هل يزيد الحليب من الوزن وما أهم الفوائد الناتجة عن شربه؟ يعتبر الحليب من العناصر الغذائية المهمة ، حيث يحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات الضرورية لسلامة الجسم بشكل عام والعظام بشكل خاص. على الرغم من فوائده العديدة ، يتجنب البعض تناوله لاعتقادهم أنه غني بالسعرات الحرارية التي تزيد من الوزن ، وسيتم مناقشة ذلك في المقالة التالية من خلال فنجان ، في السطور القادمة.
هل الحليب يزيد وزنك؟
تناول كميات معتدلة من الحليب ومشتقاته لا يسبب زيادة الوزن ، حيث أنه يحتوي على مزيج مميز من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم ، بالإضافة إلى نسبة مقبولة من السعرات الحرارية التي يمكن اعتبارها مصدرًا مهمًا للطاقة اللازمة للقيام بها. الأنشطة البدنية المختلفة والعمل ، على الرغم من المعتقدات السائدة حول تجنب الحليب. ومع ذلك ، ينصح العديد من خبراء التغذية مرضاهم في الحميات الغذائية بالاعتماد على مشتقات الحليب للحصول على الطاقة وتجنب زيادة الوزن في نفس الوقت. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الإفراط في تناول الحليب كامل الدسم قد يؤدي إلى زيادة الوزن ، وهذا ما يجب تجنبه عند مرضى الأشخاص الذين يحاولون الحفاظ على وزن معين دون اكتساب.[1]
هل يزيد الحليب من الطول؟
يساعد الحليب على زيادة الطول ، ولكن ضمن الحدود الطبيعية التي تحددها المعلومات الوراثية للفرد ، يحتوي الحليب على العديد من العناصر الضرورية لنمو العظام وزيادة طولها وقوتها ، مثل الكالسيوم والفوسفور وفيتامين د وغيرها ، وبالتالي أي نقص في ستؤثر العناصر السابقة بشكل واضح على نمو الطفل وقد تسبب مضاعفات مستقبلية غير مرغوب فيها ، فقد أكدت الدراسات على أهمية استهلاك كمية مناسبة من الحليب من قبل المراهقين للوصول إلى الطول الطبيعي الذي تحدده جيناتهم.[2]
فوائد الحليب بدون سكر
ينصح الأطباء بشرب الحليب الخالي من السكر بشكل متكرر وبكميات تلبي احتياجات الجسم من العناصر المختلفة. وذلك لما له من فوائد عديدة مثل:[3]
- الشعور بالامتلاء بعد شرب الحليب ، وبالتالي تقل كمية الطعام المتناولة بعده ، ونتيجة لذلك يقل عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.
- بناء أعضاء وأنسجة الجسم واستعادة الخلايا التالفة. بسبب غنى الحليب بالبروتينات والأحماض الأمينية الضرورية للعمليات السابقة.
- الوقاية من اضطرابات الأوعية الدموية والأمراض المزمنة ذات الصلة ، وخاصة ارتفاع ضغط الدم الشرياني المزمن.
- علاج والوقاية من هشاشة العظام عند كبار السن. الحليب غني بالمغذيات اللازمة لدعم نظام الهيكل العظمي.
- الحفاظ على وزن الجسم ضمن الحدود المثالية المطلوبة ، حيث يساعد الحليب على تنظيم عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
- علاج اضطرابات الأرق ومشاكل النوم ، حيث يساعد شرب الحليب قبل النوم على الاسترخاء والراحة.
- علاج التشنجات العضلية الناتجة عن نقص الكالسيوم وخاصة التشنج العضلي الخطير والمزعج مثل تشنج الحنجرة والتشنج القصبي.
- ضمان النمو الطبيعي للأطفال والمراهقين بسبب غنى الحليب بالعناصر اللازمة لبناء العظام ونموها الطولي والعرضي.
ما هي فوائد الحليب للعلاقة الزوجية
يعتبر الحليب من المشروبات المفيدة لتحسين العلاقة الحميمة بين الزوج والزوجة ، ومن أهم فوائد الحليب للجنس ما يلي:[4]
- زيادة الرغبة الجنسية للزوج والزوجة ، من خلال التحكم في إفراز مجموعة من الهرمونات المسؤولة عن ذلك.
- تحسين القدرة الجنسية للزوجين ؛ بسبب تأثير الحليب على الأوعية الدموية للأعضاء التناسلية ، يزداد تدفق الدم إليها.
- علاج الاضطرابات الجنسية لدى الزوجين بما يوثق العلاقة بينهما ويزيد من قوتهما.
- تقليل القلق والتوتر وتحقيق درجة من الاسترخاء تحسن الأداء الجنسي لكلا الطرفين ، وتعالج المشاكل الجنسية الناتجة عن اضطراب الحالة النفسية.
ما هي الآثار الجانبية لشرب الكثير من الحليب؟
على الرغم من الفوائد العديدة للحليب ، إلا أن الإفراط في شربه قد يسبب عددًا من المشاكل والآثار السلبية على الجسم. من أهم مضار شرب الكثير من الحليب ما يلي:
- ظهور الحبوب الالتهابية ، أو ما يسمى حب الشباب ، عند المراهقين الذين يشربون الحليب بإفراط.
- التهابات الجهاز العضلي الهيكلي ، حيث يؤدي الإفراط في شرب الحليب إلى زيادة احتمالية الإصابة بهشاشة العظام أو زيادة شدتها ، إن وجدت.
- اضطراب تركيز الدهون في الدم ، حيث يرتفع الكوليسترول والأحماض الدهنية الضارة وينخفض تركيز الأحماض الدهنية المفيدة.
- التعب والإرهاق السريع بعد القيام بالأنشطة اليومية المعتادة.
- اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء والإسهال والتي قد تكون شديدة في بعض الحالات وتتطلب عناية طبية فورية.
- ظهور الأعراض المصاحبة لحساسية الطعام (عدم تحمل اللاكتوز) مثل الطفح الجلدي وضيق التنفس وغيرها.
تجربتي مع الحليب لاكتساب الوزن
هناك تجارب عديدة لشرب الحليب كامل الدسم التي ساعدت في زيادة الوزن للوصول إلى الوزن المطلوب والتخلص من النحافة المفرطة ، ومن أهم هذه التجارب:
التجربة الأولى
اسمي ايلا وعمري 26 سنة. منذ فترة المراهقة وأنا أعاني من النحافة المفرطة التي أصبحت مشكلة حقيقية تؤثر على ثقتي بنفسي ونوعية الحياة أيضًا. قمت بزيارة اختصاصي تغذية قبل 6 أشهر للحصول على نظام غذائي لزيادة الوزن ، وشمل هذا النظام شرب كوب من الحليب كامل الدسم بانتظام بالإضافة إلى بعض المكسرات ومزيد من التفاصيل حول وجبات اليوم المختلطة ، واكتسبت 12 كيلوغرامًا خلال الفترة السابقة ؛ الأمر الذي جعلني أشعر بالبهجة والسعادة ، وأصبحت أكثر إصرارًا على التمسك بالنظام السابق.
التجربة الثانية
اسمي سالي وعمري 25 سنة. أعاني من فقدان الوزن منذ طفولتي بسبب مرض سوء الامتصاص الذي أصابني. زرت الطبيب العام العام الماضي ، ونصحني بالالتزام بنظام غذائي محدد يشمل شرب الحليب كامل الدسم بشكل يومي مع العسل والمكسرات والأطعمة الدهنية وغيرها ، لكن الأمر لم ينجح كما ربحت. 4 كيلو في البداية ثم عدت إلى وزني السابق بعد أسابيع قليلة.
وهنا تنتهي المقالة ، حيث تمت الإجابة على سؤال هل يزيد الحليب من الوزن ، كما تم التطرق إلى تأثير شرب الحليب على الطول ، وأهم الفوائد الناتجة عن شرب الحليب بدون سكر ، بالإضافة إلى تأثير الحليب على الجنس ، وأخيراً تم ذكر أضرار شرب اللبن المفرط ومجموعة من التجارب على اللبن. لزيادة الوزن.
