كم عدد السعرات الحرارية في ملعقة الأرز .. فوائد الأرز للجسم

كم عدد السعرات الحرارية في ملعقة من الأرز هو أحد الأسئلة التي يطرحها معظم المهتمين بالنظام الغذائي والذين يمارسون الرياضة. السعرات الحرارية هي وحدة قياس للطاقة الحرارية المستخدمة في التغذية. في هذا المقال ، سيتم تحديد عدد السعرات الحرارية في الكوب الواحد وملعقة أرز ، وسيتم تحديد القيمة الغذائية للأرز وفوائده لجسم الإنسان. .

القيمة الغذائية للأرز

قبل الإجابة على السؤال الرئيسي للمقال ، كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في ملعقة أرز ، يجب تحديد القيمة الغذائية للأرز ، والتي تتمثل في حقيقة أنه يحتوي على كمية كبيرة من البروتينات والكربوهيدرات ، كما أنه غني بالبروتينات. الزنك والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمنغنيز. أما بالنسبة لكمية الألياف فهي تختلف باختلاف نوع الأرز ، بينما الأرز البني أكثر صحة من الأبيض ، إلا أن الأخير قد يكون الخيار الأنسب للمرأة الحامل لاحتوائه على كميات كبيرة من الفولات أو حمض الفوليك.[1]

كم عدد السعرات الحرارية في ملعقة كبيرة من الأرز

تحتوي ملعقة كبيرة من الأرز على ما يعادل 14 سعرة حرارية ، وهي كمية كبيرة من الطاقة. كوب واحد من الأرز الأبيض ، أو ما يعادل 186 جرامًا ، يحتوي على 242 سعرًا حراريًا ، بينما يحتوي الكوب الواحد ، أي ما يعادل 202 جرامًا من الأرز البني المطبوخ ، على 248 سعرًا حراريًا. تختلف قيمة الطاقة الحرارية للأرز باختلاف نوعه ومنها البسمتي والهاشمي والمصري والأمريكي وكذلك شكل الحبوب منها الطويلة والمتوسطة والقصيرة وأيضاً حسب الكمية وطريقة الطهي وبقية مكونات الطبق.[2]و [3]

فوائد الأرز للجسم

يعتبر الأرز من الأطعمة الشعبية والشعبية في العديد من دول العالم ، وهو المكون الرئيسي للعديد من المنتجات مثل دقيق الأرز وحليب الأرز وشراب الأرز وزيت نخالة الأرز ، ويوفر العديد من الفوائد للجسم ، بما في ذلك الآتي:[4]

• توفير مضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض والجراثيم.
• التقليل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والشرايين.
• تساعد في الحفاظ على الوزن والقدرة على اتباع نظام غذائي متوازن.
• القضاء على مشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم وانتفاخ البطن.

كم عدد السعرات الحرارية في ملعقة كبيرة من الأرز هو سؤال يشمل القيمة الغذائية والفوائد الصحية للأرز ، وهو أكثر الحبوب النشوية شهرة ، وأهم صادرات الصين والهند. أصبح الأرز مؤخرًا أحد أهم منتجات التجميل الطبيعية التي تلجأ إليها الكثير من النساء للحفاظ على نضارة وشباب بشرتهن.