كم عدد أقراص سبيرولينا في اليوم؟ سؤال يتطلب بحثًا معمقًا في عالم المكملات الغذائية ، حيث يجمع بين العديد من المجالات العلمية مثل علم النبات وعلوم التغذية ، وفي هذه المقالة سيتم تقديم بحث مبسط ومختصر حول هذه المادة من خلال البدء بتعريفها ، بالمرور بالجرعة الصحيحة منه كمكمل غذائي ، وأخيراً تقديم أبرز فوائده الصحية والجمالية لجسم الإنسان.
ما هو سبيرولينا
قبل تحديد عدد أقراص سبيرولينا في اليوم ، من الضروري البدء بنظرة شاملة عنها ، ويطلق عليها باللغة الإنجليزية “سبيرولينا” ، وهي نوع من الطحالب المجهرية ، والتي تسمى البكتيريا الزرقاء ، وتنمو بشكل خاص في المحيطات و بحيرات تتميز بمناخ شبه استوائي ، تم اكتشافها عام 1962 ، في المكسيك من قبل الباحث الطبيب الفرنسي الدكتور كليمنت ، والجدير بالذكر أن هذه الطحالب تستخدم كمكمل غذائي في تغذية الإنسان ، وفي تربية الأحياء المائية. دواجن.[1]
اقرأ أيضًا: Neurofen ، كم مل للأطفال
كم عدد أقراص سبيرولينا في اليوم؟
قرص واحد من سبيرولونا يوميًا يكفي لاستخراج الفوائد الغذائية الكاملة من هذه الطحالب الصغيرة. وتجدر الإشارة إلى أن الجرعة المثالية تتراوح من 1 إلى 3 جرام في اليوم. في حال كان المكمل الغذائي على شكل مسحوق ، ينصح أخصائيو التغذية بتناول ملعقة صغيرة منه مع كوب حليب أو ماء ، ومن وجهة نظر علمية يتم استخلاص هذه المكملات بشكل أساسي من عائلة Arthrospira و Arthrospira maxima ، وقد سمحت منظمة الصحة العالمية والأمم المتحدة بتصنيع واستخدام هذه الطحالب في صياغة المكملات الغذائية.[2]
فوائد طحالب سبيرولينا
وفي ختام المقال لابد من الوقوف عند أهم الفوائد الصحية لطحالب سبيرولينا والتي نذكر منها أبرز ما يلي:[3]
- مقاومة الالتهابات المختلفة التي تصيب الجسم ، حيث أنها غنية بمضادات الأكسدة.
- تعزيز الشعور بالامتلاء ، والمساعدة على إنقاص الوزن الزائد.
- الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- علاج فقر الدم ومشاكل التغذية مثل نقص الفيتامينات.
- تنظيم مستويات السكر في الدم.
- محاربة شيخوخة الجلد ، وتقليل التجاعيد.
- تساعد في بناء وتقوية العضلات.
- تقوية جسم الجنين ، ومساعدة الحامل في التعامل مع مشاكل الجهاز الهضمي.
- تعزيز عمل الكبد ، وخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
كم عدد أقراص سبيرولينا في اليوم؟ سؤال يدعو للإشارة إلى طعمه المر ، حيث يوصي الأطباء بخلطه مع العصائر والزبادي ، والتأكيد على احتوائه على مركب فينيل ألانين الخطير لمرضى “بيلة الفينيل كيتون” ، لذلك يجب استشارة الطبيب المختص ، والتأكد من مصدره. المكمل الغذائي.
