فوائد الرمان على معدة فارغة ، الرمان من الثمار الغنية بالعناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم ، وتناول الرمان على معدة فارغة في الصباح عادة صحية مفيدة للجميع ، لأنه فاكهة رائعة غنية بمضادات الأكسدة القوية والعديد من الخصائص الطبية ، فما هي الفوائد التي يقدمها الرمان على معدة فارغة؟ هذا ما ستقدمه المقالة في سطورها التالية.
القيمة الغذائية للرمان
يحتوي الرمان على العديد من العناصر الغذائية ، حيث يحتوي كوب واحد من بذور الرمان بوزن 174 جرامًا على العناصر الغذائية التالية:[1]
- الألياف: 7 غرام.
- البروتين: 3 جرام.
- فيتامين ج: 30٪ من RDI.
- فيتامين ك: 36٪ من RDI.
- حمض الفوليك: 16٪ من RDI.
- البوتاسيوم: 12٪ من RDI.
- السكريات: 24 جرام.
- السعرات الحرارية: 144 سعرة حرارية.
فوائد الرمان على معدة فارغة
إن تناول الرمان على معدة فارغة أو شربه كعصير له فوائد صحية عديدة نلخصها في الفقرات التالية.[2]
معزز طبيعي للخصوبة
يحتوي الرمان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل مستويات الإجهاد التأكسدي داخل الجسم ، ومن المعروف أن الإجهاد التأكسدي يسبب الضرر ويضعف الحيوانات المنوية ، كما أنه يقلل من الخصوبة عند النساء ، وبالتالي فإن تناول الرمان على معدة فارغة يعزز الخصوبة. حيث أنه سيزيد من مستويات هرمون التستوستيرون وهو هرمون الستيرويد لدى الرجال والنساء على حد سواء ، وقد أظهرت الدراسات أنه يزيد من تدفق الدم إلى المنطقة التناسلية.
غني بمضادات الأكسدة وفيتامين سي
يأتي اللون الأحمر للرمان من مادة البوليفينول ، وهي من مضادات الأكسدة القوية. يحتوي الرمان أيضًا على 40٪ من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي ، لذلك فإن تناوله على معدة فارغة يحمي الجسم من الجذور الحرة ويحسن امتصاص الجسم للحديد من الطعام.
يساعد في محاربة سرطان البروستاتا
يعد سرطان البروستاتا من أنواع السرطانات الشائعة التي تصيب الرجال ، وتشير الدراسات إلى أن تناول الرمان على معدة فارغة غالبًا ما يكون مفيدًا للرجال المصابين بسرطان البروستاتا ، حيث يمنع نمو خلايا سرطان البروستاتا ، ويقتل الخلايا السرطانية ، ويقلل من خطر الموت.
الوقاية من مرض الزهايمر
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان في تأخير مرض الزهايمر وحماية الذاكرة من التلف ، وأظهرت دراسة حديثة أن الاستهلاك اليومي للرمان يساعد في تحسين وتقوية الذاكرة.
يحسن الهضم
يحسن الرمان عمل الجهاز الهضمي ، مما يساعد بشكل كبير المرضى الذين يعانون من التهاب الأمعاء والتهاب القولون وأمراض الأمعاء الالتهابية الأخرى.
علاج التهاب المفاصل
يمكن للفلافونات الموجودة في الرمان أن توقف الالتهاب المرتبط بهشاشة العظام وتلف الغضروف المفصلي ، كما تساعد مرضى هشاشة العظام والتهاب المفاصل الضموري وأنواع أخرى من التهاب المفاصل.
يعالج أمراض القلب
أثبتت الدراسات أن تناول الرمان يحسن تدفق الدم ويمنع تصلب الشرايين ، ولكن يجب الحذر لأنه يمكن أن يتفاعل مع بعض أدوية الكوليسترول ، لذلك من الجيد استشارة الطبيب في هذه الحالة.
يقلل من الضغط الشرياني ويمنع نزلات البرد
يساعد تناول الرمان على معدة فارغة في تقليل ضغط الشرايين ، كما أنه يمنع نزلات البرد لاحتوائه على كميات جيدة من فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة.
تلف الرمان
على الرغم من الفوائد العظيمة التي يوفرها الرمان على صحة الجسم ، إلا أن هناك العديد من الأضرار التي قد تنجم عن تناوله ، وهي:[2]
- تأثير الإنزيمات: يمكن أن تعيق الإنزيمات الموجودة في الرمان عمل بعض الإنزيمات الموجودة في الكبد.
- نسبة عالية من السكر: يحتوي الرمان على نسبة عالية من السكر ، لذلك يجب على مرضى السكر تجنب تناوله.
- السعرات الحرارية العالية: يحتوي الرمان على سعرات حرارية عالية ، ويمكن أن يسبب زيادة الوزن.
- اضطرابات الجهاز الهضمي: يؤدي الاستهلاك المفرط لهذه الفاكهة إلى العديد من الاضطرابات ، مثل الغثيان والقيء وآلام البطن والإسهال ، ولكن غالبًا ما تختفي هذه الأعراض في غضون ساعات قليلة. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للرمان أيضًا إلى تهيج الجهاز الهضمي.
- حساسية الرمان: يؤدي تناول هذه الفاكهة إلى ظهور أعراض الحساسية لدى بعض الأشخاص ، مثل ألم البلع ، والطفح الجلدي ، وانتفاخ الوجه ، وصعوبة التنفس ، بالإضافة إلى الشعور بألم وانتفاخ داخل الفم.
فوائد الرمان للرجال
استخدم الناس الرمان منذ العصور القديمة لعلاج العديد من الأمراض ، وقد تم اكتشاف العديد من الفوائد التي يوفرها للرجال. سوف نعرض هذه الفوائد أدناه.[3]
تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب
أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة بين الرجال حول العالم ، ويعد ارتفاع الكوليسترول وضغط الدم من أكبر عوامل الخطر لأمراض القلب ، وقد أظهرت الأبحاث أن شرب عصير الرمان بانتظام قد يقلل من عوامل الخطر هذه ، حيث توجد مادة البوليفينول. في عصير الرمان كمضادات للأكسدة. قوي ، يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
الوقاية من سرطان البروستاتا
المركبات الموجودة في الرمان تمنع خلايا سرطان البروستاتا من الانتشار وقد تقتلها. تظهر بعض الدراسات أنه بعد علاج خلايا سرطان البروستاتا المزروعة في المختبر بعصير الرمان ، تفشل هذه الخلايا في الالتصاق ببعضها البعض ، وهو ما يجب أن تفعله الخلايا حتى ينتشر السرطان ويشكل أورامًا.
زيادة مستويات هرمون التستوستيرون
يساعد الرمان الرجال في الحفاظ على قوتهم البدنية وكتلتهم العضلية. يزيد تناول الرمان بانتظام من مستويات هرمون التستوستيرون ، مما يفيد الرجال في منتصف العمر الذين يفقدون كتلة العضلات عندما تبدأ مستويات هرمون التستوستيرون في الانخفاض.
الوقاية من مرض السكري من النوع 2
يعد مرض السكري من النوع 2 سادس أكبر تهديد صحي للرجال في العالم ، وقد خلصت الأبحاث إلى أن حمض الإلاجيك الموجود في الرمان يساعد في الوقاية من مرض السكري من النوع 2 للأشخاص الذين يعانون من مشاكل السكر في الدم.
فوائد الرمان للسيدات
بالإضافة إلى الفوائد العظيمة التي يوفرها الرمان للرجال ، فهو مفيد جدًا لصحة المرأة وجمالها. فيما يلي بعض فوائد الرمان للمرأة:[4]
غني بالعناصر الغذائية
يعتبر الرمان من أكثر الأطعمة المغذية لاحتوائه على الألياف والبروتين والمعادن وفيتامين C و K ، كما أنه أحد مضادات الأكسدة القوية التي تمنع العديد من المشاكل الصحية.
يعزز صحة الجلد
يعمل الرمان على ترطيب البشرة من الداخل إلى الخارج ، وقد ثبت أنه يمنع الجفاف والحكة ويمنع ظهور حب الشباب ويعطي البشرة مظهرًا متوهجًا ومشرقًا ، بالإضافة إلى تقليل الشيخوخة والبقع الداكنة ومنع ظهور التجاعيد.
يساعد في محاربة سرطان الثدي
يعد سرطان الثدي من أكثر أنواع السرطانات شيوعًا عند النساء. يوقف مستخلص الرمان إنتاج الخلايا السرطانية ، وفي بعض الأحيان يقتل هذه الخلايا ، لذا فهو يساعد في منع نمو الخلايا السرطانية ويساعد في محاربة سرطان الثدي.
يعزز نمو الشعر
يساعد الرمان في تقوية جذور الشعر وبصيلاته ، مما لا يعزز نمو الشعر الصحي فحسب ، بل يزيد أيضًا من الدورة الدموية في فروة الرأس.
يزيد الخصوبة
يعزز مستخلص الرمان صحة بطانة الرحم وتدفق الدم إلى الرحم لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة المرأة الحامل ، كما أنه يزيد من الخصوبة عند النساء اللواتي يحاولن الحمل.
وهنا يتوصل المقال إلى خاتمة بعد شرح فوائد الرمان على الريق ، وكذلك تقديم شرح لفوائد هذه الفاكهة الرائعة على صحة الرجل والمرأة على حد سواء ، وذلك لما تحتويه بذور الرمان من قيمة غذائية ، التي ذكرتها المقالة في سطورها ، كما أوضح المقال أهم الأضرار التي سببتها أكل الرمان.
