فوائد تناول الخس قبل النوم كثيرة. يعتبر الخس من الخضروات التي لها فوائد عديدة حيث يحتوي على كمية وفيرة من المركبات الغذائية المفيدة للصحة وتعالج العديد من الأمراض. يتم تضمينه في العديد من أنواع السلطات ويضاف أيضًا إلى البرغر اللذيذ والعديد من الأطباق الأخرى. الآن سأتعرف على فوائد تناول الخس قبل النوم.
فوائد تناول الخس قبل النوم
- تشير الأبحاث الطبية والعلمية إلى أن فوائد الخس قبل النوم كبيرة من حيث مقاومة الأمراض ، حيث أنه عامل وقائي ودواء في مواجهة عدد كبير من الأمراض ، وذلك لاحتوائه على الفيتامينات والأملاح المعدنية.
- الخس غني بحمض الفوليك وقليل من الدهون ، لأنه يقلل من خطر الإصابة بورم خبيث في الأمعاء.
- يحتوي الخس على العديد من الفيتامينات مثل فيتامينات B و C و A و K ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والمعادن الهامة مثل الحديد والفوسفور والمنغنيز والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم. كل هذه المركبات تعطي الجسم كمية وفيرة من العناصر الغذائية التي تساعد الشخص على النوم بسلاسة.
- يعتبر الخس من أكثر النباتات المفيدة الغنية بحمض الفوليك ، وقد أثبتت الأبحاث فعاليته في الوقاية من مرض الزهايمر ، بالإضافة إلى احتوائه على أنسجة غذائية مفيدة للأمعاء.
- من السهل الحصول على مضادات الأكسدة “بيتا كاروتين” ، حيث أن تناول طبق منه قبل النوم يعمل كمسكن للألم يشعر به الشخص قبل النوم مباشرة ، وينصح بعدم تقطيع الخس إلا قبل تناوله بالترتيب. للحفاظ على مغذياته.
- يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين هـ بالإضافة إلى ذلك ، يعد الخس من الخضروات الغنية بالمياه والعناصر المعدنية ، وأهمها الكالسيوم والفوسفور والحديد والمغنيسيوم والكبريت والنحاس ، اليود. هشاشة العظام ويحمي أسنانهم كذلك.
- يرطب المعدة ويمنع الشعور بالحموضة بعد الأكل.
مزايا أخرى لأكل الخس
- يقي من الإمساك لأنه غني بالألياف الغذائية والماء.
- يرطب الجسم ويمنع تكون حصوات المسالك البولية.
- يهدئ الأعصاب ويساعد على النوم.
- يمنح البشرة نضارة ونقاء أكثر
- أكدت الدراسات أن حمض الفوليك ضروري لمنع حدوث الطفرات التي تسبب الأمراض الخبيثة ، خاصة أنه يشارك في عمليات صنع وإصلاح الحمض النووي.
- يسهل النوم بسلاسة ، ويجعل الاستيقاظ سهلاً وبسيطًا ، ويعالج آلام ما قبل النوم.
