يتغذى الشعر من خلال الفيتامينات والمعادن ، ويعتبر الزنك من أهم هذه المعادن ، حيث توجد فوائد عديدة للزنك للشعر ، لذلك نجد أنه يحافظ على صحة الشعر وقوته ويحميه من التقصف والتساقط.
يعتبر الزنك عنصرًا أساسيًا لصحة الشعر ، حيث يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة القوية التي تفيد الجسم وجهاز المناعة ، وتعزز امتصاص البروتين والفيتامينات الأخرى.
يمكن الحصول على الزنك من مصادر طبيعية للغذاء أو على شكل أقراص أو كبسولات طبية.
فوائد الزنك للشعر
يقدم معدن الزنك عددًا كبيرًا من الفوائد للشعر ، من أهمها:
- يحمي الشعر من التساقط والتساقط.
- يساعد على نمو الشعر وينشط الدورة الدموية في فروة الرأس وينبت الشعر الجديد.
- يساعد على زيادة نمو الشعر وطوله ، حيث ينشط نمو بصيلات جديدة في الشعر.
- يرطب الشعر من الجذور إلى الأطراف ، حيث يساعد على تحفيز إنتاج الزيوت الطبيعية في الشعر مما يجعل الشعر لامعًا ومرطبًا.
- يعالج قشرة الرأس من خلال تنظيم إنتاج الزيوت الطبيعية التي تمنع نمو الفطريات المسببة للقشرة.
- يعالج الثعلبة وتساقط الشعر ، حيث يحفز إنتاج الشعر ونموه.
- يقوي الزنك للشعر حيث يساعد في تغذيته والحصول على شعر قوي دون تكسر أو تقصف.
- يعالج التهابات فروة الرأس.
- يعالج معدن الزنك مشكلة الشيب المبكر للشعر.
- يتم تضمينه في مستحضرات التجميل والشامبو المستخدمة في العناية بالشعر.
أعراض نقص الزنك في الجسم
عند حدوث مشاكل في الشعر ، مثل الضعف والقشرة وتساقط الشعر ، يُطلب من الشخص البحث عن نقص الزنك في الجسم ، والذي يظهر في الأعراض التالية:
- ضعف الذاكرة وقلة التركيز والانتباه.
- فقدان الوزن وفقدان الشهية.
- صعوبة التئام الجروح والقروح.
- تتأثر حواس التذوق والشم.
- نوبات متكررة من الإسهال.
- تقرح وحكة في الجلد.
- رفض الطعام وفقدان الشهية.
- عدم وضوح الرؤية وضعف القدرة على الرؤية.
- الهزال والضعف العام.
- تكرار الالتهابات ونزلات البرد.
أسباب نقص الزنك في الجسم
يعتبر نقص الزنك في الجسم من أهم أسباب تساقط الشعر وضعفه. يعود نقص هذا العنصر إلى الأسباب التالية:
- يؤدي التعرض للإسهال والقيء المتكرر إلى ضعف امتصاص الجسم للفيتامينات والمعادن.
- تناول الأطعمة التي تقلل من امتصاص الجسم للزنك ، وخاصة البقوليات والحبوب والأرز.
- كثرة تناول المشروبات الغازية المحتوية على مادة الكافيين مما يؤثر على امتصاص الزنك.
- الإفراط في استخدام المضادات الحيوية.
- الاستخدام المفرط لمضادات الحموضة.
- شرب المشروبات الكحولية.
- تعريض الجسم للزيادة يفقد الجسم من المعادن.
- تناول حبوب منع الحمل يمنع امتصاص الزنك ويسبب تساقط الشعر.
- إن الإفراط في تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد والكالسيوم يقلل من امتصاص الزنك ، وبالتالي يقلل من فوائد الزنك للشعر.
- يعاني الشخص من بعض الأمراض المزمنة مثل السكري واضطرابات الغدة الدرقية وأمراض الكبد والفشل الكلوي.
الآثار الجانبية للزنك
عندما يقوم الطبيب بتشخيص نقص الزنك في الجسم ، فمن المستحسن تناول أقراص الزنك للعلاج ، ولكن يمكن أن تحدث بعض الآثار الجانبية غير السارة إذا لم يتم الالتزام بالجرعات التي يصفها الطبيب. ومن أهم هذه التأثيرات:
- ظهور طفح جلدي شديد.
- استفراغ و غثيان.
- حكة في الجلد.
- صعوبة في التنفس.
- ظهور أعراض الحساسية هو انتفاخ الوجه واللسان والحلق.
- صعوبة في البلع.
- جفاف في الحلق والفم.
- جفاف الجلد وتقشر الجلد.
- عيون جافة.
- تشقق الأظافر وتقسيمها.
- خشونة الجلد وتشققه.
المصادر الطبيعية للزنك
حيث أنه من العناصر المهمة للجسم وتكثر فوائد الزنك للشعر ، فمن الأفضل الحصول عليه من الغذاء والمصادر الطبيعية من خلال التغذية السليمة ، ومن أكثر الأطعمة الموثوقة التي يمكن الاعتماد عليها للحصول على الزنك:
- البقوليات وخاصة الفول والعدس والحمص.
- لحم أحمر.
- بذور اليقطين.
- حبوب السمسم.
- المكسرات وخاصة اللوز والكاجو.
- لحوم الدواجن والديك الرومي.
- المأكولات البحرية وخاصة الجمبري والمحار.
- الحبوب الكاملة وخاصة القمح والشوفان.
لذا فإن فوائد الزنك للشعر متعددة ، حيث يعتبر من العناصر المهمة جدًا التي تساعد على تقوية الشعر وحمايته من قشرة الرأس وتساقط الشعر ، وعلاج عدد كبير من مشاكل الشعر ، لذلك يجب الانتباه جيدًا. التغذية وتناول العناصر الغنية بالزنك والمكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب.
