتلوين، ويخفف التوتر الذي يقود إلى التدخين، ومن الجدير بالذكر أن الحياكة أيضًا تساهم في ذلك، ويمكن القيام بهذه الفنون بمجرد الشعور بحاجة إلى التدخين.(1)
الآثار الجانبية للعلاج بالماندالا
ولكن ومع الفوائد الرائعة للعلاج بالماندالا يمكن أن يكون في بعض الأحيان غير ملائمًا لبعض الأفراد، فعلى سبيل المثال كبار السن أو المصابين بهشاشة العظام ربما يواجهون صعوبة في ذلك بالإضافة إلى خطر إصابتهم بتفاقم آلام التهاب المفاصل الروماتيدي، التهاب المفاصل العظمي في الأصابع، متلازمة النفق الرسغي أو التهاب اللفيمة الجانبي والذي يطلق عليه أيضًا اسم مرفق التنس، بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يسبب الإفراط في ذلك العديد من أشكال الإجهاد المتكرر الأخرى.(1)
طريقة تلوين الماندالا
من السهل القيام بأسلوب العلاج بالماندالا للعديد من الأهداف، ولا يتطلب الأمر سوى بضع خطوات بسيطة وفعالة: (1)
- محاولة البقاء في مكان هادئ وبعيد عن الضوضاء والمشتتات.
- اختيار النوع المفضل من الألوان، حيث يمكن استخدام أقلام التلوين، الطباشير، ألوان الباستيل، ألوان الأكريليك، الألوان المائية أو أقلام التحديد، بالإضافة إلى أي نوع مفضل من الألوان.
- رسم الماندالا مع الاستعانة برسوم من شبكة الإنترنت عند الحاجة، ويمكن أيضًا شراء أحد دفاتر تلوين الماندالا من المكتبات وأسواق القرطاسية.
- البدء بالتلوين، ومحاولة عدم التفكير كثيرًا بشأن اللون الذي يمكن استخدامه، والقيام ببساطة باختيار الألوان المفضلة.
تقول سوزان فينشر مؤلفة ورسامة العديد من كتب ودفاتر الماندالا:” اختيار لون محدد لاستخدامه على لوحة ماندالا سيدعو معه تلقائيًا لونًا آخر، فالأمر أشبه بضيف يطلب إحضار صديقه معه إلى حفلة شخص آخر.(1)
طرق الحصول على رسوم الماندالا
يمكن العثور على رسوم الماندالا لتلوينها في العديد من الكتب في المكتبات أو أسواق القرطاسية، بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يقوم الفرد بالبحث في الإنترنت بكتابة “رسوم مانديلا للتلوين” ويختار الرسوم التي تعجبه ويقوم بطباعتها وتلوينها ببساطة، بالإضافة إلى ذلك يمكن لبعض الفنانين التفكير في رسم الماندالا الخاصة بهم، وفي هذه الحالة يمكنهم تقليد رسمة ما على الإنترنت، أو شحذ خيالهم لابتكار العديد من الرسوم الجديدة.(1)
فيما يلي العديد من النصائح والأفكار التي قد تساعد الموهوبين في الرسم على ابتكار رسوم مانديلا جديدة: (2)
- القيام برسم العديد من الدوائر المتداخلة معًا، وملاحظة بعض الأشكال التي تنتج تلقائيًا من تداخل الدوائر مثل الأزهار أو النجوم، والسعي إلى تحويل هذه الدوائر إلى رسوم مختلفة.
- رسم أي شكل هندسي يخطر على البال، ومحاولة تعبئته بنمط محدد من الخطوط والأشكال الهندسية وتلوينها بطرق مبتكرة.
- رسم بعض المناظر الطبيعية مثل الأشجار، الأزهار، النجوم أو الحيوانات، ثم تعبئة الرسوم بمجموعة من الزخارف والأشكال الهندسية لابتكار رسمة ماندالا مستوحاة من المناظر الطبيعية.
- الاشتراك في نوادي الرسم أو دورات تعليم رسم الماندالا يمكن أن يساهم بشكل فعال في الحصول على سلسلة من الأفكار المبتكرة بشأن رسوم الماندالا، بالإضافة إلى أن الاشتراك في هذه النوادي يجبر الفرد على تجنب الكسل وحضور هذه النوادي، وذلك يؤدي إلى علاج مشكلة أخرى.
- إذا فشلت جميع الطرق السابقة، ولكن الرغبة في الرسم ما زالت موجودة فالحل ببساطة هو الخربشة، حيث يمكن للفرد أن يقوم برسم خربشات صغيرة تعبر عن ما في داخله، ويربطها معًا في لوحة بسيطة وإبداعية، فكم من رسمة عشوائية أصبحت لوحة فنية.
المراجع: