فوائد شرب الماء الساخن على الريق في الصباح الباكر كثيرة جدا مما يجعله من أهم العادات الصحية التي يفضل اتباعها بشكل يومي ، حيث أجريت بعض الدراسات العلمية حول تأثير شرب الماء الساخن على الجسم ، بحيث تظهر النتائج العديد من الفوائد الصحية لجميع أعضاء الجسم ، والفوائد العلاجية للعديد من الأمراض والحالات الصحية المزمنة ، يساعد الماء الساخن خلايا الجسم على مقاومة الالتهابات من خلال قدرته على امتصاص العناصر الغذائية و المعادن ، التي تعزز صحة المفاصل وتقوي العظام والعضلات وتدعم صحة الجلد ،
فوائد شرب الماء الساخن على معدة فارغة
من خلال النقاط التالية سوف نسرد لكم أهم الفوائد الصحية المدهشة عند شرب الماء الساخن في الصباح الباكر على معدة فارغة[1]؛
- تحسين أداء الجهاز العصبي المركزي: من أهم فوائد شرب الماء الساخن أنه يعزز وظائف المخ ، وينشط الجهاز العصبي وخلايا الدماغ ، مما يحسن المزاج بشكل كبير.
- علاج الإمساك: كما يساهم شرب الماء الساخن في التخفيف من المعاناة من الإمساك المزمن من خلال دوره في تنظيم حركة المعدة والأمعاء ، مما يساعد على تليين البراز وتسهيل مروره عبر القناة الهضمية ، وذلك لقلة المياه الصالحة للشرب في قد يسبب جفاف الجسم والتعرض للإمساك. وعسر الهضم.
- تقليل احتقان الأنف والحنجرة: شرب كوب من الماء الساخن يكفي لتخفيف احتقان الأنف والتهابها ، كما يعمل على تخفيف احتقان الحلق أيضًا ، لأن البخار الناتج عن الماء الساخن هو وسيلة فعالة في تخفيف انسداد الجيوب الأنفية ، والعمل على تدفئة. الأغشية المخاطية المحيطة بالأنف والحنجرة.
- تنقية الجسم من السموم: شرب الماء الساخن هو أيضاً وسيلة طبيعية تساعد في تنقية الجسم من السموم ، والعمل على طردها عن طريق البول ، وهذا يساعد في تعزيز صحة الكلى أيضاً وتنقيتها من الفضلات والضارة. مواد.
- الحد من التهاب المفاصل: بالتأكيد لن يعتقد أحد أن شرب الماء الساخن يعمل على مكافحة الأمراض الالتهابية وخاصة التهابات العظام والمفاصل ، لأنه يساهم في تليين المفاصل وتليينها وتقليل تيبسها ، وكذلك منع النقرس.
- الوقاية من ارتجاع المريء: من أهم فوائد شرب الماء الساخن على معدة فارغة أنه يمنع التعرض لارتجاع المريء ، لأنه يساعد على تحسين الهضم وتسهيل نقل الأطعمة من المريء إلى المعدة ، ويمنع عسر البلع. والتعرض للقرحة.
- علاج التوتر والقلق العصبي: لأن شرب الماء الساخن يساهم في تعزيز وظائف الجهاز العصبي المركزي ، فهو من العوامل الرئيسية في علاج التوتر الشديد والقلق العصبي ، من خلال دوره في تحسين المزاج ، وزيادة مستويات الاسترخاء و الهدوء النفسي.
- تنشيط الدورة الدموية: هذا بالإضافة إلى الدور الفعال للماء الساخن في تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى شرايين القلب وجدران الأوعية الدموية ، مما يمنع التعرض للنوبات القلبية المفاجئة.
فوائد شرب الماء الساخن لفقدان الوزن
بالإضافة إلى أن هذه العادة اليومية الرائعة تستخدم كسلاح قوي في إنقاص الوزن وزيادة استجابة الجسم للتخسيس ، وذلك لأن الماء الساخن عند تناوله على معدة فارغة ،[2]؛
- يزيد من سرعة حرق الدهون الصلبة التي تتراكم في منطقة البطن والخصر.
- رفع معدلات حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم بنسبة عالية ، وبالتالي يساهم في إنقاص الوزن.
- يزيد الماء الساخن من كفاءة التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي مما يزيد من عملية الهضم بطريقة أكثر راحة.
- كما أنه يساعد على الشعور بالشبع وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الدهنية والأطعمة الغنية بالسكر والنشويات.
- الماء الساخن له قدرة مذهلة على تفتيت الدهون العنيدة وإذابة الشحوم المتراكمة في مناطق متعددة من الجسم.
فوائد شرب الماء الساخن لمرضى السكر
وليس ذلك فحسب ، بل هناك أهمية كبيرة لشرب الماء الساخن لجميع مرضى السكري ، حيث أنه قادر على خفض مستويات السكر في الدم والعمل على السيطرة عليها ، مما يمنع مضاعفات السكري الخطيرة التي تضر بالكلى والعينين عند وهو يرتفع ، وله قدرة فعالة في منع زيادة الوزن والحفاظ على ثبات الوزن لجميع مرضى السكري ، وكثير منهم يعانون من السمنة المفرطة والسمنة.
فوائد شرب الماء الساخن بعد الأكل
كما أثبتت الأبحاث العلمية التي أجريت في كبرى مؤسسات الصحة والتغذية أن هناك فوائد كبيرة عند تناول الماء الساخن مباشرة بعد الأكل ، حيث يعمل على[3]:
- تهدئة المعدة وتسكين الآلام من أي اضطرابات بالمعدة من خلال دورها في تليين حركة المعدة وهضم الطعام.
- التخفيف من أعراض متلازمة القولون العصبي لكل من يعاني منها ، والعمل على تهدئتها وتقليل تهيجها.
- كما أنه يزيل السموم من الجسم ويطهره من الفضلات والفضلات الضارة العالقة في الجهاز الهضمي.
- تعزيز عملية الإخراج عن طريق هضم الطعام بشكل صحيح ، حيث يلعب الماء الساخن دوره في زيادة إفراز الإنزيمات المسؤولة عن الهضم.
- تنقية المعدة وتطهير القولون من البكتيريا والجراثيم والميكروبات والمواد السامة الموجودة في بعض الأطعمة.
- يعمل على طرد الغازات في البطن وعلاج الانتفاخ والتشنجات وتعزيز حركة الأمعاء.
فوائد شرب الماء الساخن قبل النوم
بالإضافة إلى أهمية شرب الماء الساخن على معدة فارغة ، فإن أفضل الأوقات لشرب الماء الساخن هي أيضًا قبل النوم ، لأنه يعزز الشعور بالراحة والاسترخاء للجسم ، مما يساعد على النوم بشكل طبيعي ، وهو أيضًا علاج فعال للأرق وصعوبات النوم. لأنه يحسن المزاج ، ويقلل من التقلبات المزاجية الحادة ، ويعزز الشعور بالهدوء والاسترخاء النفسي والفكري ، لذلك لا تتردد في شرب كوب من الماء الساخن كل يوم قبل النوم.
وبذلك أوضحنا لكم جميع الفوائد المهمة لشرب الماء الساخن ومدى تأثيره الإيجابي على صحة الجسم ، مع العلم أنه من الضروري شرب الماء الساخن على درجة حرارة متوسطة وليست عالية حتى تكون فوائده لا ينعكس ذلك في ضرر جسيم ، ويفضل إضافة قطرات بسيطة من عصير الليمون للحصول على أفضل النتائج أو شريحة قطعة صغيرة من الزنجبيل ، ويفضل شرب الماء الدافئ بعد التمرين أيضًا ، وذلك لترطيب الجسم. وتجديد المعادن والفيتامينات في الجسم.
