أفضل النشاطات المنزلية التي يُمكن القيام بها مع عائلتك
معظمنا يقوم بعد الثواني والدقائق لبدء العطلة، سواءً كانت عطلة نهاية الأسبوع، عطلة نهاية السنة أو عطلة العيد.
ونسعى في العطلة إلى الجلوس في المنزل والراحة من ضغط وتوتر العمل والوظيفة، أو الراحة من المدرسة بالنسبة للطلاب.
من أفضل الوسائل التي تعزز الاستراحة خلال العطلة قضاء الوقت مع العائلة، مما يُعزز من الترابط الأسري بين الأبناء وآبائهم.
علاوة على أن ضحك الأبناء ورؤية السعادة على ملامحهم البريئة هي ما يسعى له الآباء والأمهات.
أفضل النشاطات المنزلية
لهذا السبب نُقدم لكم قائمة بأفضل النشاطات المنزلية التي يُمكنك القيام بها في المنزل مع أبنائك وشريك حياتك لتقليل التوتر في حياتك ودعم صحتك النفسية لتتخلص من عناء أيام الدوام الماضية.
ممارسة التمارين الرياضية
يُمكنك ممارسة التمارين الرياضية في المنزل مع عائلك وأبنائك، مثل تمارين القفز، الضغط، تمارين البطن، وتمرين الكوبرا الذي يمكن القيام به عن طريق القيام بالخطوات الآتية:
- التمدد على البطن.
- رفع الكتفين والصدر بالاعتماد على اليدين مع إبقاء البطن ملتصقًا بالأرض.
- الحفاظ على هذه الوضعة لمدة ٢٠ ثانية.
كما يُمكنك أداء تمرين الجلوس على الجدار، وهو الاستناد على الجدار والقيام بوضعية تشبه الجلوس على كرسي، ولكن بدون استخدام أي كرسي، وقد يعد هذا التمرين سهل نظريًا لكنه في الحقيقة يتطلب الكثير من الجهد.
وللمزيد من التمارين يمكنكم قراءة أفضل التمارين الرياضية التي يمكنك القيام بها من المنزل.(1)
أفضل النشاطات المنزلية للوالدين
فيما يلي مجموعة من النشاطات المنزلية التي يُمكن للوالدين القيام بها، والتي تُعزز الراحة النفسية وتعزز من طاقتك الإيجابية:
- فتح جميع نوافذ المنزل والسماح لأشعة الشمس بالدخول إلى المنزل.(2)
- الاستثمار في زراعة عدد من النباتات المنزلية وتعلم طرق تربيتها.
اقرأ أيضًا الزراعة من دون تربة.(2) - الانغماس في مشاهدة أفلام وثائقية جديدة عن الطبيعة.(2)
- أخذ عدد من الدورات التطويرية والتي يتم توفيرها عن بعد حاليًا من قبل عدد من المراكز والأكاديميات.
يمكنك قراءة أفضل قنوات اليوتيوب التعليمية وأهم منصات التعليم عن بعد المجانية.(2) - ممارسة اليوغا وعدد من تمارين الاسترخاء في المنزل.(2)
- إعادة ترتيب أثاث المنزل، ومنح المنزل العديد من المساحات الواسعة وتقليل الأثاث قدر الإمكان.(2)
- تعلم بعض الأشغال اليدوية الحديثة كالخياطة وغيرها.(2)
- البحث عن الإلهام وتجربة رسم لوحات جديدة كديكور للمنزل أو تعلم هوايات جديدة.(2)
- قراءة الكتب والمجلات في عدة مجالات حياتية مهمة.
ننصحكم بقراءة أفضل ١٠ كتب عليك قراءتها، أفضل ١٠ روايات عليك قراءتها وأفضل الكتب الإسلامية.(2) - تجربة عدد من الألعاب الإلكترونية والعاب الفيديو الحديثة، ولكن من المهم مراعاة عدم الإدمان عليها.(2)
- تربية حيوان أليف كالقطط، حيث صرح العديد من الخبراء والمختصين أن الحيوانات الأليفة تساهم بشكل كبير في تحسين الحالة النفسية لدى الأفراد وفي تقليل نسبة التوتر، بالإضافة إلى مقاومة الشعور بالوحدة.
وتم دحض العديد من الإشاعات التي تتهم هذه الحيوانات بنقلها للمرض، ننصحكم بقراءة هل تؤثر القطط على الحامل؟(3) - التواصل المستمر مع الطبيب المختص في حال الإصابة بأي مرض مزمن وذلك لمعرفة كافة الإجراءات الوقائية المطلوبة.(4)
- التواصل مع الأصدقاء والعائلة من خلال وسائل التواصل الاجتماعي ومحاولة استخدام تطبيقات الفيديو بدلًا من الدردشة.(4)
- تحديد وقت محدد لمتابعة الأخبار وعدم متابعتها طوال اليوم وذلك لأنها تقود إلى التوتر والقلق في حال الاطلاع عليها طوال اليوم.(4)
- تعلم كيفية خبز الكوكيز في المنزل، بالإضافة إلى تعلم عدد من الوصفات اللذيذة الأخرى.(4)
- توصي منظمة الصحة العالمية في اتباع نظام صحي، ودراسة حاجات الجسم الغذائية، مع تعويد النفس على اتباع عادات صحية جديدة مثل التقليل من تناول الملح، السكر والدهون.(5)
أفضل النشاطات المنزلية للأطفال
حتى أطفال المدارس وطلاب الجامعات ينتظرون وقت العطلة بفارغ الصبر، ولكن جلوسهم المستمر على الهواتف أو الألعاب الإلكترونية سيكون مؤذيًا لصحتهم بالتأكيد، ولهذا السبب نُقدم لكم هنا مجموعة من أفضل النشاطات المنزلية للأطفال:
- السماح للأطفال بالمشاركة في تحضير الأطعمة والحلويات مع الأم، بالإضافة إلى تذوق الطعام في مراحل تحضيره المختلفة.(6)
- الاستماع إلى الحكايات الصوتية.(6)
- اعطائهم أوراق خاصة للرسم والتلوين.(6)
- السماح لهم باللعب في الشراشف والكراسي وعدم الصراخ عليهم لترتيب غرفهم في هذه الفترة، والسماح لهم بممارسة ابداعهم وشقاوتهم كأطفال.(6)
- اللعب معهم عدة العاب مثل حرب الوسائد والمطاردة.
لمعرفة المزيد من الأفكار حول العاب الأطفال إقرأ ايضًا العاب منزلية للأطفال.(6) - استخدام التكنولوجيا للقيام بمكالمات فيديو مع أقرانهم أو متابعة بعض البرامج الترفيهية والعلمية في الوقت ذاته.(6)
- تحضير ما يشبه السينما العائلية ومشاهدة الأفلام العائلية معًا.(6)
- طلب مساعدة الأطفال في ترتيب الخزائن والغرف، أو قيامهم بترتيب غرفهم الخاصة بعد انتهائهم من اللعب.(6)
- الحديث مع الأطفال، معرفة ظروفهم الدراسية وفهم مشاكلهم، بالإضافة إلى احتضانهم ومناقشة بعض الأفكار لمساعدتهم على حل المشكلات التي يُمكن أن تواجههم.(6)
- البحث عن تجارب علمية يمكن القيام بها في المنزل بغرض التعلم.
- مشاركة الأطفال في الرياضات المنزلية.(6)
- شراء عدد من الألعاب وخصوصًا ألعاب الألغاز والتركيب لدعم خيال الأطفال ومتعتهم. ننصكم بقراءة كيف تختار الألعاب لطفلك.(7)
- زيارة المتاحف الافتراضية على شبكة الانترنت: حيث وفرت صحيفة واشنطن بوست اثني عشر مركزًا أثريًا يمكن زيارتها افتراضيًا مثل سور الصين العظيم، متحف اللوفر في فرنسا ومتحف فان كوخ في هولندا، بالإضافة إلى متحف سميث ونيان الوطني للتاريخ الطبيعي في الولايات المتحدة.(7)
- تعليم الأطفال العزف على آلات موسيقية جديدة.(7)
- تعليم الأطفال نوع جديد من الرقص.(7)
- ممارسة عدة نشاطات مع الأطفال مثل الزراعة المنزلية.(7)
- تحفيظ الأبناء آيات من القرآن الكريم وتفسير هذه الآيات لهم بطريقة مبسطة يسهل فهمها.
التعليم عن بعد في المنزل
يُمكن الاشتراك في بعض الدورات العلمية المناسبة للآباء أو الأبناء، ويُمكن حضور هذه الدورات التعليمية على شبكة الانترنت بدلًا من الذهاب إلى موقع الدورات.
ازدهرت فكرة التعليم عن بعد عقب مرور العالم في أزمة فايروس كورونا COVID-19 قبل أعوام مضت.
وخلال تلك الفترة برزت العديد من تطبيقات التعليم عن بعد أبرزها ما يلي:
- تطبيق Hangouts: وهو تطبيق يسمح بشكل مجاني ل١٠ أشخاص بالاتصال معًا بالصوت والصورة.
- تطبيق Zoom.
- تطبيق Whereby.
- تطبيق House Party.
- تطبيق FaceTime: والذي أثبت نجاحه وكفاءته بتفوقه على كافة تطبيقات التعلم عن بعد، وتوفر خاصية تسجيل المحاضرات الجماعية للعودة إليها فيما بعد، وقدرة التطبيق على إضافة الأشخاص بسهولة وسرعة عالية، ويصل عدد الأشخاص الذين يمكن إضافتهم إلى ٣٢ شخص.
- تطبيق Microsoft Teams.
المراجع
- https://www.entrepreneur.com/slideshow/348110#6
- https://www.healthline.com/health/5-tips-for-coping-with-cabin-fever-during-a-shelter-in-place#If-all-else-fails?-Remember-that-cabin-fever-isnt-forever.
- https://www.healthline.com/health-news/how-a-pet-can-help-you-during-shelter-in-place
- https://www.healthline.com/health/tips-for-coping-with-coronavirus-fear-while-chronically-ill
- http://www.euro.who.int/en/health-topics/health-emergencies/coronavirus-covid-19/novel-coronavirus-2019-ncov-technical-guidance/food-and-nutrition-tips-during-self-quarantine
- الجزيرة – ١٠ نصائح للاستمتاع بأشياء جميلة مع أطفالك
- العربي الجديد – أنشطة للترفيه عن الأطفال خلال الحجر المنزلي
- العربي الجديد – تطبيقات للتعلّم عن بُعد
