أين توجد أكبر كمية من الفيتامينات في الفاكهة

أين توجد أكبر كمية من الفيتامينات في الفاكهة
شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

أين توجد أكبر كمية من الفيتامينات في الفاكهة؟ سؤال يتطلب البحث في دراسات علمية حديثة ، حول الخضار والفواكه ، وفي هذا المقال سيتم تقديم بحث شامل ودقيق عن الفاكهة ، بدءاً بالحديث عن أنواع الفاكهة وتصنيفها العلمي ، مروراً بمخزن الفيتامينات. في الفاكهة ، وتنتهي بطاولة تحتوي على أبرز الفيتامينات في أغنى الفواكه.

أنواع الفاكهة

قبل الاجابة عن السؤال الاساسي في المقال: اين توجد اكبر كمية من الفيتامينات في الفاكهة ، تجدر الاشارة الى ان الثمار تنقسم الى عائلات وانواع ، نذكر ابرزها على النحو التالي:[1]

  • ثمار الحمضيات: وتسمى أيضًا ثمار الحمضيات ، أو في اللغة الإنجليزية “ثمار الحمضيات” ، وتشغل القائمة البرتقال والليمون ، بينما تشمل هذه الفصيلة أيضًا الجريب فروت واليوسفي.
  • ثمار التفاح: يطلق عليها باللغة الإنجليزية “ثمار التفاح” وأشهرها التفاح والكمثرى.
  • الثمار ذات النواة الحجرية: هي ثمار تحتوي في مركزها على نواة أو عدة نوى حجرية مختلفة الأحجام ، ويطلق عليها باللغة الإنجليزية “الفاكهة ذات النواة” ، بما في ذلك الخوخ والمشمش والكرز.
  • البطيخ: يطلق عليه باللغة الإنجليزية “البطيخ” ، ويشمل كما يظهر من اسمه البطيخ بأنواعه ، والبطيخ ، والأفوكادو.
  • التوت: أو باللغة الإنجليزية “التوت” ، والتي تشمل التوت والفراولة والكيوي.
  • الفاكهة الاستوائية: يطلق عليها أيضًا نسبة إلى المناطق الجغرافية الأصلية التي تنمو فيها ، ويطلق عليها باللغة الإنجليزية “الفاكهة الاستوائية” ، ومن أبرزها الموز والمانجو والأناناس.

أين توجد أكبر كمية من الفيتامينات في الفاكهة

توجد أكبر كمية من الفيتامينات في الفاكهة في القشرة الخارجية ، وقد يفضل البعض تقشيرها خوفًا من وجود الجراثيم ، لكن خبراء التغذية يوصون بغسل الفاكهة جيدًا والحفاظ على القشرة الخارجية ، والجدير بالذكر أن كمية تختلف الفيتامينات والعناصر الغذائية في الفاكهة حسب طريقة التخزين وكيفية تناولها أيضًا. طازجة أو مجمدة ، أو على شكل سلطة فواكه أو عصير طبيعي ، وتختلف نسب الفيتامينات بين أنواع الفاكهة.[2]

اغنى الفواكه بالفيتامينات

في نهاية المقال لا بد من التوقف عند أنواع الفيتامينات وتوزيعها حسب الفاكهة ، وفي الجدول التالي قائمة بأبرز الفيتامينات ، واسم الفاكهة الغنية بها:[3]

فيتامين الفاكهة
فيتامين ك رمان
فيتامين أ البطاطا الحلوة والشمام
فيتامين سي برتقال ، فراولة ، كيوي
فيتامين هـ أفوكادو
البوتاسيوم الموز والعنب

أين توجد أكبر كمية من الفيتامينات في الفاكهة؟ سؤال يدعو للإشارة إلى أهمية اتباع نظام غذائي صحي متنوع يحتوي على المجموعات الأساسية من العناصر الغذائية والفيتامينات ، ويمكنك اتباع النصائح الغذائية الشهيرة: تناول ما لا يقل عن خمس خضروات أو فواكه يوميًا ، بالإضافة إلى تناول الحليب ومكوناته المشتقات ، وشرب كميات كافية من الماء.

شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

منصة الكترونية لنشر المقالات باللغة العربية. يسعى موقع فنجان الى اثراء المحتوى العربي على الانترنت وتشجيع الناس على القراءة

‫0 تعليق